Kui palju kaloreid on vees keedetud tatras?

Tatar on organismile abiks paljudes olukordades. Madal glükeemiline indeks, rikkalik mineraalide koostis avaldavad positiivset mõju tervisele.

Toode on toitev, erksa maitse ja aroomiga ning sobib hästi köögiviljade ja lihaga. See teravili on üks parimaid dieet- ja terapeutilise toitumise tooteid.

100 või 200 grammi keedetud tatart - kui palju kaloreid, milline toiduvalmistamisviis on eelistatav - vastame nendele ja muudele küsimustele selles artiklis.

Kui palju kaloreid on tatras (50 g, 150 g, 200 g)

Kalorite sisaldus – normaalse kehakaalu võti. Tatrapuder sobib ideaalselt dieettoitumiseks. See on toode neile, kes jälgivad oma kehakaalu ja tervist.

See sisaldab:

• komplekssed süsivesikud, mis imenduvad järk-järgult, nii et inimene ei tunne pikka aega nälga;
• küllastumata rasvhapped;
• kaalium, mangaan, raud, fosfor, kaltsium, magneesium, väävel, tsink jne;
• rühma B, A vitamiinid;
• aminohapped;
• mono- ja polüsahhariidid;
• tselluloos;
• sidrun-, õun-, oksaal-, nikotiin- orgaanilised happed.

Teraviljas sisalduv valk sarnaneb lihavalguga, on kergesti seeditav ja seda peetakse toote üheks peamiseks eeliseks. Kus tatar on madala glükeemilise indeksiga – 49 – ja madala kalorsusega.

Kõrge valgusisaldus (12,6 g 100 g kohta), mikro- ja makroelemendid, kiudained muudavad selle toote dieet- ja sporditoitumises asendamatuks.

Tatra kalorisisaldust mõjutavad selle valmistamise meetodid ja kombineerimine teiste toodetega.

Keedetud vees soolaga ja ilma

Vees keedetud tatar - odav, rahuldav ja madala kalorsusega roog. Seda on lihtne valmistada.

Tatrapuder:

• suurendab immuunsust;
• takistab südame-veresoonkonna haiguste arengut;
• puhastab soolestikku ja veresooni;
• suurendab hemoglobiini taset;
• parandab aju funktsiooni;
• tõstab tuju;
• alandab kolesterooli taset;
• aitab ehitada lihasmassi;
• parandab juuste, naha, küünte kvaliteeti;
• aitab toime tulla artroosist, artriidist, reumast tingitud valu ja tursega.

Teeme kindlaks, kui palju kcal on 50, 150 ja 200 grammis soolaga ja soolata keedetud tatras.

Kuiva teravilja kalorisisaldus on 313 kcal 100 g teravilja kohta. Küpsetusprotsessi ajal suureneb maht kolm korda ja kalorite sisaldus on 313 kcal 300 g pudru kohta.

Vastavalt:

• 50 g – 52 kcal;
• 150 g – 157 kcal;
• 200 g – 209 kcal.

Enne toiduvalmistamist teravilja tuleb põhjalikult pesta, vala külm vesi ja pane madalale tulele, sulgedes kaane.

Viide. Keetmisel hävivad peaaegu kõik vitamiinid. Selle vältimiseks aurutatakse tatart üleöö termoses või paksuseinalises anumas, mähituna rätikusse. 1 osa teravilja kohta võtke 2 osa keeva vett.

Soola lisamine pudrule ei mõjuta selle kalorisisaldust. Sool aga hoiab organismis vett kinni. Ja liigne vesi lisab sageli kilogramme.

Kiireks kaalukaotuseks on parem süüa putru ilma soolata.

Tähelepanu! Tatraputru piiratakse kõhunäärmehaiguste korral, pärast kõhuoperatsioone.

Ideaalne on ilma soolata vees keedetud tatar monodieetide jaoks ja paastupäevad. Siiski ei tohiks te sellega teisi tooteid asendada. Toitumine peaks olema tasakaalus.

Keedetud vees taimeõliga

Tatrapuder taimeõliga on kaloririkkam roog.

Õli lisatakse pudrule keetmise ajal või valmistootele. See võib olla päevalille-, oliivi- või viinamarjaseemneõli. Pudrule lisatud taimeõli parandab roa maitset, toimib oomegahapete allikana, mõjub kolereetiliselt ja korvab E-vitamiini puudust.

Võiga tatra kalorisisaldus:

• 50 g – 80 kcal;
• 150 g – 240 kcal;
• 200 g – 320 kcal.

Kalorite sisaldus muutub küpsetamise ajal ja sõltub lisatud vee ja õli kogusest. Üks supilusikatäis õli sisaldab 103 kcal. Mida rohkem vett, seda madalam on lõpptoote kalorisisaldus.

Tavaline teravilja ja vee suhe on 1:2.

Järeldus

Tatar võib asendada liha ning kompenseerida vitamiinide ja mikroelementide puudust. Samal ajal muudavad selle madal glükeemiline indeks, madala kalorsusega sisaldus, kõrge vitamiinide ja muude kasulike elementide sisaldus asendamatuks dieedis, spordis ja diabeetikute dieedis - kuna see ei sisalda gluteeni. See aromaatne roog sobib hästi köögiviljade ja lihatoodetega. Parandab kogu keha tööd, toimides kõikehõlmavalt.

Tatrapõhiseid dieete on lihtne rakendada, sest need ei pane sind nälga kannatama. Tatraroad on soovitatavad lastele, need aitavad kaasa kasvava organismi normaalsele arengule.