Kas noorel emal on võimalik rinnaga toitmise ajal hiina kapsast süüa?

Pekingi kapsas ei ole ammu enam võõras toode ja on koos valge kapsaga kindlalt paljude inimeste toitumisse jõudnud. Siiski jääb endiselt lahtiseks küsimus, kas naine võib seda köögivilja rinnaga toitmise ajal tarbida.

Kas hiina kapsast on võimalik rinnaga toitmise ajal süüa?

Imetava ema menüü on alati vaidlusi tekitanud nii arstide kui ka tavainimeste seas. Ja kapsas oli kogu selle kasulikkuse tõttu rinnaga toitmise ajal keelatud. See asjaolu kehtib aga pigem valge kapsa kohta. Kuna see on jämedate kiudude allikas, põhjustab see beebis suurenenud gaaside moodustumist ja koolikuid.

Ühend

hiinakapsas praktiliselt ei sisalda jämedaid kiudaineid. See sisaldab tohutul hulgal vitamiine, mineraale ja mikroelemente.

100 g Pekingit sisaldab:

• kiudained - 1,2 g;
• luteiin + zeaksantiin - 48 mcg;
• lüsiin – 0,071 g;
• alfa- ja beetakaroteen – vastavalt 1 mcg ja 0,19 mg;
• antioksüdandid;
• oomega-3 rasvhapped - 0,1 g;
• kaalium - 238 mg;
• kaltsium - 77 mg;
• magneesium - 13 mg;
• betaiin - 0,3 mg;
• raud - 0,31 mg;
• seleen - 0,6 mcg;
• tsink – 0,23 mg;
• fosfor - 29 mg.

Vitamiinid 100 g toote kohta:

• A - 16 mikrogrammi;
• B4 (koliin) – 7,6 mg;
• B6 (püridoksiin) – 0,232 mg;
• B9 (folaat) - 79 mcg;
• C (askorbiinhape) – 27 mg;
• E (alfa tokoferool) – 0,12 mg;
• K (fülokinoon) - 42 mcg;
• RR – 0,4 mg.

Omadused

Tänu oma rikkalikule koostisele on hiina kapsal mitmeid kasulikke omadusi:

1. Tugevdab immuunsüsteemi, suurendab organismi vastupanuvõimet viirustele ja infektsioonidele.
2. See mõjub soodsalt närvisüsteemile, leevendab peavalu, normaliseerib und ja aitab toime tulla depressiooniga.
3. Kiirendab ainevahetust, soodustab vedeliku täielikku väljutamist, parandab neerude tööd.
4. Täidab rauapuudust organismis, aitab üle saada väsimusest.
5. Normaliseerib seedetrakti, maksa tööd, puhastab tõhusalt soolestikku, vältides kõhukinnisust ja sellele järgnevat keha mürgistust.

Oma struktuuri ja kasvu iseärasuste tõttu ei rünnata hiina kapsast praktiliselt kahjurid. Köögivilja ei töödelda kemikaalidega, seega ei satu kahjulikud ained rinnapiima.

Vastunäidustused

Vaatamata ilmsetele eelistele on köögiviljade söömisel mõned vastunäidustused:

1. Kalduvus veritseda.
2. Gastriit, koliit, duodeniit.
3. Suurenenud happesuse tase.
4. Probleemid kõhunäärmega.

Kasu ja kahju

Toitaineterikas hiina kapsas on riiulitel saadaval aastaringselt. Talvel ja kevadel, kui keha vajab hädasti vitamiine, on Pekinka üks väheseid tooteid, mis oma koostist ei muuda. ladustamise ajal.

Ilmsed eelised imetavatele emadele on järgmised:

1. Abi kaalu langetamisel. See on madala kalorsusega toode, mis sisaldab rohkesti kiudaineid. Köögivili kiirendab ainevahetust.
2. Võitlus sünnitusjärgse depressiooni vastu.
3. Võime seista vastu külmetushaigustele ja viirushaigustele.
4. Naha ja juuste seisundi parandamine. Tänu seedimise normaliseerumisele ning suure hulga vitamiinide ja mineraalide sissevõtmisele kehasse muutub imetava naise välimus paremaks.

Beebi saab koos hiina kapsast tarbiva ema piimaga ka toitvat toitu koos paljude kasulike "boonustega":

1. Vastupidavus hooajalistele haigustele.
2. Vajalik vitamiinide ja mineraalainete varu.
3. Hea tuju ja hea uni.

Hiina kapsa söömisest pole praktiliselt mingit kahju. Peaasi, et ei tohi unustada, et kõiges on oluline mõõdutunne ja mitte liialdada lubatud toodetega.

Imetamise ajal kasutamise reeglid

Seda tüüpi kapsas praktiliselt ei põhjusta toiduallergiat. Kuid isegi sellist näiliselt kahjutut toodet tuleb kasutada ettevaatlikult. Iga keha on ainulaadne, seetõttu on oluline jälgida beebi reaktsiooni.

Kuidas ja millal seda dieeti lisada

Kui laps saab 3 kuu vanuseks, võib Pekingi oma menüüsse järk-järgult lisada. Alustada tuleb keedetud, hautatud roogadest, suppidest.

Pärast kapsa esmakordset söömist jälgige hoolikalt oma lapse reaktsiooni 48 tunni jooksul. Rahutu käitumine, muutused väljaheites, lööve on põhjused köögiviljade dieedist väljajätmiseks. Võite proovida toodet uuesti tutvustada mitte varem kui 2-3 kuu pärast.

Kui beebi talub uuendust hästi, võib portsjoneid järk-järgult suurendada, jälgides 2-päevast intervalli ja jälgides lapse reaktsiooni.

Mis kellaaeg ja kui palju on?

Igasugust uut toodet on soovitatav tarbida päeva esimesel poolel, eelistatavalt hommikusöögi ajal. See võimaldab jälgida beebi reaktsiooni päeva jooksul ja mitte "magada" negatiivseid ilminguid. Peate alustama 1-2 tl. toodet, suurendades järk-järgult portsjoneid, kui laps sellega harjub.

Millega kombineerida

Peking sobib suurepäraselt paljude toiduainetega:

1. Hautatud kapsas porgandiga on suurepärane vitamiinide allikas.
2. Tavaline supp, millele on lisatud Pekingit, omandab ainulaadse maitse ja aroomi.
3. Köögivili sobib hästi ka liharoogadega.

Kuid ebaõnnestunud kombinatsioonide hulgas on kodujuust ja piimatooted. See põhjustab kindlasti seedehäireid ja maoärritusi. Samuti on ebasoovitav maitsestada Pekingi roogasid majoneesi, küüslaugu, rohkete ürtide, vürtside ja soolaga.

See on huvitav:

Kas imikutel on lillkapsa suhtes allergia?

Brokkoliallergia sümptomid ja ravi imikutel

Kas hiina kapsast on võimalik lapsele anda?

Rinnaga toidetav laps saab kõik vajalikud toitained emapiimast. Alla üheaastase lapse dieeti ei tohiks lisada hiina kapsast. Alla 1,5-aastasele lapsele ei soovitata köögivilja toorelt anda.

Kuidas valida head hiina kapsast

Hiina kapsa ostmisel võtke arvesse järgmisi nüansse:

1. Värvus peaks olema heleroheline. Mida tumedam on varjund, seda rohkem sisaldab köögivili kahjulikke kemikaale.
2. Lehed on tihedad, siledad ja elastsed. Kuiv lehestik on põhjus ostust keeldumiseks.
3. Pakendile ei tohiks koguneda kondensaat.
4. Kerge meeldiv roheluse lõhn, ilma rääsumise ja võõrkehadeta.

Retseptid hiina kapsaga imetavatele emadele

Soovitatav on seda köögivilja esimest korda proovida sooja vee peal kuumtöödeldud kujul.

Huvitav! Hiina kapsas praktiliselt ei kaota kuumtöötlemisel oma kasulikke omadusi ja maitset.

Täidetud kapsarullid

Oma lemmikroa jaoks võib tavalise valge kapsa asendada hiina kapsaga.

Koostis:

• hiina kapsas - 1 suur pea;
• riis - 1 spl.;
• hakkliha - 250 g;
• sibul, porgand - 1 tk;
• tomatipasta - 2-3 spl. l.;
• taimeõli.

Ettevalmistus:

1. Eraldage kapsalehed ja asetage need pehmeks keevasse vette.
2. Prae sibul ja porgand, keeda riis pehmeks. Sega kõik ained hakkliha hulka, lisa maitse järgi soola.
3. Vormi kapsarullid, pane kastrulisse, lisa uuesti soola, lisa tomatipasta (võib asendada kooritud tomatitega).
4. Vala vett nii, et see kataks kapsarullid umbes 1 cm.Hauta kuni valmis.

Köögiviljasupp

Maitsva ja tervisliku roa valmistamine ei võta palju aega.

Koostis:

• hiina kapsas - 200 g;
• kartul - 3-4 tk;
• sibul - 1 tk;
• porgandid - 1 tk;
• kanapuljong - 1,5 l;
• rohelised, sool, pipar - maitse järgi.

Ettevalmistus:

1. Lõika porgandid ja sibul kuubikuteks ning prae väheses koguses taimeõlis.
2. Tõsta keevasse puljongisse tükeldatud kartul, praetud sibul ja porgand.
3. Lõika Peking õhukesteks ribadeks.
4. Kui kartul on peaaegu valmis, lisa ürdid, sool, pipar ja hiina kapsas. Kuumuta keemiseni, keeda 3-5 minutit, kata kaanega ja tõsta tulelt.

Järeldus

Pekingi kapsast on lubatud tarbida rinnaga toitmise ajal. Mitmekesistades oma menüüd Pekingi roogadega, ei saavuta te mitte ainult kiiremini vormi, vaid täiendate ka oma keha vitamiinide ja mineraalainete varu. Köögiviljad tuleks dieeti lisada järk-järgult, järgides soovitusi ja jälgides lapse reaktsiooni. Kui teil on kahtlusi, on parem konsulteerida oma arstiga.