Tatra ja piima dieedi omadused - eelised, ülevaated ja tulemused

Tatradieet aitab mõne päevaga ülekaalust vabaneda. See on asendamatu, kui teil on kiiresti vaja paar kilogrammi kaalust alla võtta. Lisaks puhastab monodieet keha. Vaatamata kõrgele efektiivsusele ei sobi see dieet kõigile ja seda ei ole kerge taluda. Selles artiklis analüüsime neid nüansse üksikasjalikult.

Tatra kokkusobivus piimaga

Tatra dieet piimaga kaalulangus on tunnistatud üheks kõige tõhusamaks ja kiiremaks. Toodetes sisalduvate mineraalide ja vitamiinide rohkuse tõttu ei põhjusta see kurnatust, vitamiinipuudust, nõrkust ja muid negatiivseid tagajärgi.

Paljud inimesed vaidlevad ühilduvuse üle tatar ja piima, uskudes, et organism kasutab nende seedimiseks erinevaid ensüüme, mistõttu on tervislikum tooteid eraldi tarbida. Idee õige toidukombinatsiooni kohta ja eraldi toitumine iseenesest on teadusvastane. Keha suudab seedida mis tahes toiduainete kombinatsiooni.

Tatar on madala glükeemilise indeksiga (GI), mis põhjustab aeglasemat ja madalamat veresuhkru taseme tõusu ning takistab mõõdukal tarbimisel rasvaladestuste kogunemist. Teraviljad seeditakse aeglaselt, mis vähendab näljatunnet.

Tatar on rikas kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete poolest ning piim kaltsiumi ja loomsete valkude poolest. Koos annavad tooted kehale dieedi ajal kasulikke komponente ja pikendavad täiskõhutunnet. Tatra ja piima kombinatsioon puhastab seedetrakti, mis kiirendab kaalulangust.

Tähelepanu! Kaalu langetamiseks on soovitatav kasutada heledaid teravilju. Tume viitab kuumtöötlemisele, mille käigus kaob suurem osa kasulikest komponentidest.

Mõnel juhul on teravilja ja piima kombinatsioon kehale kahjulik. Parem on dieedist loobuda:

• laktoositalumatusega;
• allergia piimavalgu suhtes;
• hemokromatoos;
• hormonaalsed häired;
• HIV-nakkused.

Tatra ja keefiri peal ei saa pikka aega istuda. Dieedi soovitatav kestus on 1-2 nädalat. Maksimaalne lubatud periood on 1 kuu, kuid sel juhul täiendatakse dieeti muude madala kalorsusega toiduainetega.

Kas on tervislik süüa?

Tatar on teraviljadest esikohal metioniini ja lüsiini sisalduse poolest, see on rikas raua, kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi, fosfori, tsingi, vitamiinide E, rühma B poolest. Komplekssed süsivesikud imenduvad seedetraktist pikka aega, mis võimaldab säilitada täiskõhutunnet.

Tähelepanu! Keetmisel kaotab teravili kuni 50% toitainetest, seega on parem seda küpsetada aurutades.

Piim sisaldab kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi, fosforit, vaske, vitamiine A, rühmad B, D, C, PP. Kombineerides seda tatraga, on aga mineraalide omastamine häiritud. Kaltsium häirib raua imendumist, kuid see toime on lühiajaline. Pikaajalisel kaltsiumitarbimisel organism kohaneb ja raua tase jääb normi piiridesse.

Kas piimaga tatrast on võimalik kaalust alla võtta?

Kui järgite reegleid dieedid Tatra ja piima abil saad liigsest kaalust lahti mõne päevaga. See on tingitud toote kasulikest omadustest:

1. Kuigi tatar sisaldab palju süsivesikuid, on need komplekssed ega põhjusta rasvade ladestumist.
2. Muude toiduainete puudumisel dieedi ajal ei saa organism piisavalt kaloreid, mistõttu kulub rasvavarud ära.
3. Teravilja pikemaajalise seedimise tõttu ei tunne inimene nälga kauem.

Piimaga tatra kaalu langetamiseks ja keha mitte kahjustamiseks on oluline putru õigesti valmistada:

1. Valage teraviljadele külm vesi, loputage ja tühjendage vedelik. See vabastab tatra liigsetest osakestest.
2. Valage teravilja hulka kuum vesi (+70…+80°C) vahekorras 1:2 ja sulgege anum. Lase pudrul paariks tunniks tõmmata.
3. Eemaldage ülejäänud vedelik ja lisage teraviljale soe piim.

Tatra võid kohe piimaga aurutada. Seda pestakse eelnevalt jahedas vees. Seejärel vala kuum, keetmata piim. Jätke 2 tunniks. Hommikupudru saab valmistada õhtul.

Sel viisil pruulitud tatart tarbides võite nädalaga kaalust alla võtta kuni 5–7 kg olenevalt algkaalust. Keskmine kaalukaotus on 500–1000 g päevas.

Kui kaal pärast selle langetamist püsib samal tasemel (tavaliselt 3-4. päeval), on soovitatav kaasata ka teostatav füüsiline aktiivsus. Kuna toitumine on radikaalne, sobivad kõndimine, ujumine, trepist ronimine ja treeningteraapia.

Pärast dieedi lõpetamist on oluline sellest õigesti väljuda. Lisage dieeti muud toidud järk-järgult, parem on alustada köögiviljade ja tailihaga. Kiire väljapääs dieedist ja tarbimisest kõrge kalorsusega toit võib põhjustada kaalutõusu.

Tatra dieet piimaga

Maksimaalset ja kiiret kaalukaotust saab saavutada monodieedi range järgimisega ilma täiendavaid tooteid kasutusele võtmata. Nädala näidismenüü:

Kui tunned tugevat näljatunnet, võid tatrapudru portsu suurendada. Lisatoodete mahtu suurendada ei saa.

Näide vähem drastilisest dieedist:

Esmaspäev:

1. Hommikusöök - 110 g tatart piimaga, 120 ml keefirit.
2. Suupiste: magustamata õun.
3. Lõunasöök - 100 g kala (keedetud või aurutatud), 100 g tatart, 70 g köögiviljasalatit (kurk, sibul, ürdid, paprika).
4. Pärastlõunane suupiste - 120 ml keefirit.
5. Õhtusöök - 130 g tatart, 150 ml keefirit.

teisipäev:

1. Hommikusöök - 120 g tatart piimaga, 1 spl. tee.
2. Suupiste - 160 ml keefirit.
3. Lõunasöök - 85 g kanarinda (keedetud või aurutatud), 135 g tatart, 50 g köögiviljasalatit (kurk, sibul, ürdid, paprika).
4. Pärastlõunane suupiste - 125 ml keefirit.
5. Õhtusöök on sama, mis eelmisel päeval.

kolmapäev:

1. Hommikusöök - 135 g tatart piimaga, 165 g madala rasvasisaldusega jogurtit.
2. Suupiste - 1 apelsin, greip või mõni muu tsitruseline.
3. Lõunasöök - 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, 135 g tatart, 70 g köögivilju (kurk, sibul, ürdid, paprika).
4. Pärastlõunane suupiste - 125 ml keefirit.
5. Õhtusöök on sama, mis eelmisel päeval.

Neljapäev:

1. Hommikusöök - 150 g tatart piimaga, 1 keedetud valk.
2. Suupiste: magustamata õun.
3. Lõunasöök - 30 g madala rasvasisaldusega juustu, 120 g tatart, 90 g köögivilju (kurk, sibul, ürdid, paprika).
4. Pärastlõunane suupiste - 125 ml keefirit.
5. Õhtusöök on sama, mis eelmisel päeval.

reedel:

1. Hommikusöök - 50 g kliileiba, 160 g tatart.
2. Suupiste - 100 g keedetud brokolit või lillkapsast.
3. Lõunasöök - 100 g keedetud veiseliha, 135 g tatart.
4. Pärastlõunane suupiste - 140 ml keefirit.
5. Õhtusöök on sama, mis eelmisel päeval.

laupäeval:

1. Hommikusöök - 120 g tatart piimaga, 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, 1 keedetud valk.
2. Suupiste: õun või tsitruselised.
3. Lõunasöök - 90 g kala (keedetud või aurutatud), 120 g tatart, 90 g köögivilju (kurk, sibul, ürdid, paprika).
4. Pärastlõunane suupiste - 150 ml keefirit.
5. Õhtusöök on sama, mis eelmisel päeval.

Pühapäev:

1. Hommikusöök - 160 g tatart piimaga, 120 g jogurtit.
2. Suupiste - 150 ml keefirit.
3. Lõunasöök - 80 g kanarinda (keedetud või aurutatud), 130 g tatart, 60 g köögivilju (kurk, sibul, ürdid, paprika).
4. Pärastlõunane suupiste - 150 ml keefirit.
5. Õhtusöök on sama, mis eelmisel päeval.

Viimane söögikord on vähemalt 3 tundi enne magamaminekut. Jooginorm on 1,5–2 liitrit vett päevas.

Tulemused: enne ja pärast

Läbivaatuste kohaselt on tatral ja piimal põhinev dieet tõhus ja võimaldab kaotada kuni 7 kg nädalas ja kuni 12 kg 2 nädalaga. Samal ajal puhastatakse keha, paraneb naha, küünte ja juuste seisund.

Esimestel päevadel kaotatakse kilogramme aktiivsemalt, sealhulgas liigse vedeliku eemaldamise tõttu. Lisaks toimub kaalulangus aeglasemalt, kerge füüsiline aktiivsus aitab seda kiirendada.

Dieedi kestus on ükskõik milline: 1 päevast 1 kuuni. Kuid ainult kahe toidu pikaajaline söömine on organismile kahjulik. 5 päeva jooksul pärast monodieeti võite kaotada 3-4 kg. Dieeti laiendades (lisades pähkleid, kuivatatud puuvilju, köögivilju) kaotavad nad 2 nädalaga 5 kg. Kiirendab kaalulangust, vältides täielikult soola ja maitseaineid.

Arvustused nendelt, kes on kaalust alla võtnud

Inimesed märgivad dieedi tõhusust, kuid paljud märgivad, et seda on üsna raske taluda. Arvustused piimaga tatra kohta kehakaalu langetamiseks on positiivsed:

Elena, 24 aastat vana: “Kahe dieedinädalaga võtsin alla 9 kg, kuid laiendasin oma dieeti, kuna kogesin tugevat näljatunnet. Lisasin menüüsse pähklid, kuivatatud puuviljad ja köögiviljad. Esimestel päevadel tuleb kaal kiiresti maha, aga 5-6 päeva pärast protsess aeglustub.»

Svetlana, 38 aastat vana: "Väga tõhus dieet. Kasutan siis, kui on vaja kiiresti 3-5 kg ​​alla võtta. Näiteks selleks, et sobituda oma lemmikkleidiga. Selleks piisab mulle 4-5 päevasest dieedist. Ma ei soovitaks sellel pikka aega istuda: see on kehale stressirohke.

Olga, 40 aastat vana: "Dieet on hea ja tõhus, kuid oluline on sellest järk-järgult väljuda, jälgides oma kaalu järgmise paari nädala jooksul. Vastasel juhul on suur oht mitte ainult kaalus juurde võtta, vaid ka juurde võtta. Parim on niimoodi süüa 7 päeva, mitte rohkem.

Järeldus

Piima-tatra dieet on tõhus kiireks kaalukaotuseks: 1 nädalaga võite kaotada kuni 7 kg ülekaalust. Esimene tulemus on märgatav 1-2 päeva pärast. Kuid selline toitumine sobib ainult tervetele inimestele, krooniliste haiguste, külmetushaiguste või halb enesetunne ei ole soovitatav seda praktiseerida.