Mis kasu on toortatrast keefiriga: kaalust alla võtta ja keha puhastada lihtsa kombinatsiooni abil

Kas soovite kiiresti kaalust alla võtta enne pulmi, sünnipäeva, ettevõtte üritust, puhkust või pärast südamlikku puhkust? On kindel viis – pidage dieeti. Kahjuks ei vasta paljud populaarsed toitumisprogrammid ootustele: kaal langeb aeglaselt, inimene läheb närvi ja laguneb, hakkab kõike sööma.

Tatra-keefiri dieet on kiireloomulistel juhtudel näidanud maksimaalset efektiivsust. Tänapäeval pole sellest kuulnud vaid laisad, kuid mitte kõik ei tea, kuidas tatart õigesti valmistada ja tarbida, et oodatud tulemust saada.

Kuidas toorelt süüa teravilja keefiriga ja miks kaob 4-5 kg ​​vaid kolme päevaga - me räägime teile selles artiklis.

Toortatra eelised keefiriga

Toortatar keefiriga on osa kehakaalu langetamiseks mõeldud puhastusdieedist. See segu valmistatakse õhtul ja süüakse hommikul tühja kõhuga. Tatradieeti proovinute arvukate arvustuste kohaselt aitab see kiiresti kaotada liigseid kilosid ja seeläbi parandada teie tervist.

Koostis ja omadused

Võrreldes teiste teraviljadega sisaldab tatar valke, rasvu ja süsivesikuid organismile soodsas vahekorras (100 g kohta):

• selles on 12,7 g valke - see võrdub peaaegu lihaga;
• süsivesikud – 62,2 g, need on komplekssed, seega tuleb täiskõhutunne kiiresti ja püsib kaua;
• rasv – 3,4 g, mis on väga vähe.

Loomulikult sisaldab tatar vitamiine ning mikro- ja makroelemente. Kuid erilist tähelepanu väärib kõrge kiudainesisaldus – 10,5% 100 g kohta.

Dieetoiduks on optimaalne keefir 1%. Selle koostis (100 g kohta): valgud - 1 g, rasvad - 0,3 g, süsivesikud - 1,3 g. Madala vedelikuprotsendiga keefirist ei saa te kaalus juurde, kuna 90% sellest koosneb veest.

Selle koostises on ka vitamiine, mikro- ja makroelemente. Eriti hinnatud on keefir aga madala kolesteroolisisalduse ning kõrge polü- ja monoküllastumata rasvhapete oomega-3 ja oomega-6 sisalduse poolest.

Mõju kehale

tatar. Selle teravilja komponendid tasakaalustatud, kergesti seeditav ja muudab selle tõhusaks dieettooteks:

1. Madala süsivesikute sisalduse tõttu võib seda kasutada diabeedi korral.
2. B-vitamiinid normaliseerivad süsivesikute, vee-soola, lipiidide ja valkude ainevahetust. Osalege kõigi hormoonide sünteesis ja hematopoeesi protsessis. Parandab ajutegevust ja avaldab soodsat mõju nägemisele.
3. P-vitamiin parandab kilpnäärme ja südame tööd, on põletikuvastase ja bakteritsiidse toimega.
4. Aminohapped toetavad elujõudu ja normaalset enesetunnet.

Keefir. Selle koostises sisalduvad bakterid ja seened, mis moodustavad hapu maitse, muudavad selle toote mitte ainult maitsvaks, vaid ka tervislikuks:

1. Meditsiinilistel eesmärkidel juuakse seedehäirete, maksa- ja neeruhaiguste korral ning koliidi ja gastriidi sümptomite leevendamiseks.
2. Hapendatud piimatoodet soovitatakse südamehaiguste ja diabeedi korral.
3. Kui joote jooki hommikul tühja kõhuga ja enne magamaminekut, parandab see seedimisprotsessi.
4. Lihasmassi kasvatavad sportlased kasutavad keefirit aeglaselt seeditava valgu allikana. Valk taastab treeningul ja võistlusel kaotatud energia ja jõu.

Viide. Keefir sisaldab disahhariide - 4 g 100 g kohta, ligikaudu üks teelusikatäis, seega enne kasutamist suhkrut ei lisata.

Seega on igal tootel palju unikaalseid omadusi: kui kombineerite nende omadused kokku, saate kahekordselt kasuliku ja kuluefektiivsema dieettoidu.

Kuidas see aitab teil kaalust alla võtta

Tatra toimemehhanism kehale on järgmine: see sisaldab pika imendumisajaga liitsüsivesikuid. Küllastus ei teki kohe, kuid see kestab kauem ja annab jõudu, inimene sööb päeva jooksul vähem.

Lisaks tulevad tatras sisalduvad kiudained seedimata kujul maost soolestikku.. Läbides peensoole, puhastavad kiudained seda nagu harja. Toksiinid eemaldatakse, keha puhastatakse, mistõttu kaal füüsiliselt väheneb.

Kombinatsioonis 1% keefiriga, mis sisaldab palju vett, paisuvad kiudained soolestikus veelgi, mistõttu väljutatakse maksimaalselt toksiine ja jääkaineid. Puhastamine kiirendab ainevahetust ja seega ka kaalu langetamise protsessi.

Kuidas segu õigesti valmistada

Tatra ja keefiri dieetsegu valmistamiseks on palju võimalusi.

Igaüks valib oma retsepti ise. Lõppude lõpuks ei saa kõik süüa üsna mahedat rooga. Retseptides kasutatakse tatart või rohelist tatart.

Juhised

Iga retsept on loodud selleks, et säilitada kogu tatras ja keefiris sisalduvate kasulike elementide kompleks.

Enne roa valmistamist tehke järgmised toimingud:

1. Teravili valatakse alusele või pärgamendilehele ja kontrollitakse, eemaldades prügi ja töötlemata mustad terad.
2. 1% keefirit ostetakse poest. Ärge kasutage omatehtud keefirit, see on liiga rasvane.
3. Valmistatud segule ei saa lisada vürtse, piima, soola ega suhkrut.

Kuidas seda õigesti võtta

Nad söövad tatraroogasid järgmistes variantides: monodieet (ainult keefir ja teraviljad erinevates variatsioonides), igal hommikul tühja kõhuga, paastupäevad või iseseisva roana igal kellaajal, väljaspool dieete. Kui tatart kasutatakse lõuna- või õhtusöögi asendajana, lisatakse sellele aurutatud kuivatatud puuvilju: viigimarju, rosinaid, kuivatatud aprikoose, ploome - need parandavad maitset.

Tähelepanu! Kui teil on päeva jooksul tunne, et te ei saa oma tavapärasest toidust piisavalt ja hakkate "maost sisse imema", lisage tatar oma hommiku- või lõunasöögisse. See annab täiskõhutunde 4-6 tunniks.

Toortatar keefiriga hommikul tühja kõhuga

Kääritatud piimajoogiga teravilju süüakse hommikul 8.00-9.30. Sel ajal keha ärkab, seedesüsteem on valmis toitu seedima. Kui sööte neid toite enne kella kaheksat hommikul, võivad seedetraktis alata mädanemisprotsessid, mis pole veel ärganud ja valmistuvad alles tööle. See on täis puhitus, kõhupuhitus ja iiveldus.

Kui süüa tatart keefiriga pärast kella 9.30, ei pruugi valgud ja süsivesikud seedida. Tagajärjed seedetraktile on samad, mis hommikusöögil enne kella 8.00.

Igal hommikul toortatart keefiriga süüa ei saa: kolme päeva pärast tarbid seda rooga sunniviisiliselt ja viie päeva pärast tõrjutakse sellest täielikult. Soovitatav on süüa tühja kõhuga keefir ja putru 2-3 päeva, seejärel pausi kolm päeva. Keha puhkab, maitse-eelistused ei moondu. Pausi ajal söövad nad hommikusööki, näiteks kaerahelbeid või mune mis tahes tõlgenduses

Paastupäevad

Dieedi tulemust ehk kaotatud kilogramme on raske säilitada. Need, kes järgisid tatra-keefiri dieeti, märgivad, et pärast selle lõppemist "kadus 3 kg ja 6 tuli tagasi". Kaalu tagasituleku vältimiseks korraldavad nad paastupäevi tatra ja keefiri peal.

Selliste päevade põhireeglid:

• süüa mitte rohkem kui 200 g teravilja (toortatra mass) ja 1 liiter 1% keefirit päevas;
• tatra-keefiri roog valmistatakse õhtul enne paastupäeva ja hommikul jagatakse see 5-6 portsjoniks;
• Toidukordade vahele peaks jääma täpselt 3 tundi, vaheaegadel joo sooja rohelist teed ilma suhkruta;
• Tund enne magamaminekut juua 1 klaas toatemperatuuril keefirit.

Tatraga keefiri paastupäevad viiakse läbi kord nädalas kahe kuu jooksul, seejärel kord kuus aasta jooksul. Paastupäeva jooksul kaob kuni 3 kg.

Tähtis! Tatra-keefiri paastupäevad korraldatakse selleks, et kaotada pühade ajal või muul põhjusel juurde tulnud kilogramme.

Toortatra dieet keefiriga

Hommikune tatra võtmine parandab seedimist ja puhastab organismi. Kuid kaalu langetamiseks ei piisa hommikusest tatra söömisest.

Kaalu langetamiseks:

• järgige joogirežiimi: 1,5-2 liitrit puhast joogivett päevas;
• piirata loomsete rasvade tarbimist: või, seapekk, vorst, munad, kala;
• välistage kiired süsivesikud: leib, pitsa, suhkur, mesi, kondiitritooted, gaseeritud joogid, arbuus, banaan, viinamarjad, hurma, majonees, ketšup ja alkohol.

Menüü, kestus

Tatra-keefiri monodieeti (hommiku-, lõuna- ja õhtusöök – tatar keefiriga ühes kolmest variandist) on raske järgida. Kolme päeva pärast ei suuda isegi kõige visad tatrale otsa vaadata. Kuidas oma dieeti mitmekesistada?

Juhime teie tähelepanu näidismenüüle päevadeks 4-14.

Hommikusöök:

• aurutatud tatar - 200 g;
• köögiviljasalat (rohelised ja redised) ilma kastmeta - 100-150 g;
• tee ilma suhkruta.

Õhtusöök:

• tatar aurutatud kuivatatud puuviljadega - 200 g;
• keefir - 150-200 ml.

Õhtusöök: keefir - 250 ml soojas.

Kui näljatunne sellisel dieedil on tugev, lisage dieedile muna ja kõva juust (hommikusöögiks), 200 g kanarinda või kalkuniliha (lõunasöögiks), 150 g köögiviljasalatit taimeõliga (õhtusöögiks) .

Dieedi kestus on 14 päeva. Sellest tuleb välja tulla, lisades oma dieeti järk-järgult tervislikku toitu samades kogustes, mis olid dieedi ajal.

Tähelepanu! Tatradieedi ajal on suitsetamine ja alkohol keelatud!

Kasu ja kahju

Iga dieedi eelised on ilmsed – organismi puhastamine ja tervendamine. Ülekaal kaob, tekib kergustunne ja tuju paraneb.

Keefiriga toortatra eelised:

• dieet on majanduslikult kasulik, mitte kallis, selles kasutatavad tooted on odavad ja kättesaadavad;
• kaal langeb kiiremini kui teistel dieetidel;
• tulemus säilib, kui pärast dieedi lõpetamist ei lisata dieeti loomseid rasvu (suurtes kogustes), kiireid süsivesikuid ega kiirtoitu;
• Dieedi ajal ei teki näljatunnet;
• pole vaja kaloreid lugeda;
• keha paraneb: toksiinid eemaldatakse, tursed kaovad, kolesterool väheneb.

Võimalik kahju:

1. Dieet välistab suhkru tarbimise. Ilma glükoosita kannatab aju, võimalik on minestamine ja peapööritus. Sel juhul maiusta toitu meega.
2. Kaalulangus on ekstreemne, rasv kaob kiiresti, nahk lõtvub kõhul, säärtel, reitel, tuharatel, kätel ja põlvedel. Kuidas ennetada: kasutage hommikuti ja õhtuti kontrastdušši. Selle dieedi ajal on treening keelatud.
3. Psüühika kannatab – tekib depressiivne seisund. Selle vältimiseks tehke regulaarseid jalutuskäike värskes õhus ja mediteerige.
4. Võimalikud soolehäired: kõhukinnisus või kõhulahtisus. Sellisel juhul peatatakse dieet kohe.

Kui palju kg saate kaalust alla võtta

Kahe nädala pärast saate kaotada kuni 12 kg. Keha on aga kujundatud nii, et kui inimesel on ainult 5 kg lisa, ei kaota ta kunagi 12. Kui palju liigset rasva on kogunenud, kui palju liigset vett välja tuleb, st Kui palju kaalu saate tegelikult kaotada?, arvutab toitumisspetsialist.

Kui sööd tatart keefiriga ainult hommikul, võid kaalust alla võtta kuni 4 kg. Ja pole vahet, millises variatsioonis see on. Peaasi, et roog oleks valmistatud toorest teraviljast ja ilma soola, suhkrut ega vürtse lisamata.

Vastunäidustused

Toortatra kombinatsioon keefiriga on kõhule väga raske roog. Seedetrakti haigusi põdevatel inimestel võib see vigastada limaskesti ja viia krooniliste haiguste ägenemiseni. Enne tatra dieedi alustamist konsulteerige gastroenteroloogi ja toitumisspetsialistiga.

Arst soovitab tatraroogade valmistamise võimalust ja kaalu langetamise meetodit: monodieeti või tatar koos muude toodetega.

Absoluutsed vastunäidustused:

• Rasedus;
• laktatsioon;
• vanas eas;
• alla 14-aastased lapsed;
• pankreatiit ägedas staadiumis;
• kõrge happesusega gastriit;
• maohaavand;
• kroonilised maksahaigused;
• koliit;
• hemorroidid.

Et mõista, kas dieet on sobiv, testivad nad keha reaktsiooni roale, lisades selle kord nädalas igapäevasesse dieeti. Kui kõhukinnisust ega kõhulahtisust pole, siis dieet sobib.

Tähtis! Keedetud tatar ei ole vastunäidustusi, välja arvatud individuaalne talumatus. See lisatakse dieeti erinevate seedetrakti haiguste korral.

Arvustused nende kohta, kes kaotavad kaalu

Sotsiaalvõrgustikes on piisavalt arvustusi neilt, kes võtavad kaalust alla või on juba tatra-keefiri dieedil kaalust alla võtnud. Inimesed loovad rassimiseks kaalulangetusgruppe, kirjutatakse ajaveebe, postitatakse lugusid.

Zhora, 30 aastat vana: «Mul õnnestus 8 päevaga kaotada 9 kg. Kuid ma tundsin end kogu aeg nõrgana ja tundsin isegi pearinglust. Peale dieeti läks kõik ära, kaal tagasi ei tulnud. Aga ma ei hakka ennast enam niimoodi mõnitama."

Natalja, 25 aastat vana: "Oh, ma olen sellest dieedist väsinud! Toit on üksluine, nii ei saa normaalselt elada. Kuid efekt on seda väärt! Võtsin alla 5 kg, jume muutus nii värskeks, akne üle keha kadus. Pärast dieeti tundsin end tõeliselt õnnelikuna. Minu ümber olevad inimesed märkasid seda. Nüüd söön kõike, kuid 250 g toidukorra kohta ja pärast kella 18.00 - ei, ei.Minu järeldus: ilu nõuab ohverdamist!

Sophie, 41 aastat vana: «Kolm päeva pidasin ranget dieeti: keefir, tatar, vesi. Kaotasin 4 kg! Sain aru, et soolata toit võib olla maitsev. Hakkasin sööma väikeste portsjonitena. Organism puhastus kahtlemata, tervislik seisund paranes, uni oli tugevam. Soovitan kõigil proovida!”

Järeldus

Tatra-keefiri dieet on superpuhastav ja ka odav toitumisprogramm. Kuid tulemuste saavutamiseks ja radikaalseks kaalu langetamiseks vajate tahtejõudu.

Valige, millist varianti kasutate: monodieet, paastupäevad, hommikusöögi toorhelbed keefiriga. Jälgige nendel päevadel oma seisundit. Ärge unustage, et dieedil on vastunäidustused: konsulteerige oma arstiga enne kehakaalu langetamist. Võimalik, et pärast dieedi lõpetamist ütlete: "Vau! Ma olen tõesti kaalust alla võtnud. See oli lahe! Ma armastan tatart!”