Kui palju kcal on keefiriga toortatras? Keefiriga keedetud pudru kalorisisaldus
Tatar keefiriga aitab teil kiiresti kaotada liigsed kilod, ilma et see kahjustaks teie tervist. Lihtsad ja odavad tooted toovad kehale kasu ja parandavad välimust. Sellisel toitumisel pole vastunäidustusi, see on isegi lubatud diabeetikutele. Hommikusöök, mis annab minimaalse kalorisisaldusega pikaajalist küllastustunnet, on toitumisspetsialistide valik. Kui palju kaloreid on keefiriga tatras, saate teada artiklist.
Keefiriga tatra kalorisisaldus 100 g kohta
Tühja kõhuga söödud tatar keefiriga on suurepärane algus päevale. See hommikusöök sisaldab vitamiine (B1, B2, B4, B5, B6, B9, A, E, H, K, PP), mineraalaineid, umbes 14 aminohapet, kasulikke baktereid, valke, makro- ja mikroelemente (kaalium, magneesium, seleen). , kaltsium, fosfor, mangaan, väävel, raud, vask, räni, boor, titaan).
Roheline tatar sisaldab rohkem toitaineid, sest erinevalt traditsioonilisest pruunist tatrast pole seda röstitud.. Tänu liitsüsivesikute olemasolule püsib täiskõhutunne kaua. Selle roa teine eelis on selle madala kalorsusega sisaldus.
100 g 1% keefiri sisaldab 40 kcal ja toortatar – 315 kcal. Pärast keetmist Tuuma kalorisisaldust vähendatakse 110 kcal-ni 100 g kohta.Madala rasvasisaldusega keefir sisaldab oluliselt vähem toitaineid kui rasvane keefir.
Tähelepanu! Pikaajalist dieeti ei soovitata pidada südame-veresoonkonna, seedetrakti või maksa tõsiste haigustega inimestele, samuti hüpotensiivsetele patsientidele, lastele, rasedatele ja imetavatele naistele.
Teraviljast valmistatakse erinevaid toite: supid, leib, vormiroad, pannkoogid.See sobib hästi köögiviljade, piima ja keefiriga.
Keedetud tatar
Dieetputru saab valmistada erineval viisil. Alustuseks eemaldage teraviljalt kogu praht ja peske see hästi. Tatar keedetakse vees, lastakse jahtuda ja valatakse keefiriga. 5-10 minuti pärast võite hakata sööma.
Kalorite sisaldus 100 g sellist putru on 75 kcal. Teraviljas sisalduvad taimsed kiudained ja keefir üksteist täiendades toimivad suurepärase sooleharjana, eemaldades kehast liigse vee, jääkained ja toksiinid. Ärge küpsetage teravilju üle, kuna see võib põhjustada kõhukinnisust ja gaaside moodustumist.
Tähtis! Jäädes tatra-keefiri juurde dieedid, peate jooma palju puhast vett - alates 2 liitrist päevas.
Tatar on hüpoallergeenne teravili. Nagu keefir, on see väga kasulik isegi väikelastele. Neid tooteid ei ole aga soovitav lastemenüüs kombineerida – laps võib kaalust alla võtta ega tunne siiski nälga.
Ilma soolata
Parem on tarbida tatart keefiriga ilma soola, suhkru ja muude lisanditeta. Teraviljal endal on väljendunud maitse ja aroom ning koos fermenteeritud piimatootega saadakse väga ebatavaline maitse.
Tähelepanu! Tatra-keefiri dieeti võite järgida mitte kauem kui 7-10 päeva ja korrata mitte varem kui 3 kuu pärast. Selle puhastusmeetodiga paastupäevad viiakse läbi iga 1-2 nädala järel.
Soolata tatar on suurepärane vahend vananemisprotsessi aeglustamiseks ja suurepärane rauavaegusaneemia ennetamine. Keefir on kasulik inimestele, kes kannatavad laktoositalumatuse all, kuna siin muundatakse see piimhappeks. Prebiootikumid normaliseerivad maomahla happesust ja toetavad immuunsüsteemi. Keefiris sisalduvad ained soodustavad kaltsiumi, raua ja D3-vitamiini paremat omastamist.
Ei mingit keetmist ega soola
Parema efekti saavutamiseks võite kasutada 2 spl. l. toores pestud tatar vala 1 spl. keefir, kata kaanega ja aseta ööseks külmkappi. Hommikuks teravili paisub ja võite seda süüa.
Tähelepanu! Üle 3 päeva säilinud keefiril on fikseerivad omadused ja see põhjustab käärimist maos.
Õrnama konsistentsi saamiseks jahvatage tatar, kuid mitte liiga peeneks. Selles vormis pudru kalorisisaldus 100 g kohta on 85 kcal. Hommikusööki on parem juua sooja taime- või rohelise teega ilma suhkruta.
Märkimisväärne puudus on iha rasvaste, magusate ja rikkalike toitude järele. Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, peate sellest soovist üle saama. Lisage oma dieeti erinevaid köögivilju, puuvilju, pähkleid, kala ja liha.
BZHU tatar keefiriga
Valkude, rasvade ja süsivesikute suhe tatras keefiril - 1:0,4:2,9, kalorisisaldus - 21% (4 g), 19% (2 g), 60% (13 g).
See on huvitav:
Kas tatart on võimalik piimaga süüa: mis kasu ja kahju on sellisest kombinatsioonist?
Kuidas tatar väljaheiteid mõjutab: kas see tugevdab või nõrgestab?
Kas toortatar on tervislik ja kas seda võib sellisel kujul süüa?
Järeldus
tatar kombinatsioonis keefiriga tõstab see pikaks ajaks veresuhkrut, vähendab halva kolesterooli hulka ja on madala glükeemilise indeksiga. See küllastab keha oluliste elementidega ja rahuldab näljatunnet pikaks ajaks. Lihtne dieet parandab seedesüsteemi ja võimaldab kiiresti kaalust alla võtta.
Tatar koos hapendatud piimatootega puhastab õrnalt veresooni ning tänu flavonoididele kvertsetiinile ja rutiinile normaliseerib südame tööd. See hommikusöök leevendab turseid, annab kergust ja annab energiat, tugevdab immuunsüsteemi, parandab naha, küünte ja juuste seisundit.