Kõrvitsaseemnete kasulikkus ja kahju naistele: ravitoime ja kõrvitsaseemnete kasutamise reeglid
Kõrvitsaseemned – rikkalik toitainete ja vitamiinide allikas naise kehale. Õigesti tarbituna aitavad need säilitada tervist ja noorust, soodustavad kaalulangust ning avaldavad soodsat mõju loote kujunemisele raseduse ajal. Me räägime teile, kuidas seda tervislikku toodet õigesti süüa.
Kõrvitsaseemnete koostis
Kõrvitsaseemned sisaldavad palju vitamiine, makro- ja mikroelemente. Toote loomulikkus võimaldab seda tarbida ka raseduse ja rinnaga toitmise ajal.
Seemned sisaldavad mineraalsooli, pektiini, küllastunud ja küllastumata rasvhappeid, aminohappeid ja kiudaineid.
Ka mineraalne koostis on rikkalik:
- magneesium;
- vask;
- raud;
- tsink;
- fosfor;
- mangaan;
- kaalium;
- seleen;
- koobalt;
- räni;
- jood.
Vaatame, kuidas on lood vitamiinide koostisega:
| Vitamiin | Milleks see kasulik on? |
| A | Nägemisteravuse ja tervise toetamine on vitamiini põhiülesanne. Selle puudusega nägemisteravus väheneb, külmal aastaajal tekivad silmad põletikuliseks, väsivad kiiresti ja muutuvad punaseks. A-vitamiin on ka nooruse ja naiste ilu allikas. |
| B1 või tiamiin | Normaliseerib südamelihase ja seedesüsteemi tööd, tugevdab veresooni ja närvisüsteemi |
| B2 või riboflaviin | Osaleb keharakkude toitumises ja hapnikuga varustamises. Asendamatu tervete hammaste, juuste, küünte ja naha säilitamiseks |
| B3 ehk PP, nikotiinhape, niatsiin | Annab kehale jõudu ja energiat.Kasulik ärrituvuse ja unehäirete korral |
| B4 ehk koliin | Alandab kolesteroolitaset, tugevdab vereringesüsteemi. Stabiliseerib vererõhku, hoiab ära tromboosi |
| B5 ehk pantoteenhape | Stabiliseerib suhkru taset ja vererõhku. Tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi. Aeglustab vananemisprotsessi |
| B6 või püridoksiin | Kasulik vaimse ja füüsilise stressi korral. Eemaldab kehast liigse vedeliku, vähendab turset. Aitab võidelda ülekaaluga |
| B9 ehk foolhape | Võitleb aneemia, depressiooni, ärrituvuse ja energiakaotusega |
| KOOS | Tugevdab immuunsüsteemi |
| D | Kasulik maksale, osaleb kaltsiumi imendumises, vähendab kasvajate tekkeriski |
| E | Normaliseerib vere hüübimist, tugevdab veresoonte seinu. Antioksüdant. Kasulik vanemas eas |
KBJU sisaldus (100 g kohta):
- 541 kcal;
- valgud – 24,5 g;
- rasvad - 45,8 g;
- süsivesikud - 20 g.
Näidustused kasutamiseks
Millised sümptomid viitavad sellele, et on aeg lisada oma dieeti kõrvitsaseemned? Neid on mitu:
- väsimus;
- põhjuseta ärrituvus;
- naha halvenemine, kahvatus ja hall toon;
- nõrgenenud immuunsus;
- äkilised meeleolumuutused;
- vererõhu tõusud;
- silmade punetus.
Kõrvitsaseemned on kasulikud järgmiste seisundite ja haiguste ravis:
- avitaminoos;
- unetus;
- depressioon;
- kõrvetised;
- iiveldus;
- seedetrakti haigused, sealhulgas gastriit;
- neeruhaigused;
- diabeet;
- halb vere hüübimine;
- ainevahetushaigus.
Tähelepanu! Ainuüksi kõrvitsaseemned ei tule haigustega toime. Nende kasutamine tuleb kombineerida põhiraviga.
Terapeutiline toime naise kehale
Naise keha on toidu suhtes tundlikum kui mehe keha. Vaatame, mida ja kuidas kõrvitsaseemned mõjutavad:
- Meeleolu. Nad toodavad rõõmuhormooni ja hoiavad ära sagedased meeleolumuutused. Võimaldab toime tulla depressiooniga.
- Nahk. Saab hakkama ebatervisliku jume, ketenduse ja lõhenemisega. Nahk omandab terve sära ja sileduse.
- Unistus. Normaliseerida und, leevendada närvipinget.
- Seedetrakti. Hoiab ära puhitus, suurenenud gaaside moodustumine, kõrvetised ja iiveldus.
- Veri. Parandab hüübimist, tugevdab veresooni ja südamelihast.
- Noorus. Tänu antioksüdantidele aeglustavad vananemist. Mõjub soodsalt nahale, juustele ja küüntele.
- Lapse kandmine. Tugevdab ema immuunsust, vähendab kõhuvalu, kõhukinnisuse ja oksendamise ohtu.
- Joonis. Aitab vabaneda tursest ja liigsetest kilodest.
- Menstruatsiooni periood. Leevendab valu kõhus ja alaseljas, parandab söögiisu.
Raseduse ja rinnaga toitmise ajal
Kõrvitsaseemned on kasulikud raseduse ajal igal etapil. Esimesel trimestril leevendavad seemned iiveldust, kõrvetisi ja kõhuvalu. Kogu raseduse ajal tugevdavad seemned lapseootel ema immuunsüsteemi.
Imetamise ajal on kasulik 100 g seemneid päevas. Emapiimaga saab laps rauda, kaltsiumi, joodi ja vitamiine. Beebi seedesüsteem talub reeglina kõrvitsaseemnete kasutamist imetava naise poolt.
Kõrvitsaseemnete kasutusalad
Kõrvitsaseemneid kasutatakse laialdaselt väga erinevates valdkondades; nende tuntuim kasutusala on toiduvalmistamisel. Uurime, kuidas kasutatakse kõrvitsaseemneid kosmetoloogias ja rahvameditsiinis.
Rahvameditsiinis
Traditsiooniline meditsiin soovitab kõrvitsaseemnete abil urogenitaalsüsteemi haigustest vabaneda.
Sa vajad:
- 1 tass kõrvitsaseemneid;
- 1 tass kanepiseemnet;
- vesi.
Valmistamisviis on lihtne: segage seemned, valage keeva veega ja jahvatage blenderis ühtlaseks massiks. Tarbi saadud massi kaks korda päevas, 1 tl. 30 minutit enne sööki.
Teine traditsioonilise meditsiini retsept aitab tugevdada immuunsüsteemi, taastada keha tugevust ja naiselikku ilu.
Sa vajad:
- 2 spl. l. seemned;
- 1 tl. mesi;
- 1 tl. sidrunimahl;
- 1 spl. l. hapukoor;
- vesi.
Sega kõik ained läbi, lisa vesi kõige lõpus ja alles siis, kui mass on liiga paks. Jahvata blenderis pudruks. Võtke 3 spl hommikul enne hommikusööki. l.
Usside vastu
Kõrvitsaseemned erituvad organismist kergesti ussid.
Sa vajad:
- 300 g seemneid;
- 5 küüslauguküünt;
- 2 spl. l. kallis
Ettevalmistus:
- Prae pannil seemneid koorimata.
- Jahvata need segistis.
- Koori küüslauk ja tükelda.
- Sega seemned ja küüslauk.
- Saadud segule lisage mesi.
Võtke toodet vähemalt kolm päeva, 1 spl. l. kaks tundi enne hommikusööki.
Lisaks ussidele aitavad kõrvitsaseemned vabaneda ka teistest parasiitidest.
Kosmetoloogias
Milline naine ei taha välja näha hoolitsetud ja ilus? Särav ja selge nahk on keha üldise tervise peamine näitaja.
Kui teie näol on palju tedretähne või vanuselaike, sobib järgmine retsept:
- Võtke 1 spl. l. seemned, puhastage need.
- Vala peale väike kogus vett ja tükelda.
- Lisa veidi piima. Konsistents peaks olema keskmise paksusega: mitte liiga paks ja mitte vedel.
- Lisa tilk mett (valikuline).
Kandke valgendav mask puhtale nahale.Jätke 20 minutiks, seejärel peske ja niisutage nahka toitva kummelipõhise kreemiga.
Samuti on olemas retsept laienenud pooridega rasusele nahale:
- 1 spl. l. Jahvata seemned (võid püree eelnevalt keeta).
- Lisa valge või sinine savi.
- Lisa 1 tl. kohvi.
- Kõige lõpus lisage paar tilka lavendli või teepuu eeterlikku õli.
Maski kantakse kord nädalas 25 minutiks.
Eelmise retsepti kortsude vastu võitlemiseks asendage savi täisrasvase hapukoorega.
Kui kaotada kaalu
Siin pole vaja blenderit ega küüslaukega eeterlikku õli. Peaasi on soov vaadata sale. Võtke reegliks närida 4-5 seemet igal hommikul 30 minutit enne hommikusööki ilma veeta. See päeva algus käivitab korraliku seedimise.
Kuidas seda õigesti kasutada
Parim viis on süüa seda toorelt ja soolata. Praadimisel väheneb toitainete tase peaaegu poole võrra. Seemneid võid tühja kõhuga närida või jahvatada ja maitseks lisada võid või hapukoort. Hapukoor ei sobi, kui oled kaalust alla võtmas.
Te ei tohiks süüa seemneid, mis on kibedad või ebameeldiva või kopitanud lõhnaga. Seemned tuleks koorida käsitsi või ostma need kohe ilma kooreta. Neid ei soovitata süüa koos koorega: see on üsna kare ja võib kergesti vigastada sooleseinaid.
Viide. Naha ja juuste seisundi parandamiseks piisab, kui süüa 50 tera päevas.
Toitumise mitmekesistamiseks võid lisada kõrvitsaseemneid köögiviljahautistesse, putrudesse, salatitesse ja küpsetistesse. See pole mitte ainult tervislik, vaid ka maitsev.
Vastunäidustused
Lisaks hindamatutele eelistele naistele võivad kõrvitsaseemned põhjustada ka kahju.
Seega võib roiskunud seemnete, näiteks kergelt mädanenud seemnete söömine põhjustada haigusi: kõht hakkab reageerima valutava valu ja iiveldusega.
Teine kehva tervise põhjus võib olla ülesöömine. Pidage meeles normi: päevas ei tohiks tarbida rohkem kui 100 g toodet. Vastasel juhul võite saada maohaavandi, soolade kogunemise liigestesse ja hammastega kesta hammustamisel võite emaili kahjustada.
Kõrvitsaseemnete kasutamise vastunäidustused on järgmised:
- allergiad ja individuaalne talumatus komponentide suhtes;
- hingamisraskused hingamisteede haiguste ajal (võib põhjustada kurgu kuivust ja põletust, kurguvalu);
- mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid;
- koliit ja gastriit ägenemise ajal.
Peaksite seda toodet sööma ettevaatlikult, kui:
- ülekaalulisus;
- suurenenud maohappesus.
Võtame selle kokku
Kõrvitsaseemned on rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest. Nende koostis võimaldab teil võidelda erinevate tervisehäiretega: unetus, depressioon, kahvatu nahk, aneemia, hüpertensioon, parasiitnakkused.
Raseduse ja imetamise ajal on kõrvitsaseemned eriti kasulikud naistele: need tugevdavad keha ja vähendavad lapse kandmisega kaasnevaid ebameeldivaid sümptomeid. Kõrvitsaseemned on leidnud kasutust ka kosmetoloogias. Sellel põhinevad näomaskid niisutavad nahka ja kõrvaldavad puudused.