Miinus 5 kg 3 päeva jooksul ilma suurema pingutuseta ja tervist kahjustamata, kasutades kaalu langetamiseks keefirit peediga

Üks ülekaaluliste inimeste populaarsemaid küsimusi on: kuidas kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta? Kaalu langetamiseks on palju erinevaid dieete ja viise. Mõned neist on tõhusamad, teised vähem, kuid võite lühikese ajaga kaalust alla võtta. Teine küsimus on, kas see on kehale kasulik ja kas see kahjustab tervist.

Üks lihtsamaid ja taskukohasemaid kaalu langetamise viise on keefiril ja peedil põhinev dieet. Need tooted on madala hinnaga, tervislikud ja tõhusad kehakaalu langetamiseks. Üheskoos mõjutavad need lisakilosid kahekordse jõuga. Mõnede kaalulangetajate arvustuste põhjal otsustades põletab selline dieet 3 päevaga 5 kg rasva. Artiklis vaatleme seda kaalulangetamise meetodit lähemalt ning räägime keefiri ja peediga kehakaalu langetamise eelistest ja puudustest.

Kuidas kaalust alla võtta peedi ja keefiriga

Peeti peetakse dieettooteks. See tuleb üsna kergesti toime rasva ladestumisega kehas. Seetõttu on see asendamatu neile, kes soovivad vabaneda liigsetest kilodest.

Sageli kasutatakse efekti parandamiseks peeti koos keefiriga. Selliseid dieete on mitut tüüpi:

• paastupäev;
• range kolmepäevane dieet;
• seitsmepäevane dieet;
• dieeti kuu aega.

Vaatame neid üksikasjalikumalt ja anname näidismenüü valikuid.

Dieedi tüübid

Olenevalt eesmärkidest ja maitse-eelistustest saad valida endale sobiva dieedivariandi, sest kõik ei suuda sama dieedi järgi pidada nädalat või isegi tervet kuud.

Paastupäev keedetud peedil

Paastupäev keedetud juurviljadel on õrn paastuvõimalus. Keedetud peediga saate kaalust alla võtta kas ühe päevaga või kasutada meetodit seitsmepäevase dieedi jaoks. Allpool on välja toodud mitu menüüvalikut, mis tahes neist saab paastupäeva puhul kasutada.

Esimene variant:

1. Hommikusöök: kaks tükki rukkileiba ja kohv ilma suhkruta (soovi korral võib lisada piima).
2. Lõunasöök: riisipuder ja keedetud peedisalat.
3. Õhtusöök: peedisalat õunaga.

Teine variant:

1. Hommikusöök: kaerahelbed naturaalse jogurtiga.
2. Lõunasöök: keedetud peedisalat ja kanafilee.
3. Õhtusöök: ahjukartulid ja kaks apelsini.

Kolmas variant:

1. Hommikusöök: naturaalne jogurt ja tee meega.
2. Lõunasöök: keedetud kana või veiseliha ja peedi salat.
3. Õhtusöök: küpsetatud peet köögiviljadega ja klaas apelsinimahla.

Neljas variant:

1. Hommikusöök: 100 g rukkileiba ja teed piimaga.
2. Lõunasöök: tatrapuder ja keedetud peedisalat.
3. Õhtusöök: keedetud peet ja klaas keefirit.

Range kolmepäevane dieet

Järgides peediga keefiri dieeti kolm päeva, võite kaotada 2–3 kg, kuna need tooted aitavad eemaldada liigset vedelikku ja puhastada soolestikku.

Dieet on võimalikult lihtne. Peamine nõue on selle range järgimine. Päevas võite süüa kuni 1 kg peeti (keedetud või küpsetatud) ja juua 1,5 liitrit keefirit (soovitavalt 1% rasva). Samuti on võimalik juua teed ja ürditõmmiseid ilma suhkrulisandita. Ärge unustage juua 1,5-2 liitrit puhast gaseerimata vett.

Vaatamata sellele, et dieet on üsna kasin, saavad inimesed, kes soovivad kiiresti paar lisakilo alla võtta, siiski hakkama.

Tähtis! Enne sellise dieedi kasuks otsustamist veenduge, et teil poleks sellele vastunäidustusi.

Seitsmepäevane dieet

Peedi-keefiri dieedi vähem range, kuid kestvam versioon. Menüü on identne kolmepäevase dieediga, kuid igapäevasele dieedile, mis koosneb 1,5 liitrist keefirist ja 1 kg peedist, peate lisama 300–400 g madala kalorsusega proteiinisisaldusega toitu (keedetud kala, kana, vasikaliha) ja paar puuvilja. Toidukordade arv peaks olema 5-6 korda. Oluline on meeles pidada, et juua vajalik kogus vett.

Viide. Sellise dieedi ajal on võimalik iga päev kaotada kuni 0,5-1 kg. Peamine kaalulangus toimub esimese 2-3 päeva jooksul.

Dieet kuu aega

Paljud, jahtides tulemusi, kasutavad kuu aega kaalulangetamiseks keefirit peediga. Sellise pikaajalise dieedi jaoks on mitu menüüvalikut.

Esimene variant

Esimene nädal:

• hommikusöök: kaks klaasi keefirit, peedisalat (250 g);
• lõunasöök: kaks klaasi keefirit, peedisalat (250 g);
• pärastlõunane suupiste: klaas keefirit, peedisalat (250 g);
• õhtusöök: klaas keefirit, peedisalat (250 g).

Ärge maitsestage salatit oliivi- või muu taimeõliga. Võite kasutada ainult sidrunimahla. Samuti ei tohiks lisada soola ega vürtse.

Jookide jaoks, välja arvatud keefir, peate jooma vett - 6-8 klaasi päevas. Dieedi ajal tuleks suhkur ja selle asendajad dieedist välja jätta. Esimesel nädalal võite kaotada 5 kg. Kui olete selle tulemusega juba rahul, võite lõpetada, kuid kui mitte, siis peedi-keefiri dieedi leebemale menüüle.

Teine nädal:

• hommikusöök: kaks klaasi keefirit, peedisalat (250 g), lahja keedetud liha (100 g);
• lõunasöök: kaks klaasi keefirit, peedisalat (250 g), keedetud kana või lahja kala (200 g);
• pärastlõunane suupiste: klaas keefirit, peedisalat (250 g), õun või greip;
• õhtusöök: klaas keefirit, peedisalat (250 g).

Selle aja jooksul võite kaotada 3-4 kg. Järgmisena peate üle minema selle dieedi teisele versioonile.

Kolmas ja neljas nädal:

• hommikusöök: peedi mahl, tailiha, keedetud või aurutatud (200 g), puuviljad maitse järgi;
• lõunasöök: peedimahl, lahja kala (150 g), köögiviljasalat (150 g);
• pärastlõunane suupiste: peedimahl, köögivilja- või puuviljasalat;
• õhtusöök: kaks klaasi keefirit.

See dieedi etapp aitab teil kaotada kuni 6 kg ülekaalu.

Dieedi kolmandal ja neljandal nädalal võite oma dieeti lisada peedisupi. Selle valmistamiseks vajate võrdses vahekorras peeti, porgandit ja kapsast, samuti sibulat, küüslauku, 1/2 sidrunit, mitut küüslauguküünt ja tomatipastat. Kõigepealt tuleb tükeldada porgand, sibul ja peet, segada, lisada vesi ja hautada 1/3 tundi. Seejärel lisa peeneks hakitud kapsas ja hauta veel 1/3 tundi. Pärast seda pigistage poole sidruni mahl välja ja lisage paar küüslauguküünt. Hauta veel 1/4 tundi ja tõsta tulelt.

Teine variant

See dieedivalik tagab sama dieedi kogu kuu jooksul:

• hommikusöök: kaks keedetud muna, madala rasvasisaldusega kodujuust (100 g) ja peedisalat sidrunimahlaga (100 g);
• lõunasöök: tatrapuder ilma õli, vürtside ja soolata (200 g), keedetud liha (200 g), peedisalat (200 g);
• õhtusöök: köögiviljahautis, klaas keefirit.

Kui tunned nälga, võid vahepalaks süüa peeti või juua keefirit.

Sellise dieediga võite kaotada kuni 10 kg ja kui lisada sport, siis kõik 15 kg.

Kuidas see töötab

Kuidas need toimivad? sarnased dieedid? Fakt on see, et mõlemal tootel on mitmeid omadusi, mis aitavad kiiresti vabaneda täiendavatest sentimeetritest vöökohas:

1. Need on madala kalorsusega: 100 g peeti sisaldab vaid 44 kcal ja 100 g madala rasvasisaldusega (1,5%) keefiri 41 kcal.
2. Keefiril ja peedil on üheaegselt lahtistav ja diureetiline toime, mistõttu nad mitte ainult ei puhasta soolestikku, vaid eemaldavad ka liigse vedeliku kehast ja leevendavad turset.
3. Keefiris sisalduv valk ja peedis leiduv suur hulk jämedaid kiudaineid leevendavad nälga mitmeks tunniks.

Milline peet on parem: toores või keedetud?

Kuumtöötlemise tulemusena vähenevad paljude toodete kasulikud omadused, nii et inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, mõtlevad, millist peeti on kõige parem süüa: toores või keedetud.

Sellele on võimatu ühemõtteliselt vastata. Juuresaagi koostis, mida ei ole kuumtöödeldud, sisaldab suur kogus vitamiine ja mineraalaineid, kuid samas on see rikas puuviljahapete poolest ning neil on seedekulglat ärritav toime. Samal ajal temperatuuri mõjul need kahjulikud happed hävivad, kuid kasulike ainete kontsentratsioon väheneb veidi. Lisaks säilivad kiudained, betaiin ja pektiin täies mahus. Veel üks oluline keetmise eelis on see, et suurem osa köögiviljas sisalduvatest nitraatidest läheb puljongisse.

Kui inimene tunneb peedimahla joomisel ebamugavust, on parem eelistada keedetud juurvilja. Neil, kes soovivad kaalust alla võtta, soovitatakse aga loobuda keedetud köögiviljadest värskete kasuks, kuna need on madala kalorsusega.

Kuidas dieedist õigesti välja tulla

Kaotatud kilode tagasituleku vältimiseks peate suutma dieedist õigesti väljuda:

1. Suurendage füüsilist aktiivsust kuna need kalorid, mida me tavalisele toitumisele üle minnes lisame, tuleb ära kulutada.
2. Koostage õige ja tasakaalustatud toitumise menüü ja pidage sellest kinni. Peeti võib ka oma igapäevasesse dieeti lisada, muidugi mõistlikes kogustes. Parem on toidust välja jätta praetud, magusad, kiirtoidud ja mitmesugused valmiskastmed. See aitab teil oma kehakaalu kergemini säilitada. Eelistada tuleks madala rasvasisaldusega roogasid, eelistatavalt aurutatud. Samuti on vajalik regulaarne keefiri, kodujuustu, looduslike jogurtite ja juustu tarbimine (parem, kui need tooted on madala rasvasisaldusega). Et teie keha saaks piisavalt kiudaineid, peate oma dieeti lisama võimalikult palju värskeid köögivilju, puuvilju ja ürte. Vahel võib endale lubada kuivatatud puuvilju, vahukommi ja tumedat šokolaadi. Ja mis kõige tähtsam, ärge unustage juua nii palju vedelikku kui võimalik.

Keefiri-peedi monodieedi plussid ja miinused

Keefiri-peedi dieedi eelis seisneb põhitoote eelistes:

1. Peet sisaldab suures koguses betaiini, mis soodustab kiiret rasvapõletust. Samuti vähendab see Alzheimeri tõve tekkeriski ja võib leevendada B12-vitamiini puuduse sümptomeid organismis.
2. Juurviljas on organismi normaalseks toimimiseks vajalike makro- ja mikroelementide komplekt: magneesium, koobalt, raud, kaalium, naatrium jne.
3. Peet sisaldab pektiine, mis eemaldavad kehast toksiine.
4. Peedi energeetiline väärtus on vaid 42 kcal 100 g kohta.

Mis puutub keefiri, siis tänu sellele saate normaliseerida soolestiku mikrofloorat ja tugevdada immuunsüsteemi ning tänu oma diureetilisele toimele sobib see suurepäraselt kehakaalu langetamiseks.

Dieedi miinused:

1. Peedil ja keefiril on lahtistav toime, nii et sagedased tualetis käimised on dieedi lahutamatu osa. Paljud inimesed valivad kaalu langetamiseks nädalavahetused, mil nad ei pea kodust lahkuma.
2. Mõned inimesed kaotavad kaalu esimesel päeval teatage raskest kõhulahtisusest, millega kaasneb puhitus ja kõhuvalu.
3. Toitumine ei ole tasakaalus. Sa ei saa õiges koguses valke, rasvu ja vitamiinide koostis erineb oluliselt täistoidust. Kui jääte dieedile kauemaks kui 3-5 päeva, on oht, et tekib püsiv vastumeelsus selliste maitsvate ja tervislike toitude vastu.
4. Keefiri ja peedi kaalulangus toimub soolte puhastamise ja liigse vedeliku kadumise tõttu, rasvamass kaob minimaalsetes kogustes. Seetõttu võite kaotatud kilogrammid kiiresti tagasi saada, kui te edaspidi toitumisega ei piira.
5. Nagu iga teine ​​dieet, peedi-keefir sellel on mitmeid vastunäidustusi. Me räägime neist allpool.

Kellele see ei sobi?

See dieet ei sobi kõigile. See võib kahjustada, kui:

• seedetrakti haigused, eriti need, millega kaasneb kõrge happesus;
• suhkurtõbi;
• sapikivitõbi;
• neeruhaigused;
• ülitundlikkus või allergia peedi suhtes;
• probleemid soole mikroflooraga ja kalduvus kõhulahtisusele;
• reumatoidartriit;
• hüpotensioon (madal vererõhk);
• podagra

Üldised soovitused

Peedi-keefiri monodieedi kasutamisel peate järgima järgmisi soovitusi:

1. Toitumises ei tohiks end tõsiselt piirata, et mitte vabastada oma keha täiendavatest toitainetest.
2. Jooge palju vett, et vältida dehüdratsiooni.
3. Pärast dieedi lõpetamist järgige mõõdukat dieeti vähemalt kaks nädalat, ilma ülesöömiseta. See on vajalik seedeorganite töö normaliseerimiseks.
4. Lisage mõõdukat füüsilist aktiivsust.

Järgides neid lihtsaid reeglid kehakaalu langetamiseks ei too teile mitte ainult soovitud kaalutulemust, vaid ei kahjusta ka teie tervist.

Keefirist ja peedist valmistatud kokteil kehakaalu langetamiseks

Ühe päeva kaalulangetuskokteili valmistamiseks vajate sama 1,5 liitrit keefirit ja 1 kg peeti.

Tema retsept on lihtne: keeda peet täielikult küpseks ilma soola lisamata. Eemalda nahk, tükelda peedid, vala need keefirisse ja sega blenderiga ained ühtlaseks massiks. Kui sul pole blenderit, lase peet läbi hakklihamasina, seejärel sega hoolikalt keefiriga.

Viide. Peedi-keefiri kokteilil on üsna spetsiifiline maitse, mida igaüks hinnata ei oska. Seetõttu on lubatud sellele lisada näputäis hakitud ürte: petersell, till, koriander, seller.

Arvustused nende kohta, kes kaotavad kaalu

Arvamused peedi-keefiri dieedi kohta on väga vastuolulised. Vaatepunktid jagunesid peaaegu 50:50. Mõne jaoks tõid sellised dieedid ja paastumine kaasa enesetunde paranemise ja uuenenud figuuri, teised aga olid tulemuses täiesti pettunud.

Alena, Donetsk: «Proovisin enda peal seda kolmepäevast paastudieeti. Aastavahetusega võtsin juurde umbes kolm lisakilo. Ütlen kohe: ma suhtun keefirisse kohutavalt, ma ei joo seda üldse, aga ilu nõuab ohverdamist. Arvasin, et peedid keefiriga blenderis blenderdades on maitse meeldivam.Peete ma ei kohanud, seega eeldan, et kokteil oleks võinud olla maitsvam, kui need oleksid olnud magusamad. Kokku võtsin alla 2,5 kg. Arvestades esialgset kerget kaalu, on see normaalne. Dieedi ajal ma ei tundnud valu ega tundnud nälga, ainus asi oli see, et ma tahtsin kogu aeg magada. Nüüd olen endaga rahul ja kui teil on normaalne toiduainete taluvus, võin seda mahalaadimist soovitada.

Larisa, Omsk: "Olen proovinud palju dieete, kuid see lihtsalt ei tööta." See on maitsetu, isegi vastik, mõju on väga kaheldav ja seedekulglat oli võimalik rahustada alles viie päeva pärast. Tänu vedeliku aktiivsele vabanemisele kehast kaal muidugi langeb, kuid gastriidi ravi läheb siis kallimaks ja pikemaks. Ja nii lühikesed ajaperioodid kaalu langetamiseks on väga ohtlikud: kui kaal langeb järsult, tulevad kilogrammid kiiresti tagasi ja organid kannatavad. Seetõttu hoiduge lühiajalistest dieetidest. Kasu on null, aga ainult vagun ja väike käru.»

Järeldus

Peediga keefiri dieet on võib-olla kõigist võimalikest odavaim ja arvukate arvustuste põhjal ka üks tõhusamaid. Nende toodete kombinatsiooni mõju on hämmastav: soolte puhastamine, toksiinide eemaldamine kehast ja kiire vabanemine liigsetest kilodest.

Siiski tasub meeles pidada, et sellel kaalu langetamise meetodil on palju vastunäidustusi. Seetõttu on enne sellise dieedi alustamist oluline tutvuda kõigi võimalike tagajärgedega. Kui teil on mingeid maoprobleeme või muid haigusi vastunäidustuste loendist, on parem valida õrnem kaalu langetamise meetod.