Võitleme liigsete kilode vastu lihtsalt ja lihtsalt, kasutades kaalu langetamiseks keedetud peeti
Sageli pakuvad nad telesaadetes või Internetis kaalulangetamise kursusi, kus kasutatakse ülemere marju, mida saab osta ainult neilt, või soovitatakse ananassidel ja muudel eksootilistel puu- ja köögiviljadel põhinevaid dieete. Sellised tehnikad on enamikule meie riigi elanikest äärmiselt kallid ja raskesti kättesaadavad.
Kuid te ei tohiks olla ärritunud ja hüvasti jätta võimalusega omandada sale figuur. Lõppude lõpuks on kaalu langetamiseks lihtsamaid viise. Kaalulangetamiseks keedetud peeti tarbides ei saa te mitte ainult kaotada liigseid kilosid, vaid saada ka kehale hindamatut kasu.
Keedetud peedi eelised ja kahjustused kehakaalu langetamiseks
Keedetud peedi söömine on tõeline viis ilusa ja toonuses keha saamiseks. Fakt on see, et sellel köögiviljal on kompleksne toime:
- kiirendab ainevahetust, mille tulemuseks on kaalulangus;
- kui sööte peeti enne liha söömist, aitab selles sisalduv betaiin kiirendada ja valkude täielikku imendumist, mis on lihaste ehitamiseks väga oluline;
- tänu peedi lisamisele dieeti, maks puhastatakse, toksiinid ja jääkained väljuvad inimkehast, mis aitab ka liigseid kilosid kaotada;
- köögivili sisaldab kurkumiini – ainet, mis takistab rasvarakkude teket;
- keedetud peet soodustab võõrutust, omades leelistavat toimet ja soodustades organismi loomulikku puhastumist, vähendades seeläbi kehakaalu;
- peedi söömine aitab tõsta organismi vastupidavust, mistõttu on soovitatav seda tarbida enne füüsilist tegevust;
- aitab eemaldada kehast liigset vedelikku, vähendades seeläbi keha mahtu.
Viide. Peedist maksimaalse kasu saamiseks on vaja valida intensiivse ja rikkaliku värvusega puuviljad - see näitab kasulike ainete sisalduse suurenemist.
Tööpõhimõte
Peet sisaldab antioksüdante ja betaiini, mis aeglustavad vananemist ja aitavad põletada liigset rasva.. Selliseid komponente kasutavad toidulisandite tootjad. Toitumisspetsialistid soovitavad juurvilja tarbida koos liha ja teraviljaga: sellised kombinatsioonid aitavad parandada välimust ja noorendada keha.
Kompositsioonis sisalduvad kiudained aitavad vabaneda näljatundest ja töötlevad kogunenud rasvu, samuti eemaldavad kehast toksiine ja hoiavad ära kõhukinnisuse. Koos pektiiniga paisuvad toidukiudained ja reguleerivad veresuhkru tõusu, mis aitab kontrollida söögiisu.
Keedetud peedi söömine võib vähendada magusaisu.. Umbes 50 g juurvilju päevas aitab vabaneda soovist magustoitu süüa. Kaalulangetamise eksperdid soovitavad maiustuste portsjoni asendada peedisalatiga.
Loe ka:
Koostis ja omadused
Peet sisaldab palju kasulikke komponente:
vitamiinid B, C;- tänu sidrun-, oksaal-, õun- ja piimhappe sisaldusele aitab juurvili kiirendada seedimisprotsessi;
- betaiin aitab lagundada ja omastada valke, lisaks toodab see koliini, mis stimuleerib rasvade ainevahetust;
- mangaan soodustab rakkude ainevahetust ja selle tulemusena kaalulangust;
- tsink tagab toiduainete omastamise ja kaalulanguse;
- magneesium aitab kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele ja suurendab vastupidavust stressile;
- vask tagab kilpnäärme normaalse toimimise, millel on positiivne mõju lisakilodest vabanemisele;
- kloor mõjub organismile puhastavalt ja aitab vabaneda rasvaladestustest elundite pinnal;
- raud stabiliseerib hemoglobiini taset, vähendades seeläbi iha maiustuste järele;
- pektiin aitab normaliseerida seedetrakti ja kiirendada ainevahetust;
- Kiudained aitavad eemaldada toksiine ja hoiavad täiskõhutunnet.
100 g keedetud peeti sisaldab 49 kcal. Samas koguses keedetud juurviljades:
- valgud – 1,92 g;
- rasv - 0,11 g;
- süsivesikud - 10,55 g.
Kasutusreeglid
Vaatamata köögivilja kasulikkusele tuleks seda targalt tarbida. Rasvase sealiha lisandiga peediroog ei aita ju liigsest kaalust üldse lahti saada.
Esiteks, oluline on juurvili õigesti küpsetada:
- Peeti tuleks keeta ainult koorimata ja põhjalikult pesta;
- toiduvalmistamisprotsess ei tohiks ületada tundi;
- pärast keetmist tuleb puuviljad valada külma veega, kuni see jahtub;
- Ahjus võid küpsetada terve juurvilja fooliumisse mähituna.
Pealegi, Lisakilode kaotamiseks peate täitma järgmised tingimused::
- Parem on juurvilja süüa keedetud, toorelt, hautatud või aurutatult. Saate valmistada salateid peedist ja lisada neid erinevatele jookidele;
- Normaalse toitumise päevad tuleks vahelduda paastupäevadega. Mahalaadimise ajal peate tarbima kuni 2 kg peeti ja jooma vähemalt 2 liitrit vett;
- Me ei tohi unustada, et juurviljad sisaldavad suhkrut, nii et peedidieedil kaalu langetamiseks on oluline välistada maiustused mis tahes kujul;
- Peedist valmistatud roogasid ei saa soolata, kuna sool hoiab kehas vett kinni ja põhjustab kehamahu suurenemist;
- Negatiivsete tagajärgede puudumisel võib punapeedi dieeti korrata alles kuu aja pärast.
Dieedi valikud
Need, kes soovivad juurviljade abil kaalust alla võtta, peaksid end kurssi viima peedil põhinevate dieeditüüpidega.. Allpool on nende kõige populaarsemad valikud. Kui järgite kõiki soovitusi, võite kuu jooksul kaotada kuni 7 kg.
Nädala dieet
Selle dieedi ajal muudes toiduainetes peale peedi lubatud on lisada muid puu- ja köögivilju:
- seller;
- porgand;
- tomatid;
- kapsas;
- õunad.
Oluline on süüa valgurikkaid toite: kala, veiseliha ja madala rasvasisaldusega keefir. Teraviljade puhul võite süüa riisi ja tatart. Seitsme päevaga sel viisil süües võite kaotada kuni 7 kg.
Nädala jooksul peaksite sööma järgmiselt:.
esmaspäev:
- hommikusöök – tass teed või kohvi piimaga ja kaks tükki röstsaia;
- lõunasöök – peedisalat ja keedetud riis;
- õhtusöök - köögiviljasupp ja väike õun.
teisipäeval:
- hommikusöök – jogurt teraviljahelvestega;
- lõunasöök - peedisalat ja keedetud valge kanaliha;
- õhtusöök - kiivi ja kaks ahjukartulit.
kolmapäeval:
- hommikusöök – tee või kohv ja kaks röstsaia;
- lõunasöök - peedisalat ja keedetud kala;
- õhtusöök - köögiviljasupp.
neljapäeval:
- hommikusöök - madala rasvasisaldusega jogurt;
- lõunasöök – peedisalat ja portsjon keedetud kana;
- õhtusöök - köögivilja pajaroog ürtidega.
reedel:
- hommikusöök - tee või kohv kahe röstsaiaga;
- lõunasöök – peedisalat ja keedetud riis;
- õhtusöök - grillitud köögiviljad.
laupäeval:
- hommikusöök - kohv piimaga ja kaks röstsaia;
- lõunasöök – peedisalat ja tükk kõva juustu;
- õhtusöök - hautatud köögiviljad.
pühapäev:
- hommikusöök - klaas madala rasvasisaldusega jogurtit või keefirit;
- lõunasöök – peedisalat ja keedetud kana;
- õhtusöök - keedetud riis tomati ja keedetud munaga.
Kümnepäevane dieet
10-päevane dieet on mõeldud mitte ainult ülekaaluga võitlemiseks, vaid ka toksiinide ja jääkainete eemaldamiseks kehast.. Lisaks peedile on lubatud süüa värskeid köögiviljasalateid, tailiha ja piimatooteid. Samal ajal on rasva kogus oluliselt piiratud. Salatikastmena on päevas lubatud teelusikatäis mis tahes taimeõli.
20 minutit enne lõuna- ja õhtusööki joo kindlasti kõik 10 päeva klaas peedi-apelsini-porgandimahla. Selle valmistamiseks kasutatakse seda:
- üks keskmise suurusega peet;
- kaks väikest porgandit;
- üks apelsin.
Tähtis! Kõrge happesuse ja seedetrakti põletikuliste haiguste korral on selline dieet rangelt keelatud.
Menüü varieerub vastavalt isiklikele eelistustele selles skeemis:
- Hommikusöögiks Süüakse keedetud porgandi ja peedi salatit. Pärast seda võite süüa kahest proteiinist valmistatud omletti või madala rasvasisaldusega kodujuustu. Lubatud on rukkiröstsai või täisteraleib.
- Lõunaks süüa võib pruuni riisi, kaeraputru ja tükikest keedetud liha.
- Õhtul Süüa tuleks keedetud, aurutatud või küpsetatud köögivilju ja kala.
Viide. Efekti suurendamiseks võite juua rohelist teed, ürtide infusioone ja marjamahla.
Paastupäevad
Paastupäevadel tuleks süüa kuni 1,5 kg peeti. Saate valmistada salateid ürtide ja oliiviõli lisamisega. Oluline on juua piisavalt vedelikku. Lisaks võib mahalaadimisele lisada 1% keefirit, kuid siis on lubatud süüa kuni 1 kg keedetud peeti.
See saab olema huvitav:
Dieedi retseptid
Paastupäevaks saad valmistada maitsva kokteili.
Ühend:
- 200 g keedetud peet;
- klaas 1% keefirit.
Ettevalmistus: Riivi keedetud juurvili, vala sisse keefir ja klopi blenderisse.
Peediga salatite jaoks on palju võimalusi, siin on üks neist.
Ühend:
- 4 väikest keedetud peeti;
- rohelised (koriander, petersell, roheline sibul);
- 3 spl. l. taimeõli;
- 1 spl. l. sidrunimahl;
- jahvatatud musta pipart ja soola.
Ettevalmistus: Riivi peet jämeda riiviga. Haki rohelised peeneks ja lisa köögiviljale. Kastme valmistamiseks sega õli soola, pipra ja sidrunimahlaga. Vala segu salatile.
Viide. Seda salatit on hea õhtuti süüa, eriti kui soovid rämpstoitu.
Vastunäidustused
Ärge unustage seda Selle köögivilja söömine võib teie tervist kahjustada., eriti suhkurtõvega patsientidele, samuti inimesed koos:
- põletikulised haigused;
- haavand või gastriit;
- neeruhaigused;
- ülitundlikkus toote suhtes;
- kõrge happesus;
- madal vererõhk.
Milline peet on kehakaalu langetamiseks parem: toores või keedetud?
Kaalu langetamiseks on parem süüa tooreid juurvilju.. Fakt on see, et keetmisel väheneb köögiviljas vitamiinide hulk ja tõuseb glükeemiline indeks. Värskes peedis on see 30, aga keedetud peedis juba 65. See näitaja tähendab, et keedetud juurviljad võivad põhjustada veresuhkru tõusu, mis põhjustab insuliini vabanemist ja nälga.
Arvustused nende kohta, kes kaotavad kaalu
Peedieetide kohta võite leida erinevaid arvamusi: mõne jaoks on need lihtsad ja tõhusad, samas kui teised ei märganud suurt tulemust, kuid kogesid palju kõrvaltoimeid.
Svetlana, 47 aastat vana: «Võtsin peale sünnitust kõvasti kaalus juurde, olin selle pärast väga mures. Sain kogemata teada 10 päeva peedidieedist. Otsustasin proovida. Tuleb märkida, et ma ei tundnud üldse nälga. Dieedi monotoonsus oli aga äärmiselt masendav. Sellest hoolimata võtsin 10 päevaga alla tervelt 7 kg ja normaliseerisin väljaheite. See dieet on hea keha puhastamiseks ja soolestiku abistamiseks. Samal ajal on oluline järgida soovitusi ja mitte hoida seda režiimi ettenähtust kauem..
Oksana, 32 aastat vana: "Vaatamata sellele, et kaotasin 2 lisakilost 5 kg, ma tõesti ei soovita seda dieeti. Suutsin vastu pidada vaid nädala. Mul oli kogu aeg tugev kõhuvalu ja iiveldus. Veelgi enam, viiendal päeval ilmnes tugev kõhulahtisus, mis ei lõppenud. Pidin arsti juurde minema. Selgub, et mul on tõsised kõhuprobleemid, kuigi mul pole varem midagi sellist olnud. Parem on kinni pidada õigest toitumisest ja trennist, siis olen tervem!”.
Järeldus
Keedetud peet on kaalu langetamiseks väga kasulik, kuid ranged dieedid võivad olla ohtlikud. Enne selle toitumiskava järgimist on parem konsulteerida oma arstiga. Vastasel juhul võite kahjustada oma tervist ja halvendada oma seisundit. Kõige parem on järgida õiget toitumist ja lisada oma dieeti peet – nii saate sellest tootest kõik kasu ja säilitate oma tervise.