Maitsev ja tervislik viis ülekaalu vastu võitlemiseks: till kaalulangetamiseks

Võitluses saleda figuuri nimel on paljud proovinud tohutul hulgal erinevaid dieete. Kuid mitte igaüks ei suuda kaloreid lugeda, kahtlasi tablette juua ja jõusaalis end kurnata. Ja selline banaalne ja taskukohane toode nagu till võib saada keha kujundamisel asendamatuks abiliseks.

Nii värsked rohelised kui ka taimeseemned sisaldavad kasulikke aineid, mis mõjuvad organismile soodsalt ja aitavad oluliselt kaalust alla võtta.

Kas till aitab kaalust alla võtta?

Värsked ürdid ja seemnete keetmine võivad eemaldada kehast liigse vedeliku. See kõrvaldab turse ja suurendab lümfi väljavoolu, mille tõttu siluett pinguldub ja nägu lakkab olemast punnis.

Kõigi köögiviljade ja puuviljade toitumise ebameeldivad tagajärjed - See on puhitus ja suurenenud kõhupuhitus. Tilli infusioon aitab teil sellest kergesti lahti saada. Taim normaliseerib ka närvisüsteemi talitlust ja aitab kergemini toime tulla toitumisstressiga. Selle tulemusena ei ähvarda teid sellised häired nagu "närviline ülesöömine" pärast dieedist lahkumist.

Värsked rohelised annavad kiire täiskõhutunde, mis hoiab ära ülesöömise. Tillil on tervendav toime veresoonte seisundile – see soodustab tselluliidi resorptsiooni. Ürdi eelised hõlmavad selle kasulikku mõju seedetrakti talitlusele. Mõnikord põhjustab liigset kaalutõusu halb seedimine.

Koostis ja omadused

Tilli rikkalik koostis sisaldab palju bioloogiliselt aktiivseid ja mineraalseid aineid.

Värsked rohelised on rikkad vitamiinide ja mikroelementide poolest, näiteks:

• B-vitamiinid;
• beeta karoteen;
• vitamiinid A ja E;
• askorbiin- ja foolhape;
• magneesium;
• kaltsium;
• fosforit.

Rohelised on rikkad kiudainete, eriti pektiini poolest. See aitab stabiliseerida ainevahetust, alandab kolesterooli, eemaldab toksiine ja parandab soolestiku tööd. Till sisaldab eeterlikke õlisid, mis aeglustavad bakterite ja seente kasvu ning suurendavad ka naha elastsust ja parandavad immuunsust.

Tilli kalorisisaldus on vaid 38 kcal 100 g kohta.Valgusisaldus on 2,5 g, rasva - 0,5 g, süsivesikuid - 6,3 g.

Tilli dieet

Tilli võib kaalu langetamiseks kasutada nii värskelt kui ka kuivatatult. Kuigi tervisliku toidu eksperdid soovitavad värskeid rohelisi. See sisaldab suurusjärgu võrra suuremat seedimist mõjutavate toitainete ja vitamiinide sisaldust.

Tilli võib lisada salatitele, soojadele roogadele ja esmaroogadele. Samuti on soovitatav teha keefiri-tilli kokteile ja lihtsalt tilli vett pruulida. Suvel, kui till on saadaval ja ainevahetust kiirendab päikesevalgus, proovige seda tarbida nii sageli kui võimalik: kasu kehale on hindamatu ja liigsed kilod mööduvad palju kiiremini.

Menüü ja efektiivsus

Lihtsaim ja odavaim, kuid tõhus viis kaalu langetamiseks on tilli dieet. Standardne tarbimine on 10 päeva. Selle perioodi jooksul on võimalik kaotada umbes 4 kg. Dieet ei ole liiga range. Piirangud on olemas, kuid te ei pea end näljutama.

Dieedi põhikomponendid on till ja kurk (värske või soolane).Dieet sisaldab ka värskeid puuvilju (v.a viinamarjad ja banaanid), tooreid köögivilju, mune, juustu ja teravilju. Sel perioodil peate välja jätma kala, liha, töödeldud toidud ja maiustused.

Menüüs on tillijoogi suupisted. Saate selle valmistada, segades segistis värsket tilli klaasi keefiri või jogurtiga.

Kaaluge päeva dieedi näidismenüüd:

1. Hommikusöök: salat värskest kurgist ja tillist, riivitud oliiviõliga, tükk teraleiba.
2. Õhtusöök: köögiviljasupp rohke värske tilliga, keedetud valged oad ja kaks kurki (värske või soolatud), dieetleib.
3. Pärastlõunane suupiste: kaks värsket kurki ja natuke keedetud riisi.
4. Õhtusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust naturaalse jogurti ja värskete ürtidega, klaas tillijooki, roheline õun.
5. Enne magamaminekut juua klaas tilli jooki.

Plussid, miinused ja vastunäidustused

Sellise dieedi oluliseks eeliseks on optimaalne kaalulangus ilma tõsise stressita. Positiivne on ka keha küllastumine kasulike vitamiinide, mineraalide ja eeterlike õlidega.

Sellel dieedil on ka vastunäidustused. Seda ei tohiks järgida need, kellel on probleeme mao ja soolte, kuseteede ja neerudega. Sellest dieedist peaksid loobuma ka hüpotoonilised inimesed.

Kaalulangusmeetodi kasutamise puuduseks võib olla saadud tulemuste haprus. Selleks, et äsja kaotatud kilogramme mitte kohe tagasi saada, peaksite dieedist järk-järgult loobuma: Liha, kala ja maiustusi tuleks dieeti lisada järk-järgult, väikeste portsjonitena.

Tähtis! Till ei lahusta aastatega kogunenud rasvaladestusi.

Söömiskäitumist muutes ei saa saavutada ainult ajutisi tulemusi, vaid ka oma saavutusi säilitada ja suurendada.Spordiga tegelemine aitab selles muidugi kaasa.

Kaotada kaalu tilliseemnetega

Orgaanilised koostisosad tilli seemned oluliselt rohkem võrreldes rohelistega. Tegemist on kõrge kalorsusega tootega: 300 kcal 100 g kohta Suhkru kogus 55 g Seetõttu tuleks seemneid tarbida ratsionaalselt. Need sisaldavad suures koguses kiudaineid, kaltsiumi, fosforit ja magneesiumi.

Seemned sisaldavad K-vitamiini, tsinki, rauda ja seleeni. Puuviljad ei sisalda A- ja E-vitamiini, kuid need on küllastunud rasvõlidega, milles on palju kasulikke happeid.

Taime seemned ja nendel põhinev keetmine on kasulikud kehakaalu langetamiseks:

• omavad seedetraktile antibakteriaalset toimet;
• kiirendada ainevahetust;
• leevendada kõhukinnisust;
• neil on diureetilised ja kolereetilised omadused.

Toitumisspetsialistid soovitavad söögiisu vähendamiseks kasutada puuvilju: Vahepalaks söögikordade vahel söö pool tl tilliseemneid koos veega. Näljatunne on märgatavalt tuhmunud.

Samuti saab valmistada tilli leotist, mis vähendab söögiisu ja parandab seedimist. RSelle valmistamise retsept on järgmine:

1. Võtke üks supilusikatäis kuivatatud puuvilju (soovitavalt jahvatatud).
2. Vala klaasi keeva veega.
3. Lase tund aega kaane all tõmmata.
4. Filtreerige läbi sõela või marli.

Valmis jooki tuleb võtta 100 ml kolm korda päevas pool tundi enne sööki.

Tähelepanu! Madala vererõhu all kannatavad inimesed ei tohi tilli infusiooni võtta.

Kaalukaotuse tulemus on märgatav 5-6 päeva jooksul. Keetmise kasutamise efektiivsus on kahenädalase kasutamisega umbes 3-3,5 kg kaotus.

Tilliõli

Salateid kasutatakse sageli dieedis.Roa saab mitmekesistada tillimaitseainega oliiviõlis. Tervislik toidukombinatsioon soodustab toidu paremat seedimist, mis kindlasti mõjutab kaalulangust.

Tilliõli valmistamiseks peate võtma 50 g värsket peeneks hakitud tilli ja pool klaasi oliiviõli. Järgmisena vala õli tillile ja lase külmkapis 24 tundi tõmmata. Saate seda kasutada, lisades maitseaineid mis tahes külmadele või kuumadele roogadele. Tuleb hoida jahedas kohas.

Retseptid kehakaalu langetamiseks

Tilliga roogade retsepte on palju. Nende hulka kuuluvad salatid, kuumad esimene ja teine ​​roog ning joogid. Kaalulangusefektid ilmnevad kuni seitsme supilusikatäie värske või kuivatatud ürdi kasutamisel päevas.

Tähtis! Inimesed, kelle keha on altid allergilistele reaktsioonidele, peaksid tilli kasutama ettevaatlikult.

Tilli tee

See on lihtne, kuid tõhus retsept kehakaalu langetamiseks.

Ettevalmistus:

1. Haki hunnik pestud värskeid ürte peeneks.
2. Vala 3 supilusikatäit toodet 0,5 liitrisse keevasse vette.
3. Asetage anum joogiga pliidile, laske keema tõusta ja hautage viis minutit madalal kuumusel.
4. Laske joogil settida ja filtreerige.

Enne sööki tuleks juua pool klaasi kolm korda päevas. Kasutusmäär ei ületa 1,5 liitrit päevas (see on tugev diureetikum).

Mõnikord kombineeritakse jookides sisalduvat tilli teiste ürtidega, et kaalulangus oleks parim. Petersell ja lagritsajuur sobivad tilliga hästi.

Tillisupp suvikõrvitsaga

Suvikõrvitsa lisamine oma dieeti annab suurepäraseid tulemusi. Köögivilja eriline koostis võimaldab kiiresti ja püsivalt näljatundega toime tulla, kuid mitte koguda lisakaloreid. Suvikõrvitsat peetakse üheks madala kalorsusega toiduks.

Supp alates suvikõrvits värske tilli lisamisega - südamlik ja lihtne roog, mis aitab võidelda ülekaaluga.

Ettevalmistus:

1. Haki peeneks üks porgand ja üks sibul.
2. Prae neid päevalilleõlis.
3. Lõika kaks suvikõrvitsat kuubikuteks, aseta praetud köögiviljad kastrulisse.
4. Vala klaas piima ja keeda tasasel tulel 20 minutit.
5. Jahuta supp veidi ja püreesta segu blenderis.
6. Lisa maitse järgi soola ja vürtse.
7. Puista peale kolm supilusikatäit peeneks hakitud tilli.

Keefir tilliga

Tõestatud retsept kaalulangetamiseks on värske till hapendatud piimatoodetega. Tilli kasutamine keefiri või kodujuustuga annab garanteeritud tulemuse. Vürtsikas ürt on kasulik oma vitamiinide, mikroelementide ja aminohapete rohkuse poolest. Keefir sisaldab bifidobaktereid ja laktobatsille, mis parandavad soolestiku ja immuunsüsteemi tööd.

Kaalulangetava joogi valmistamiseks kasutage madala rasvasisaldusega keefirit. Peate tilli peeneks hakkima ja keefirile lisama. Jook on valmis! Saate seda kasutada vahepalana dieedi ajal ja paastupäeval.

Arvustused

Paljud on juba proovinud lihtsaid tilliga kaalulangetamise retsepte ning jaganud oma tundeid ja tulemusi.

Catherine: «Tilliga keefir oli minu jaoks avastus. Olen alati keefirit armastanud, aga tilliga proovides olin üllatunud. Mulle väga meeldis. Rohelised ei riku keefiri maitset, vaid lisavad isegi pikantsust. Nüüd on see ainus viis, kuidas ma joon."

Ljudmila: "Tilliga keefir on Pugatšova lemmikretsept kaalulangetamiseks. Ma jumaldan teda ka. Ma joon seda alati õhtusöögi või pärastlõunatee asemel. See tõesti toimib – sa kaotad kaalu.

Galina: “Tilli lisan kõikidesse salatitesse ja suppidesse. Suvel on seda aias palju, konkreetselt üritan talveks rohkem sügavkülma panna.Ma armastan seda väga, eriti värskelt aiast. Selgub, et saate ka kaalust alla võtta, nüüd kaldun veelgi rohkem.

Järeldus

Tillipõhised dieedid annavad häid tulemusi: peaaegu kõigil õnnestub nende abil kaalust alla võtta. Mõju on sihvakas ja toonuses keha, ilus välimus ilma turseteta. Pärast dieedist lahkumist peaksite oma saavutusi kinnistama, järgima kõiki toitumissoovitusi ja võimalusel kaasama oma ellu sporti.