Kuidas tatraga kaalust alla võtta? Tulemused ja ülevaated nende kohta, kes kaotasid kaalu pärast tatradieeti

Mitte iga naine pole valmis pühendama palju vaba aega spordile või kalorite lugemisele. Eriti kui teil on vaja kaalust alla võtta võimalikult lühikese ajaga, kuid teil pole ei soovi ega võimalust mõista keerulisi kaalulangetamisprogramme ja -süsteeme. Tatradieet aitab teil kiiresti soovitud tulemuse saavutada. Selles artiklis räägime sellest, kuidas kasutada tatart kehakaalu langetamiseks, ja anname ülevaate nendelt, kes on kaalust alla võtnud.

Tatra dieedi kirjeldus kehakaalu langetamiseks

Tihedamini tatra dieet hõlmab ainult ühe toote kasutamist. Tatra peamiseks eeliseks on suhteliselt madal kalorsus koos inimorganismi jaoks väärtuslike toitainetega.

See toode sisaldab B-vitamiine, rauda, ​​joodi, magneesiumi, kaltsiumi. Tatar sisaldab ka palju taimset valku. Tänu tasakaalustatud koostisele ei kahjusta dieet keha, kuid kõigil pole lubatud seda järgida.

Sellel dieedil on vastunäidustused:

• neeru- või südamepuudulikkus;
• rasedus ja imetamine;
• diabeet;
• seedetrakti haigused;
• hüpertensioon ja hüpotensioon.

Samuti ei soovita eksperdid pidada kinni monodieedist neile, kes teevad rasket füüsilist tööd või treenivad intensiivselt.

Maksimaalse kasu saamiseks on oluline arvestada järgmiste nüanssidega:

• kaalu langetamise ajal joo piisavalt gaseerimata vett;
• sööge ainult neid toite, mis on menüüs;
• dieedist õigesti lahkuda.

Soovitud tulemuse saavutamiseks on oluline mitte ainult süüa tatart teatud aja jooksul, vaid ka teada, kuidas seda õigesti valmistada.

Kuidas tatraga kaalust alla võtta

Järsk muutus toitumises tekitab kehale stressi. Seetõttu on enne kaalulangetamise protsessiga alustamist soovitatav konsulteerida spetsialistiga, et hinnata oma füüsilist seisundit. See aitab vältida soovimatuid tagajärgi, tagada heaolu ja säilitada tervist. Kahtluse korral on parem mitte valida kõige rangemat tüüpi dieeti.

Mono-dieet

See on kõige rangem ja tõhusam viis kaalust alla võtta. Dieet sisaldab ainult liitsüsivesikuid, mille tõttu küllastus tekib üsna kiiresti ja täiskõhutunne püsib kaua. Keha alustab rasvade lagundamise ja liigse vedeliku eemaldamise protsessi. See võimaldab teil kiiresti kaotada liigsed kilod.

Monodieet põhineb tatra tarbimisel piiramatus koguses. Sel juhul peaks inimene jooma palju (vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas) ja üle minema 6 toidukorrale päevas. Joo vett 30 minutit enne sööki või pool tundi pärast sööki.

Soovitatav toiteplaan:

• tühja kõhuga - 500 ml sooja vett;
• 30 minuti pärast – portsjon tatart;
• 30 minuti pärast – 200 ml vett;
• 30-60 minuti pärast - portsjon tatart jne.

Mõnikord on vastuvõetav asendada vesi taime- või rohelise teega.

Olenevalt enesetundest järgitakse seda dieeti 3 päevast 2 nädalani. Sellest lahkudes ei tohiks te kohe toidule tormata, eriti kui see on jahu, magus või rasvane toit.

Sellist dieeti tohib uuesti pidada alles kuu aja pärast. Selle aja jooksul taastub organismi varu mineraalainete ja vitamiinidega.Kui monodieet on liiga raske, on kergemaid valikuid, mis võimaldavad kasutada ka teisi toite.

Aurutatud tatar kehakaalu langetamiseks

Tatar aurutatakse keeva veega. Selleks peske 200 g teravilja ja valage 400 ml keeva veega. Kata anum kaanega. Lisaks mähitakse see rätikusse, et soojust paremini säilitada, ja jäetakse ööseks. Hommikuks on kaalu langetamiseks mõeldud puder valmis.

Kui aurutatud tatra dieet ei kesta kauem kui 3 päeva, siis muid toiduaineid dieedile ei lisata. Vastasel juhul peate oma menüüsse lisama madala suhkrusisaldusega puuvilju ja erinevaid köögivilju.

Keedetud tatar

Üks toitumisvõimalusi hõlmab tatra kasutamist erinevate roogade valmistamisel.

Näidismenüü 3 päevaks:

1. 1. päev. Hommikusöögiks aurutatud tatar ja 1 spl. keefir. Lõunaks 2 spl. keefiri ja tatrakotletid. Õhtusöögiks tatrapajaroog ja 1 spl. keefir
2. 2. päev. Hommikul tee ilma suhkruta tatraleivaga. Lõunaks aurutatud tatrapannkoogid ja 2 spl. keefir Õhtul oranž.
3. 3. päev. Hommikusöögiks aurutatud tatrapannkoogid ja tatraleib. Päeval aurutatud tatar keefiriga. Õhtuks juurviljasalatit ja portsu keedetud tatart.

Menüüd on lubatud mitmekesistada madala kalorsusega köögiviljade või puuviljadega. Kuid te ei saa sellest liiga vaimustuda, vastasel juhul ei saavutata soovitud efekti.

tulemused

tulemused tatra dieedid väga sageli erinevad. Mõned inimesed kaotavad nädalaga 3-5 kg, teised aga kuni 10 kg.

Kõik sõltub mitmest tegurist:

1. Esialgne kaal. Mida suurem see on, seda intensiivsemalt lisakilod kaovad.
2. Füüsilise tegevuse kättesaadavus.
3. Tatra dieedi tüüp.
4. Keha individuaalsed omadused.

Kui aga reegleid järgida ja menüüst kinni pidada, saab kindlasti tulemusi.

Kaalu kaotamine tatraga: fotod enne ja pärast

Arvustused nendelt, kes on kaalust alla võtnud

Paljudel foorumitel naisedkes üritavad kaalust alla võtta, jagage arvustusi tatra dieedi kohta.

Irina, Rostov Doni ääres: "Ma ei oodanud nii häid tulemusi. Tahtsin kaotada 10 kg. Kaalusin 65 kg pikkusega 165 cm Esmalt proovisin katse korras paastupäeva. Elasin ilma igasuguste raskusteta, seega otsustasin nädalaks dieedile minna. 7. päeva lõpuks võtsin alla 7 kg. Minu jaoks on see väga hea näitaja. Kordan seda kuu aja pärast."

Jelena, Moskva: "Küsisin 2 nädalat. Kuigi see pole organismile väga kasulik, vajasin kiiret tulemust. Selle tulemusena õnnestus mul kaotada 15 kg. Teisel nädalal lisasin oma dieeti juur- ja kuivatatud puuvilju, mis muutis piirangute talumise lihtsamaks. Seda oli vaimselt raske taluda, kuid tulemus oli seda väärt.»

Järeldus

Tatradieet on tõhus viis kaalust alla võtta. Kuid selle kasutamisel on oluline teada, millal lõpetada. Pikema piirangu korral lisatakse dieeti täiendavaid toiduaineid, et toetada organismi puuduvate toitainetega. Vastasel juhul on oht ennast kahjustada.