Kuidas kasutada peeti kehakaalu langetamiseks: dieet, paastupäev ja parimad retseptid ülekaalu vastu võitlemiseks

Kaalulangetusdieedi ajal on väga oluline oma keha toetada ning suhkrupeet on sel raskel perioodil suurepärane abimees, ükskõik kui kummaliselt see ka ei kõlaks.

Tänu kõrgele vitamiinide ja muude kasulike ainete sisaldusele ning madala kalorsusele on köögivilja soovitatav tarbida kaalu kaotama. Millist kasu ja kahju võib peet kehale tuua, samuti nende kasutamise viise, käsitleme artiklis hiljem.

Peedi eelised ja kahju

Toote energeetiline väärtus on 42 kcal/100 g, süsivesikute sisaldus 8,5 g, valgusisaldus 1,5 g.

Punapeet sisaldab palju vitamiine, mineraale ja muid kasulikke aineid:

1. B- ja C-vitamiinid suurendavad immuunsust, parandavad naha, juuste ja küünte seisundit.
2. Happed – õun-, oksaal-, sidrun- ja piimhape – kiirendavad seedimist.
3. Betaiin soodustab valkude lagunemist ja imendumist ning moodustab koliini.
4. Kiudained puhastavad keha mürkainetest ja annavad täiskõhutunde.
5. Pektiin parandab seedetrakti tööd, kiirendab ainevahetusprotsesse ja puhastab soolestikku.
6. Magneesium aitab toime tulla stressiga ja säilitada terve närvisüsteemi.
7. Raud hoiab normaalset hemoglobiini taset.
8. Kloor puhastab siseorganeid rasvade kogunemisest.
9. Vask mõjub positiivselt kilpnäärmele ja reguleerib türoksiini (joodi sisaldava hormooni) sünteesi.
10. Mangaan kiirendab rakkude ainevahetust.
11. Tsink aitab omastada toitaineid teistest toiduainetest.

Tähelepanu! Köögivilja oluline omadus kaalu langetajatele on magusaisu vähenemine: peet võib asendada tavapäraseid maiustusi ja küpsiseid.

Kuidas kasutada peeti kehakaalu langetamiseks

Parima efekti saavutamiseks peaksite juurvilju õigesti tarbima. Peedi praadimisest porgandi ja sibulaga pole vaja rääkida, nagu borši puhul. Samuti on välistatud majonees või magusad suhkrukastmed. Peeti võib süüa nii toorelt kui ka keedetult.

Keedetud

Sel viisil valmistatud köögivili säilitab peaaegu kõik oma kasulikud omadused. See on kergemini seeditav, aitab eemaldada kehast liigset vedelikku ja normaliseerib seedimist.

Tähtis! Keedetud peet on kõrge glükeemiline indeks 65, selle tarbimine provotseerib glükoosi vabanemist ja suurendab nälga. Et seda ei juhtuks, tuleb köögivilja süüa erinevate lisanditega: maitsetaimed, valgutooted, oliiviõli. Kõik need komponendid vähendavad oluliselt glükeemilist indeksit.

Happe-aluse tasakaalu teooria järgijatel on kasulik teada, et peet leelistab keha. Aluselised tooted puhastavad selle ja seadistavad õiges režiimis töötama.

Toores

See meetod sobib ainult inimestele, kellel pole seedeprobleeme. Toores juurvilju söövate inimeste arvustuste kohaselt on selliste kõrvaltoimete tõenäosus suur:

• lahtised väljaheited;
• gastriidi ilmnemine;
• allergilised reaktsioonid;
• krooniliste seedetraktihaiguste ägenemine;
• madal vererõhk survet.

Erinevalt keedetud köögiviljadest on tooretel köögiviljadel madal glükeemiline indeks 30.

Punapeedi dieedid

Selle tootega on mitu dieedivalikut. Valige enda jaoks kõige sobivam ja vastuvõetavam kaalu langetamise meetod.

Miinus 15 kg kuus

See on kõige rangem meetod, kuid iga päev kaotate 0,5 kg. Dieet koosneb peedist, keefirist ja puuviljadest.

On vaja järgida ranget plaani:

1. 1 nädal: Päevas on lubatud 1 kg keedetud peeti ja 1 liiter keefirit. Kui tunnete, et rike on lähedal, võite süüa puuvilju (v.a datlid, pirnid ja banaanid) või lisada peedile erineva maitse saamiseks rohelisi.
2. 2. nädal: Dieedile lisatakse valgutooteid. Peedi ja keefiri kogus võib olla erinev. Õhtusöögiks tuleks tarbida peedimahla, keedetud juurvilju ürtidega, tailiha (100 g päevas), kalafileed (200 g päevas), tavalist keefirit, madala rasvasisaldusega keefirit. Saate oma dieeti lisada ka madala rasvasisaldusega jogurtit.
3. 3 ja 4 nädalat: Lubatud toiduainetele lisatakse puuvilju ja täisteraleiba.

Tähtis! See valik sobib ainult inimestele, kellel pole vererõhuprobleeme ja Seedetrakti. Kui esimene nädal halvendab teie seisundit märgatavalt, peaksite dieedist loobuma. Pärast 4 nädala möödumist minge järk-järgult üle tavapärasele dieedile, et mitte kahjustada seedetrakti ja säilitada tulemust.

Keefiril ja peedil

Kiirdieedi võimalus kolmeks päevaks. Vaatamata lühikesele kestusele võimaldab see selle aja jooksul kaotada 4-5 kg. Iga päev tuleks süüa 1,5 kg peeti, juua 1,5 liitrit keefirit ja juua ka vett.

Tooteid saab tarbida igas järjekorras eraldi, Või võite keefiri ja keedetud juurvilju segistis segada, lisada ürte ja juua seda kokteili kogu päeva.

Sobib 1,5% rasvasisaldusega keefir.

Sellest dieedist lahkudes peate järgima õiget toitumist, et mitte kaotada positiivset mõju. Soovitav on loobuda maiustustest, suurtest jahukogustest, rasvastest ja praetud toitudest.

Peedimahlaga

Sel juhul tuleks õige toitumine kombineerida igapäevase köögiviljamahla tarbimisega: toores juurvili tuleks lõigata mitmeks osaks ja panna mahlapressi või riivida ja pressida mahl välja.

Jooki tuleb võtta järk-järgult: Parem on alustada 1 tl. päevas, päevast päeva, viies annust 50 ml-ni. Soovitatav on lahjendada vee või muu loodusliku mahlaga vahekorras 1:10.

Paastupäev

Siin on kõik äärmiselt lihtne. Päeva jooksul peate sööma vähemalt 400 g keedetud köögivilju. Lubatud on lisada ürte või keefirit. Selline toitumine puhastab soolestikku toksiinidest ja annab kogu kehale kerguse.

Kuid mahalaadimiseks on ka karmim variant: päevas võite juua ainult 100 g peedimahla. Oluline on kogus päeva peale jaotada.

Peet õhtusöögiks

Kui rangetest toitumispiirangutest on raske kinni pidada, sobib see selle toote kasutamise võimalus teile soovitud efekti saavutamiseks.

Punapeedi õhtusöögi reeglid:

1. Keedetud peet, millele on lisatud ürte ja oliiviõli.
2. Õhtusöök peaks olema 4 tundi enne magamaminekut, öösel ei tohi süüa.
3. Pärast seda ei saa te midagi süüa.
4. Päeva jooksul peaksite järgima õiget toitumist.

Peedi retseptid kehakaalu langetamiseks

Siin on mõned retseptid, mis mitte ainult ei maitse sama hästi kui tavalised mittedieetsed toidud, vaid millel on ka palju eeliseid.

Rasvapõletuskokteil ingveriga

Koostis:

• 1 keskmine peet;
• 3-4 cm ingverijuurt;
• 200 ml naturaalset jogurtit ilma lisanditeta.

Kombineeri toores peet ja ingver segistis. Pigista mahl välja ja lase 2 tundi tõmmata. Enne serveerimist lisa jogurt, sega ühtlaseks massiks.

Peedikvass

Koostis:

• 2-3 väikest peeti;
• 3 liitrit vett.

Lõika köögiviljad tükkideks ja pane 3-liitrisesse anumasse.Vala jahutatud keedetud vett ja asetage pimedasse kohta. Kui vedelik hakkab käärima, on kvass valmis. Seda ravimjooki võite juua 100-200 ml päevas.

Salat "Pintsel"

Koostis:

• 1 keskmine peet;
• 1 porgand;
• taimeõli;
• sidrunimahl;
• rohelus.

Riivi köögiviljad peenele riivile, maitsesta õli ja 1 spl. l. sidrunimahl. Puista üle ürtidega.

Kissel valtsitud kaeraga

Koostis:

• 1 väike peet;
• 2-3 spl. l. Herakles;
• 4-5 tükki ploome.

Koori ja lõika juurvili väikesteks tükkideks ning pane kastrulisse. Lisa ülejäänud koostisosad peedile. Vala 2 liitrit vett. Keeda tasasel tulel 15-20 minutit, pidevalt segades.

Kurna saadud puljong ja jahuta.

Vastunäidustused

Lisaks seedetraktist tulenevatele soovimatutele mõjudele, mis võivad ilmneda kõigil, on mitmeid vastunäidustusi, mis kehtivad teatud haigustega inimestele.

Absoluutsed vastunäidustused hõlmavad järgmist:

• allergia;
• artriit;
• hüpotensioon;
• diabeet;
• neeruhaigused;
• haavand;
• gastriit;
• põletikulised haigused.

Nõuanne. Kui kehal tekib tootele negatiivne reaktsioon, peate selle kasutamise lõpetama ja konsulteerima arstiga.

Arvustused

Kaalu kaotamine peediga saab peaaegu 100% positiivseid ülevaateid.

Ilmsete eeliste hulgas on järgmised:

• materjali kättesaadavus;
• toitumisreeglite järgimise lihtsus tänu võimalusele kombineerida peet keefiriga ja täiskõhutunne;
• toiduvalmistamise lihtsus;
• kiire toime (eriti kõhupiirkonnas: muutub toonusemaks).

Ka kaalu langetajad pööravad tähelepanu köögiviljade rikkalikule vitamiinide ja mineraalainete koostisele, mis on dieedil väga oluline.

Svetlana: “Ma armastan väga peedisalateid ja seetõttu korraldan regulaarselt juurviljapõhise toitumise. Eriti harjutan seda enne suvehooaega, kui mul on vaja ujumistrikooga hea välja näha. Kasutan eranditult keedetud juurvilju, sest toores mina nõrgeneb. Oliiviõli sobib suurepäraselt kastmeks, võid lisada sidrunhapet. Ma kaotan nädalaga 5 kg ja kui kordan kuuri ja pikendan kuuri kahe nädala peale, kaotan kuni 9 kg.

Liana: «Minu meelest on peedidieet üks tervislikumaid. Ma kasutan seda dieeti sügisel (pärast aias saagikoristust) ja söön ainult keedetud peeti, mulle ei meeldi toores. Selle tulemusena kaotan 2 nädalaga 2-3 kg.

Julia: “Armastan peeti igal kujul: küpsetatult, keedetult. See mitte ainult ei aita teil kaalust alla võtta, vaid ka puhastab keha ja teeb sellega suurepärast tööd. Samuti võivad peeti tarbida rasedad naised, see tähendab, et see on täiesti kahjutu toode. Rohkem kui üks kord ei võtnud ma lihtsalt kaalust alla, vaid pigem puhastasin oma keha. Muidugi ei saa mõnda toitu süüa, kuid ilma nendeta ei tundnud ma ebamugavust. Minu dieet sisaldas alati keedetud liha või kala. Pärast nädalast sellist dieeti tunnen end oma kehas alati kergelt.”

Järeldus

Soodne, tervislik ja maitsev juurvili võimaldab teil lühikese ajaga vabaneda liigsetest kilodest. Proovige seda köögivilja süüa ja teile meeldib see väga, eriti kui teie vöökoha tollid hakkavad kiiresti vähenema. Artiklis pakutud retseptid aitavad teil oma dieedimenüüd mitmekesistada.