Tatrajahu eelised keefiriga hommikul ja kuidas sellist kokteili õigesti valmistada ja juua

Lõputud dieedid, lemmiktoitudest loobumine, “tervislik” paastumine - naised kasutavad neid ja paljusid muid nippe, et kaotada paar vihatud kilogrammi ja puhastada keha. Soovitud tulemuse saavutad aga lihtsamini – lihtsalt lisades oma dieeti tervisliku joogi keefiriga tatrajahust.

Mis selles segus nii head on?

Tatrajahust keefiriga hommikuse purgiga jook puhastada keha, kiirendada ainevahetust ja vabaneda liigsetest kilodest.

Omadused ja toime organismile

Tatrajahu sisaldab (100 g kohta):

• rasvad - 3,1 g:
• valgud – 12,6 g;
• süsivesikud – 70,6 g;
• vesi - 11,1 g;
• tuhk - 2,5 g.

Kokku 100 g jahus: 51% süsivesikuid, 14,6% valku, 14% kiudaineid, 1,2% rasvu ja 0,33% vett.

tatar jahu sisaldab vitamiine:

• rasvlahustuvad – E ja K;
• vees lahustuv – B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9.

Makro- ja mikroelemendid:

• kaltsium – 41,0 mg;
• magneesium – 251, mg;
• kaalium – 577,0 mg;
• raud - 4,0 mg;
• mangaan - 2,0 mg;
• vask - 0,5 mg;
• naatrium - 11 mg;
• seleen - 5,1 mcg.

Tänu sellele koostisele on tatrajahul võimsa antioksüdandi omadused.. See küllastab keha, kuna on väga kaloririkas - 335 kcal 100 g kohta.

Viide. Flavonoidid – jahus sisalduvad ained – takistavad trombide teket ja kolesteroolitaseme tõusu. Sellel on positiivne mõju südame-veresoonkonna tervisele.

Tatrajahu kasulikud omadused kahekordistuvad keefiriga kombineerituna, mis on võimeline õrnalt ja tõhusalt eemaldama kehast toksiine. Nendel toodetel on järgmised omadused, millel on kehale kasulik mõju:

• veresoonte puhastamine;
• veresuhkru taseme langus;
• kõhunäärme normaliseerimine;
• närvisüsteemi tugevdamine;
• üldine immuunsuse suurenemine;
• naha seisundi parandamine ja lihaste vastupidavuse suurendamine.

Huvitavad asjad saidil:

Millega sobib tatar õigeks toitumiseks?

Rohelise tatra kasulikkus ja kahju kehale

Kuidas rohelist tatart õigesti idandada

Tööpõhimõte kehakaalu langetamiseks ja käärsoole puhastamiseks

See jook aitab võidelda soovimatu kaalu vastu. Tatrajahus on kiudaineid, mis soolestikku sattudes puhastavad selle nagu harja.

Selle segu tarbimine aitab vabaneda liigsetest kilodest ühtlaselt., mis välistab keha stressi võimaluse:

• jäätmed ja toksiinid eemaldatakse järk-järgult;
• ainevahetus kiireneb;
• seedetrakti toimimine on optimeeritud;
• lisakilod lähevad ära.

Fermenteeritud piimatootel on lahtistav toime, mille tõttu organism puhastub. See sisaldab kasulikke seeni ja baktereid, mis normaliseerivad soolestiku mikrofloorat.

Kasu ja kahju

Juba teisel nädalal tunned kergust, märkate, et toit on hakanud paremini imenduma ja kaal hakkab järk-järgult kaduma. Muutute energilisemaks, hommikul on kergem ärgata ning energiat jätkub päeva lõpuni.

Memo. Pärast tatrajahuga keefiri söömist ei teki pikka aega isu, keha on täis 3-4 tundi. See aitab vältida kõrge kalorsusega suupisteid.

Kui kõrvaltoimed ilmnevad puhitus, kõhupuhitus ja kõhulahtisus, siis, seda kaalu langetamise ja keha puhastamise meetodit ei tohiks kasutada.

Näidustused kasutamiseks

Tatrast ja keefirist valmistatud jook tuleks lisada dieeti, kui:

• 1-2 nädalaga on vaja kaotada 2-6 kg;
• vastunäidustusi pole;
• toitumine pole kaugeltki tervislik ja sisaldab rasvaseid, praetud, magusaid toite, kiirtoitu;
• Veresuhkru tase on tõusnud (enne kasutamist pidage nõu oma arstiga);
• on probleeme seedetrakti tööga;
• üldine immuunsus väheneb, viirushaigused saavad sageli üle, olenemata aastaajast;
• Hommikul on raske ärgata, mõnikord on unetus.

On liiga vara oodata positiivseid tulemusi mõne päeva või nädala pärast.. See peaks võtma vähemalt 2-4 nädalat.

Kuidas seda segu õigesti valmistada

Valmistage ise jahu, jahvatades tatart kohviveskis või võimsas blenderis. Maksimaalse kasu saavutamiseks võite seda aega säästmata mitu korda lihvida.

Ühe joogiportsjoni valmistamine:

1. Jahvata tatar jahuks.
2. 1 spl. 1% keefir lisada 1 spl. l. jahu.
3. Sega.
4. Laske joogil 2-3 tundi tõmmata. Enne kasutamist segage uuesti.

Hoidke segu külmkapis mitte rohkem kui päev.

Loe ka:

Traditsioonilised retseptid tatraga raviks

Mis kasu on aurutatud tatrast ja kuidas seda valmistada

Kuidas kasutada

Et jook kehale kasulik oleks, järgige mõnda lihtsat soovitust.

Hommikul

Joo üks portsjon igal hommikul kahe nädala jooksul hommikusöögi asemel tühja kõhuga või 20-30 minutit enne seda. Võimalusel valmista jook eelmisel õhtul ja hoia külmkapis, kuid mitte üle päeva.

Paastupäev

Pühapäeviti, kui keha nii palju energiat ei nõua, on see kasulik korraldada paastupäevad keefiril ja tatrajahul.See meetod aitab teil kaotada kuni 2 kg vaid 1 päevaga, samuti eemaldada kiiresti kehast "prügi".

Pärast kuuajalisi paastupäevi tehke kuu aega pausi, seejärel korrake.

Dieet

Selle dieedi eeliseks on see, et te ei pea oma tavapärastest toitudest loobuma.. Peate lihtsalt järgima mitmeid järgmisi reegleid:

1. Kasutage 1 spl. kokteili tühja kõhuga hommikul ja õhtul, 2-3 tundi enne magamaminekut, 14 päeva.
2. Joo palju vedelikku. Parem on vältida muid piimatooteid.
3. Järgmise kahe dieedinädala jooksul unustage suhkur ja magusad küpsetised.
4. Vähem soola. Võimalusel on parem mitte soola toidule üldse lisada.
5. Tagage endale tasakaalustatud toitumine (valgud, süsivesikud, rasvad, puuviljad, köögiviljad).
6. Suurendage füüsilist aktiivsust, alustage vähemalt jalutuskäikudest värskes õhus.
7. Halbadest harjumustest (suitsetamine, alkohol) tuleb loobuda.

Kui järgite reegleid, märkate seda kahe nädala pärast Talje on märgatavalt kitsamaks muutunud ja lisakilod kaovad.

Millega kombineerida efekti tugevdamiseks

To suurendada tatrajahust ja keefirist valmistatud toitva kokteili kasulikkust, samuti mitmekesistada selle maitset, lisada sellele:

1. Näputäis kaneeli – looduslik antioksüdant.
2. 1 tl. kliid. Oodake umbes viis minutit, kuni need paisuvad, seejärel jooge. Kasutage seda hommikusöögi asemel ja te ei taha järgmise kolme tunni jooksul süüa.
3. 1 tl. kallis
4. Pool banaani või 2-3 maasikat (kahvliga meeles).

Vastunäidustused

Kui te ignoreerite kasutamise vastunäidustusi, jook, vastupidi, mõjutab keha seisundit negatiivselt.

Millal on parem kasutamine lõpetada:

1. Kui teil on maksahaigus, kuna ensüümide tootmise ebaõnnestumise tõttu on seedimine häiritud.
2. Kui esineb probleeme seedetraktiga (kõhulahtisus, puhitus, kõhupuhitus).Olukorra halvenemise vältimiseks pidage nõu oma arstiga.
3. Rasedatel naistel võib tekkida kõhukinnisus.
4. Imetamise ajal esimese 3-4 kuu jooksul.
5. Laktoositalumatuse korral.
6. Madala vererõhuga inimesed.

Arvustused

Paljud vene naised on juba kogenud selle joogi eeliseid ja jäid rahule.

Katerina, 43 aastat vana: "Ma proovisin nii palju kordi erinevaid dieete, mis ei toonud üldse kasu! Kannatasin, kannatasin, mõtlesin, et ma ei kaota kunagi kaalu. Ja siis kuidagi, pärast töökaaslastega rääkimist (nad on minust 10-15 aastat nooremad, saledad, ilusad), sain teada, et on üks abinõu. Noh, ma otsustasin seda proovida. Teate, tulemust ei tulnud kaua oodata – kahe nädalaga miinus 6 kg! Nüüd soovitan seda kõigile. Ja ma imetlen peegeldust peeglis. Seda soovin teile, tüdrukud!

Vika, 39 aastat vana: «Kui nad oleks mulle öelnud, et tatrajahuga keefir võib niimoodi mõjuda, poleks ma seda kunagi uskunud. Aga ma pidin! Loomulikult ei oleks ma oma elus nõus dieediga (ma tõesti armastan maitsvat toitu), kuid hommikul ühe klaasi joomine polnud minu jaoks raske. Ja mis sa arvad - miinus 4 kg kuus! Lõpuks hakkasin endale meeldima. Muide, mu abikaasa hindas seda ka kõrgelt!”

Alexandra, 28 aastat vana: «Kaal on mind lapsepõlvest saati piinanud. Mulle ei meeldinud seetõttu alati peeglisse vaadata ja poistega suhtlemine oli ebamugav. Ja kui aus olla, siis vähesed inimesed pöörasid mulle tähelepanu. Lisaks on ka kõhuprobleemid - see on üldiselt probleem, läks äärmustesse, töö juures. Olen pikka aega otsinud toodet, mis aitaks. Keefir tatrajahuga tundus hea jook ja selle kasutamine ei nõua palju vaeva. Valmistan selle õhtul valmis ja joon hommikul. Ja nii kaks nädalat.Ajapikku tahtsin isegi magusaid ja soolaseid toite vähem - ilmselt hakkas mu keha end kõigest jamast puhastama ja läks rämpstoidult üle. Minu tulemuseks on kuu ajaga 5 kg! Olen enda üle uhke!

Järeldus

Ülekaalu kaotamiseks ei pea te end piinama dieetide ja kurnavate treeningutega jõusaalis. Tervisliku keefiri ja tatrajahu kokteili lisamine oma dieeti aitab teil saavutada suurepäraseid tulemusi kehakaalu langetamisel, samuti parandada immuunsust ja normaliseerida seedetrakti tööd. Ja mis kõige tähtsam, see valmib vaid mõne minutiga.