Vabanege liigsetest kilodest lihtsalt ja tervist kahjustamata: valmistage ja jooge kõrvitsamahla kaalulangetamiseks
Kaalu kaotamine on paljude unistus. Küll aga tuleb liigsetest kilodest õigesti lahti saada, muidu tuleb kaal tagasi. See kehtib täielikult kõrvitsamahlaga kaalu langetamise kohta.
See jook on tugev diureetikum, mis kiirendab ainevahetust soolestikus. Kuid selleks, et kaal uuesti ei tõuseks, peate seda õigesti võtma. Lugege meie artiklit selle kohta, kuidas kõrvitsamahlaga õigesti kaalust alla võtta.
Kõrvitsamahla eelised kehakaalu langetamiseks
Toitumisspetsialistid soovitavad kõrvitsa oma madala kalorsusega sisalduse tõttu kaalu langetamiseks oma dieeti lisada. Toortoote energiasisaldus on vaid 22 kcal 100 g kohta.
Kõrvitsas on 92% vett, ülejäänud on kasulikud ained:
- raud - vähendab kolesterooli taset, suurendab hemoglobiini;
- karoteen - normaliseerib ainevahetust, vähendab enneaegse vananemise ohtu;
- C-vitamiin - parandab immuunsust;
- D-vitamiin;
- magneesium, kaalium, kaltsium, vitamiinid B, E, F, PP.
Lisaks on oranž köögivili rikas pektiini poolest. See on eritüüpi kiud, mis lahustub kehas kiiresti. See puhastab vere toksiinidest ja veresooned kolesterooli naastudest, ärritamata mao limaskesta.
Tähelepanu! Apelsini köögiviljamahla joomist peetakse sellega võrreldes tõhusamaks viljalihaga, kuna mahl imendub organismis paremini.
Kuumtöötlemine vähendab köögivilja kasulikke omadusi ja suurendab selle kalorisisaldust.Seetõttu on kaalu langetamise mõttes parem juua värskelt pressitud kõrvitsamahla kui süüa sellest köögiviljast valmistatud roogasid.
Kõrvitsa mahlal on palju raviomadusi:
- soodustab kehakaalu langust;
- vähendab külmetushaiguste riski;
- omab üldist tugevdavat toimet;
- parandab ainevahetust;
- kiirendab juuste ja küünte kasvu;
- on rahustava toimega ja normaliseerib und.
Tegevuse põhimõte kehakaalu langetamisel
Kõrvitsa madala kalorsusega sisaldus võimaldab mahla kasutada rasvumise raviks peamise koostisosana paastupäevadel ja toidulisandina dieedi ajal. Vitamiinide kõrge kontsentratsioon aitab kaasa vedeliku tõhusale eemaldamisele kehast.
Toitained stimuleerivad ainevahetust ja võimaldavad kehal täielikult toimida isegi piiratud päevase kaloraaži korral, põhjustamata tõsist stressi. Kiudainesisaldus aitab puhastada soolestikku ja tekitab ka kaheks tunniks täiskõhutunde – ülimalt väärtuslik kvaliteet kaalu langetajatele.
Tähtis! Kõrvitsa mahl on diureetilise ja lahtistava toimega, mis aitab ka kaalu langetada.
Kuidas kõrvitsamahla õigesti valmistada
Joogi valmistamine kodus on lihtne. Populaarsemad on puuviljamahlad, kuid köögiviljamahlade seas on kõrvitsamahl tomatimahla järel teisel kohal.
Mahla valmistamiseks Peaksite võtma ühe küpse kõrvitsa, pesema selle, koorima ja eemaldama seemned. Seejärel lõika väikesteks tükkideks ja lase läbi mahlapressi. Parem on tsentrifuugida maksimaalsel kiirusel. Jooki tarbitakse värskelt valmistatuna. Selle talveks säilitamiseks peate saadud joogi keema või rullima steriliseeritud purkidesse.
Suurepärased maitsekooslused saadakse kõrvitsa kombineerimisel teiste köögiviljade ja puuviljadega. Oranž köögivili sobib hästi tsitrusviljadega standardses vahekorras 1:1. Kui jook tundub liiga hapu, lisa veidi mett. Seller, porgand, petersell teevad kõrvitsaga maitsva köögiviljasegu. Sageli kombineeritakse apelsini köögivilja õuna, jõhvika ja astelpajuga.
Säilitamistingimused ja -perioodid
Parim on juua mahl kohe pärast ettevalmistused. Maksimaalset kasu annab 10-30 minuti jooksul pärast tsentrifuugimist joodud jook. Nii saab keha kõik vitamiinid ja mineraalained muutumatul kujul kätte. Lisaks hävivad vitamiinid kokkupuutel õhuga.
Värskelt pressitud mahla säilivusaeg ei ole pikem kui päev, kui seda hoida suletud anumas jahedas kohas.
Kuumtöötlemine vähendab ka kasulike omaduste taset, kuid kui teil on vaja jooki pikka aega säilitada, ei saa te ilma selleta hakkama. Sel juhul on vaja säilitada purkide ja kaante steriilsus. Mahl või püree keedetakse. Talviste preparaatide retseptides lisatakse tavaliselt suhkur.
Kuidas võtta kõrvitsamahla kehakaalu langetamiseks
Kõrvitsa mahla tuleks pidada tervisliku toitumise lisandiks. Parima efekti saavutamiseks tuleks seda tarbida madala kalorsusega dieediga.
Tasub muuta oma maitseharjumusi. Keelduge oma eineid maha pesemast magusa soodaga või šokolaaditahvlite ja burgerite suupistetega. Klaas värskelt pressitud mahla on selliste toodete hea asendus.
Tervislikku toitu võid hakata sööma kõrvitsamahlaga. Nii saab teie keha energiat, et säilitada kõigi oma süsteemide toimimine. See on esimene samm teel saleduse ja ilu poole.
Peamised mahla kasutamise viisid kehakaalu langetamiseks:
- kasuliku toidulisandina;
- keha üldise tugevdamise ravikuurina;
- kui paastupäeva põhielement.
Kasutusotsus on teie – kõik sõltub teie eelistustest ja tervislikust seisundist.
Millal ja kui palju juua
Normaalse kehakaalu säilitamiseks tuleb igal hommikul tühja kõhuga juua klaas mahla 30 minutit enne hommikusööki. Joogi regulaarne tarbimine parandab oluliselt teie välimust ja enesetunnet.
Kaalu langetamiseks jagage oma päevane kogus 2 annuseks: 1 klaas igal hommikul ja õhtul. Maksimaalne kehakaalu langetamise kursus on 3 nädalat.
Tähelepanu! Puhta kõrvitsamahla päevane kogus ei tohi ületada 2 klaasi. Keha ei suuda rohkem omastada.
Kõrvitsamahla kasutamine dieedis
Enamiku dieetide ajal saab organism vähem vitamiine ja toitaineid. Hea mõte on sel juhul lisada oma dieeti kõrvitsamahl. Selle kasutamine parandab ainevahetust ja varustab keha vajalike elementidega. Veekaotuse tõttu kaob turse ja kaal langeb. Sel juhul tuleks dieedist välja jätta rasvased ja vürtsikad toidud, maiustused ja küpsetised, magus tee ja kohv.
On olemas spetsiaalsed dieedid, milles kasutatakse apelsini köögiviljamahla. Lühikesed dieedid on mõeldud 3-5 päevaks. Lisaks mahlale tuleb sel perioodil juua puhast vett, süüa kodujuustu, teravilju, köögivilju ja magustamata puuvilju ning süüa täisteraleiba.
Vaatame selle dieedi ligikaudset dieeti:
- Hommikusöögiks: klaas mahla, kodujuust.
- Teine hommikusöök: õun.
- Lõunasöök: kala riisi või tatraga, salat ja tükk saia.
- Suupiste: apelsin.
- Õhtusöök: hautatud köögiviljad, mahl.
Menüü on üksluine, kuid mõne päevaga võite kaotada kuni 4 kg kaalu ilma keha kahjustamata.
Pikemad dieedid ei ole dieedis nii piiravad.Lisaks teraviljale, kalale, juur- ja puuviljadele on menüüsse lubatud lisada tailiha, mune ja piimatooteid. Seda kaalulangetusdieeti tuleks järgida 12 päeva. Menüü on mitmekesine. Saate valmistada palju tervislikke roogasid, tõsiseid piiranguid pole. Kaalukaotuse mõju tuleb hiljem, kuid dieeti on kergem taluda.
Sellise dieedi ligikaudne menüü:
- Hommikusöök: puder, jogurt, puuviljad.
- Vahepala: 1 klaas mahla.
- Lõunasöök: supp, kana, salat, kompott.
- Pärastlõunane suupiste: pool klaasi mahla, kodujuust.
- Õhtusöök: kala või küpsetatud köögiviljad, keefir.
Paastupäevaks
Dieedid ei sobi mõnikord neile, kes soovivad mingil põhjusel kaalust alla võtta. Alternatiivne võimalus on paastupäevad. Kõrvitsamahla vastunäidustuste puudumisel on sellist paastu soovitatav kasutada 1-2 korda nädalas.
Range paastupäev sisaldab 1,5 liitrit värskelt pressitud mahla. See kogus tuleks päeva jooksul jagada 5 annuseks. Annuste vaheline intervall peaks olema 3 tundi. Pauside ajal võib juua gaseerimata mineraalvett või rohelist teed ilma suhkruta. Terve päeva jooksul ei ole soovitatav süüa ega juua muid jooke.
Samal ajal leevendab dieet turset ja kõhukinnisust. Kaalulangus mahalaadimise tulemusena on 1-2 kg. Skeem sobib ainult inimestele, kes ei kipu pärast paastuperioodi üles sööma.
Tõhusus – milliseid tulemusi on võimalik saavutada
Esialgne kaal ja keha individuaalsed iseärasused mõjutavad kaalukaotuse tõhusust suuresti. Kõrvitsadieedi keskmine kestus on 2 nädalat. Selle aja jooksul võib kaalulangus ulatuda 8 kg-ni.
Järgige kõiki kõrvitsa dieedi soovitusi. Siis kaasneb liigsetest kilodest vabanemisega keha korralik puhastus, paraneb üldine tervis ja suureneb immuunsus.
Kahju ja vastunäidustused
Igasugune köögiviljamahl on suurepärane, kuid õigel ajal ja mõõdukalt. Kõrvitsajoogist pole praktiliselt mingit kahju, ainult kasu. Siiski on raskete haigustega patsientidele vastunäidustusi.
Mahla ei soovitata tarbida:
- seedetrakti haiguste korral;
- kõhunäärmehaiguste korral;
- urolitiaasi esinemisel;
- kui esineb allergilisi reaktsioone ja individuaalset talumatust;
- rasedad naised ja naised imetamise ajal;
- lapsed ja vanurid;
- mis tahes raskete krooniliste haiguste korral ilma arstiga nõu pidamata.
Tähtis! Vee asemel mahla joomine kalorisisaldust arvesse võtmata põhjustab toidu energiasisalduse arvutamisel vea ja mõjutab teie edukust kehakaalu langetamisel.
Ülevaated ja tulemused kehakaalu langetamiseks
Mahla eelised võitluses saleda keha eest on hindamatu väärtusega. Ägeda soovi korral kaalust alla võtta tasub see lisada oma igapäevasesse dieeti või toidulisandina. Meie lugejad jagavad tulemusi. Saate jätta oma kommentaari artikli lõppu.
Ignat: «Talvega on kogunenud lisakilod. Otsustasin, et pean selle lähtestama. Hakkasin kõrvitsamahlaga kaalust alla võtma. Lisaks mahla joomisele vähendan rasvaste ja magusate toitude söömist. Mul õnnestus 3 nädalaga kaotada 5 kg.
Elena: “Kasvatan alati oma aias kõrvitsaid. Istutan palju, et jätkuks kevadeni. Kuigi see on odav, saate seda turult osta. Sügisel võtan sageli kõrvitsat süües kaalust alla. Minu dieet on selline - 4 päeva söön ainult seda. Te isegi ei kujuta ette, kui palju erinevaid retsepte sellel põhinevad. Nii et 4 päevaga võin kaotada 2 kg!
Alyona: “Pärast sünnitust võtsin juurde palju - 15 kg. Lugesin kõrvitsateedi kohta. Hakkasin proovima. Lisasin oma dieeti ka kõrvitsamahla.Jõin pool klaasi hommikul ja õhtul. Tõde on see, et see, kellel on kõhuprobleemid, ei tohiks seda juua. Seda tuleb lahjendada veega. Järgisin kergesti nädala dieeti ja püüdsin kaalust alla võtta. Minu tulemus on miinus 3,5 kg. Ma teen pausi ja proovin uuesti."
Loe ka:
Maitsev ja tervislik viis ülekaalu vastu võitlemiseks: till kaalulangetamiseks.
Miks on spargel kehakaalu langetamiseks kasulik ja kuidas seda õigesti süüa.
Järeldus
Kõrvitsamahl on odav ja tõhus viis kaalust alla võtta. Kodus selle ettevalmistamine pole keeruline. Ja selle põhjal on lust maitsekatsetusi teha.
Dieedid, mis sisaldavad seda jooki oma dieeti, on üsna toitvad. Kaalu tuleks langetada ilma paastuta, et kaotatud kilogrammid tagasi ei tuleks. Kõrvitsamahl on heaks reisikaaslaseks teel saleduse ja ilu poole.