Liigsest kaalust vabanemine lihtsalt ja kasumlikult – toores peet kaalulangetamiseks: toimimispõhimõte ja kasutusreeglid

Kõik teavad nii maitsvat nõud peedist nagu vinegrett, borš ja heeringas kasuka all. Kuid vähesed teavad, kui kasulik on juurvili kehale. Inimesed, kes jälgivad oma figuuri, peaksid sellele köögiviljale erilist tähelepanu pöörama, kuna toores peet on kaalu langetamiseks väga kasulik.

Peedi eelised kehakaalu langetamiseks

Peedil, eriti toorel, on tohutult palju kasulikke omadusi. See on rikas vitamiinide, makro- ja mikroelementide poolest. Selle köögivilja tervendav toime erinevate haiguste korral on laialt teada.

Ravis kasutatakse punapeeti hüpertensioon, aneemia, kõhukinnisus ja isegi vähk. Lisaks on köögivili populaarne kosmetoloogias ja loomulikult kaalu langetamiseks.

Tööpõhimõte

Kuidas peet aitab teil kaalust alla võtta? Esiteks on sellel võimas lahtistav toime. Teiseks on köögivili rikas kiudainete ja pektiinide poolest, mis aitavad puhastada magu ja soolte seinu.

Lisaks normaliseerib peedis sisalduv betaiin maksafunktsiooni, aitab taastada rasvade ainevahetust ja soodustab kiiremat küllastumist. Kurkumiin, mille poolest juurvili on rikas, võitleb organismis juba olemasolevate rasvadega ja takistab uute ladestumist.

Kasulikud omadused

Lisaks juba loetletud kasulikele omadustele viib peet organismist välja toksiine, raskmetallide sooli ja radionukliide. Toores vormis tugevdab köögivili veresoonte seinu, parandab seedesüsteemi tööd ja toimib imelise energiaallikana.

Arvatakse, et peet suurendab meeste seksuaalset aktiivsust. Naistel aitab köögivili võidelda mastopaatia, menopausi ja menstruaaltsükli häirete vastu ning on näidustatud kasutamiseks ka rasedatele.

Toorelt või keedetud

Kaalu langetamiseks mõeldud punapeeti tarbitakse väga erinevates vormides: toores, keedetud, küpsetatud või peedi mahl. Kõige tõhusam ja tervislikum on muidugi toores peet ja selle mahl. Samal ajal kombineeritakse dieetides sageli köögivilju erinevates vormides (toores, keedetud, küpsetatud).

Toores vormis sisaldab peet maksimaalselt kasulikke aineid, mis toiduvalmistamise ajal oluliselt vähenevad. Värskete köögiviljade tarbimisel on aga mitmeid piiranguid.

Õigesti kaalust alla võtta peediga

Toitumisspetsialistid on välja töötanud mitu võimalust peedi ja peedimahlaga dieediks. Reeglina kasutatakse neid mahalaadimiseks, kuid on ka iganädalasi peedidieete ja isegi kuu aega.

Kaalu kaotamisel peediga on peale kaalulangetamise kindlasti ka muid eeliseid. Selle köögivilja söömine toob kaasa üldise tervise ja nälja puudumise. See on suurepärane vahend kõhukinnisuse ennetamiseks ja ka küllastab keha kasulike ainetega.

Paastupäev

Peedi söömine paastupäeval aitab kaotada kuni 1,5-2 kg. Päeva menüü on lihtne:

1. Hommikusöök - salat värskete koostisosadega: porgand, peet, kapsas, ploomid. Riivi köögiviljad jämedale riivile ja maitsesta oliiviõliga.
2. õhtusöök - salat peedist, porgandist, õuntest ja vetikatest, maitsestatud keefiriga. Võite juua 250 ml piima.
3. õhtusöök - küpsetatud peet kodujuustu ja ürtidega. Roheline tee sidruniga on hea jook.

Tähtis! Selliseid paastupäevi on parem veeta mitte rohkem kui kord nädalas.

Nädala dieet

Selles dieedi versioonis on põhiroaks riivitud peedi ja porgandi salat, mis on maitsestatud madala rasvasisaldusega hapukoorega. Dieedis on soovitatav vaheldumisi värsketest ja keedetud köögiviljadest valmistatud salateid.

1 päev:

• hommikusöök: salat, täistera röstsai, tee (ilma suhkruta, võite lisada madala rasvasisaldusega piima);
• lõunasöök: salat, keedetud riis;
• õhtusöök: kanasupp peediga, õun.

2. päev:

• hommikusöök: kaerahelbepuder veega, madala rasvasisaldusega jogurt, tee meega;
• lõunasöök: salat, küpsetatud kana;
• õhtusöök: ürtide ja taimeõliga küpsetatud kartul, kiivi.

3. päev:

• hommikusöök: salat, kaks täistera röstsaia, tee (ilma suhkruta, võite lisada madala rasvasisaldusega piima);
• lõunasöök: salat, madala rasvasisaldusega küpsetatud kala;
• õhtusöök: lahja supp.

4. päev:

• hommikusöök: kaerahelbed madala rasvasisaldusega jogurtiga;
• lõunasöök: salat, kanarind (keedetud või küpsetatud);
• õhtusöök: pajaroog köögiviljadest ja ürtidest.

5. päev:

• hommikusöök: salat, kaks täistera röstsaia, tee (ilma suhkruta, võite lisada madala rasvasisaldusega piima);
• lõunasöök: salat, keedetud riis;
• õhtusöök: küpsetatud köögiviljad, 250 ml madala rasvasisaldusega keefirit.

6. päev:

• hommikusöök: salat, kaks täistera röstsaia, tee (ilma suhkruta, võite lisada madala rasvasisaldusega piima);
• lõunasöök: salat, tükk kõva madala rasvasisaldusega juustu;
• õhtusöök: köögiviljahautis (ilma kartulita).

7. päev:

• hommikusöök: salat, madala rasvasisaldusega jogurt, kaerahelbed, tee (ilma suhkruta, võite lisada madala rasvasisaldusega piima);
• lõunasöök: salat, küpsetatud kana;
• õhtusöök: keedetud muna, aurutatud riis, tomat.

Pärast dieedist lahkumist on soovitatav järgida tervislikku toitumist ja vältida magusa söömist.

Dieedi ajal köögiviljade söömise reeglid

Peedi liigne tarbimine, eriti toorelt, võib olla organismile kahjulik.Enne peedidieedile asumist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Saate seda kasutada mitte rohkem kui kord kuus ja korraldada juurviljadele paastupäeva - mitte rohkem kui kord nädalas. Samuti tuleb peedidieedi valimisel järgida mitmeid reegleid.

Esiteks peate suhkru oma dieedist täielikult välja jätma, kuna peet sisaldab seda suures koguses. Teiseks need, kes peavad kinni peedidieedist ja need Need, kes korraldavad selle köögiviljaga paastupäevi, peavad jooma vähemalt 2 liitrit vett päevas.

Parem on valida toores peet – see sisaldab kõige rohkem toitaineid. Tõenäosus, et see kahjustab keha, on aga suurem kui keedetud juurvilja süües. Proovige neid vahetada.

Viide. Kõige kasulikumaks peetakse rikkalikku punast juurvilja.

Kõige tähtsam on järgida piiranguid ja mitte unustada peedi tarbimise vastunäidustusi.

Piirangud ja vastunäidustused

Diabeetikud peavad hoiduma peedidieedist ja toorest peedist, kuna köögivili sisaldab suures koguses glükoosi. Lisaks on dieet vastunäidustatud hüpotensiivsetele inimestele, inimestele, kes põevad seedetrakti haigusi (eriti gastriit ja sagedane kõhulahtisus) ja urolitiaasi.

Sel juhul on parem toores peet toidust välja jätta ja asendada keedetud peet. Pidage meeles, et köögiviljas sisalduvate toitainete hulk väheneb järsult.

Dieettoidud

Neile, kes peediga kaalu langetavad, on häid uudiseid: selle köögiviljaga on tohutult erinevaid dieettoite. Siin on kõige populaarsemad retseptid.

Peedi ja porgandi salat

Koostis:

• peet - 1 tk;
• porgandid - 1 tk;
• värskelt pressitud sidrunimahl - 1 tl;
• rohelus;
• rafineerimata õli.

Pese ja koori köögiviljad, riivi peenele riivile ja tükelda rohelised. Segage, lisades sidrunimahla. Täida õliga.

Punapeet küüslauguga

Koostis:

• peet - 1 tk;
• küüslauk - 2 nelki;
• majonees;
• soola ja pipart maitse järgi

Pese ja koori peedid, riivi. Haki küüslauk ja lisa peedile. Maitsesta majoneesiga, lisa soola ja pipart.

Muidugi, majoneesi tõttu ei saa seda rooga 100% dieediliseks pidada. Samal ajal säilitavad peedil kõik kasulikud omadused ja ka lahtistav toime, mis puhastab soolestikku ja vabaneb 1-2 liigsest kilost.

Peedi salat

Koostis:

• peet - 1 tk;
• äädikas 6% - ½ spl;
• taimeõli - 2 spl;
• soola ja pipart maitse järgi.

Keeda ja jahuta peedid, lõika õhukesteks kangideks. Vala sisse äädikas ja jäta 20 minutiks seisma, et köögivili marinaadis imbuda. Pärast seda kurna vedelik, maitsesta salat õliga, lisa soola ja pipart.

Peet keefiriga

Koostis:

• peet - 1 tk;
• keefir 1% - 250 ml.

Aja koostisained läbi blenderi. Sellest saab suurepärane dieetkokteil, mida saab kasutada suupistetena.

Salat "Pintsel"

Koostis:

• peet - 1 tk;
• porgandid - 3 tk;
• valge kapsas - 500-700 g;
• oliiviõli - 2 spl;
• värskelt pressitud sidrunimahl.

Pese ja koori kõik köögiviljad. Riivi porgand ja peet jämedale riivile, haki kapsas peeneks ja püreesta veidi, et mahl väljuks. Järgmisena sega see ülejäänud köögiviljadega, lase 5-10 minutit tõmmata ja maitsesta õliga. Maitseks võite lisada sidrunimahla ja ürte.

Peedimahl

Peedimahl on väga kasulik ka kehakaalu langetamiseks. Loomulikult on parem seda ise pigistada, nii saate juurviljas sisalduvaid toitaineid maksimaalselt kätte.

Tähtis! Värskelt pressitud mahla ei tohi tarbida. Laske sellel kindlasti 2-3 tundi seista.

Kõige populaarsem ja tõhusaim mahlade segu kaalulangetamiseks: peedi-, porgandi-, kurgi-, greibimahl-, ploomi- ja sellerimahl.

Tõhusus

Põhimõtteliselt saavutatakse peediga kaalulangus selle kahe omaduse tõttu: lahtistav ja rasvapõletus. Peedieet ei ole muidugi see, millega kuus 20 kg alla võtta. Samal ajal peetakse seda üsna tõhusaks viisiks kodus kaalust alla võtta.

Te ei tohiks uskuda entusiastlikke väiteid, et peediga võite kaotada 15 või isegi 20 kg. Paastupäevadel kulub kuni 1,5-2 kg. Need, kes peavad kinni iganädalasest peedidieedist, vabanevad nädalaga 4-6 liigsest kilost.

Selle tõestuseks on siin mõned ülevaated tüdrukutest, kes peedidieediga tegelikult kaalust alla võtsid.

Arvustused nende kohta, kes kaotavad kaalu

Masha: “Kord nädalas teen endale paastupäeva ahjus küpsetatud peediga. See aitab kaalust alla võtta ja parandab seedimist. Selle päeva jooksul kaotan kuni kilogrammi, ilma et oleksin eriti nälginud, sest peet on väga kõhtu täis.

Irina: "Otsustasin proovida dieeti ja veetsin 2 päeva küpsetatud peedi ja oliiviõli salatil. Ta pidas hästi vastu, kaotas tõesti 1 kg, isegi tema jume muutus vähem kahvatuks.

Svetlana: "Olen 6 päeva dieeti pidanud, tulemus on 5600! Kuid kõige rohkem ei rõõmusta mind isegi mitte loodijoon, vaid mao ja soolte seisund. Seda tähendabki mitte süüa praetud, ülesoolatud, maitsestatud ja magusaid toite! Kergus on vapustav, tundub, et ei kulunud mitte 5 kg 600 g, vaid kõik 10 kilo!!! See on juba mahu poolest märgatav."

Regina: “7 päevaga miinus 8100! Kuidas istuti: väga-väga hea.Neile, kes kardavad nälga jääda, on peedidieet just see! Süüa tahtsin väga harva, alati jäi kõht täis. Põhimõtteliselt sõin absoluutselt kõike, mis dieedis ette nähtud. Kokku: ENNE dieeti kaalusin 67,4 kg, PÄRAST – 59,3. Kõrgus - 168 cm.

Ekspertide arvamus

Toitumisspetsialist Ksenia: “Paljusid huvitab küsimus: kuidas peediga kaalust alla võtta? Selliste asjade asjatundjana soovitan temaga ettevaatlikum olla. Esiteks on looduslik toode tugev lahtisti, mis ei ole kõigile inimestele vastuvõetav. Teiseks võib see provotseerida allergiline reaktsioon. Enne dieediga alustamist tuleks konsulteerida spetsialistiga.»

Toitumisnõustaja Lydia: "Monodieedid on võimalikud, kuid ainult näidustuste järgi. Jah, need annavad häid tulemusi, kuid see on lühiajaline. Selliste monopäevade pikaajaline kuritarvitamine on organismile ohtlik.

Gastroenteroloog Angelina: „Interneti arvustusi ei tohiks pimesi usaldada. Enne kui hakkate kaalust alla võtma, pidage kindlasti nõu oma arstiga. Mahlade, juurviljade ja mis tahes muu range "mahalaadimise" päevad võivad esile kutsuda või süvendada seedetrakti haigusi.

Järeldus

Arvamused peedidieetide kohta on erinevad. Mõnele need sobivad, kuid teistele ei anna tulemusi ja on isegi vastunäidustatud. Reeglitest ja menüüst kinni pidades võivad kaalu näidud nädalas väheneda 5-7 kg.

Kõige tähtsam on järgida piiranguid ja hoolikalt uurida peedidieedi kasutamise vastunäidustusi. Enne kehakaalu langetamist on kõige parem konsulteerida arstiga pädeva nõu saamiseks.