Kuidas õigesti paastupäeva kapsal veeta ja kui palju kaalust alla võtta

Oma figuuri säilitamiseks või ülekaalust vabanemiseks soovitavad toitumisspetsialistid perioodiliselt korraldada paastupäevi. Selleks kasutage erinevaid madala kalorsusega toite - teravilja, keefirit, köögivilju või puuvilju. Kapsas on üks populaarsemaid köögivilju, mida kasutatakse kehakaalu langetamiseks.

Kas on võimalik pidada paastupäeva kapsal?

Kapsas on tervislik vitamiini- ja kiudainerikas köögivili, mis kuulub menüüsse diabeedi, südame-veresoonkonna ja seedetrakti haiguste puhul.

Tähtis! Enne selle köögivilja paastupäevade korraldamist pidage nõu oma arsti ja toitumisspetsialistiga.

Sellise mahalaadimise tööpõhimõte

Kapsa paastupäeva peamine reegel on järgida soovitatud norme ja ajastust. Üle kolme päeva järjest paastuda ei saa.

Sellest dieedist maksimumi saamiseks:

• sööge regulaarselt väikeste portsjonitena;
• süüa mitte rohkem kui 1,5 kg köögivilju päevas;
• juua suures koguses vedelikku - teed või mineraalvett ilma süsinikuta.

Lühiajaliseks dieediks kasutatakse köögivilju erinevates vormides, millest igaühel on organismile oma mõju. Menüüs on värske, keedetud, hautatud ja marineeritud kapsas.

Eelised ja miinused

Paastupäevad kapsas mitte ainult ei aita teil vabaneda paarist liigsest kilost, vaid normaliseerivad ka kõigi kehasüsteemide tööd.

Selles köögiviljas sisalduvad kiudained ja kasulikud ained:

• kiirendada toksiinide ja jäätmete eemaldamist;
• kõrvaldada probleemid kuseteede süsteemiga;
• normaliseerida sapi tootmist;
• kiirendada ainevahetust;
• taastada südame-veresoonkonna süsteemi toimimine;
• vähendada vere kolesterooli taset;
• tugevdada juukseid ja küüsi;
• normaliseerida hormonaalset taset;
• puhastada soolestikku.

Kapsa paastupäeva eelisteks on toote loomulikkus ja madal hind.

Selle köögivilja lühiajalisel dieedil pole mitte ainult eeliseid, vaid ka puudusi.

Selle menüü kasutamisel võivad ilmneda järgmised ebameeldivad sümptomid:

• jõudluse kaotus;
• nõrkus;
• unisus;
• pearinglus;
• migreen;
• kõhupuhitus;
• kõhulahtisus;
• soole koolikud;
• obsessiivne näljatunne.

Kõik need mööduvad 1-2 päeva jooksul pärast mahalaadimist.

Kapsa tüübi valimine

Kui inimesel pole tõsiseid terviseprobleeme, võib ta ühepäevase dieedi jaoks valida mis tahes kapsasordi. Kui esineb kroonilisi haigusi, siis need põhinevad raviarsti ja toitumisspetsialisti nõuannetel.

Levinuim kapsaliik on valge kapsas. See sisaldub madala happesusega podagra ja gastriidi menüüs. See normaliseerib ainevahetust ja kiirendab liigse vedeliku eemaldamist kehast.

Need, kes põevad kõrge happesusega gastriiti ja maohaavandeid, pööravad tähelepanu hiina kapsale. Selles köögiviljas sisalduvad ained:

• kaitsta mao limaskesta ärrituse eest;
• leevendada peavalu;
• normaliseerida emotsionaalset tausta;
• abi aneemia vastu.

punane kapsas sisaldab teiste tüüpide ja sortidega võrreldes kõige rohkem kiudaineid ja C-vitamiini. See aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka tugevdada immuunsüsteemi, aeglustada vananemisprotsessi ja normaliseerida seedetrakti tööd.

Kohlrabi mõjub soodsalt seedesüsteemile tänu suurele tartroonhappe ja C-vitamiini sisaldusele.

Lillkapsas Ka need, kellel on diagnoositud diabeet, kuuluvad paastupäeva menüüsse. Selles sisalduv vitamiin B7 normaliseerib vere glükoosisisaldust.

U brokkoli Vastunäidustusi praktiliselt pole. Seda tarbitakse mis tahes kujul, sealhulgas keetmise joomisel. See aitab mitte ainult toime tulla ülekaaluga, vaid ka normaliseerida seedetrakti, parandada ainevahetust ja eemaldada kehast mürgiseid aineid.

Valikud paastupäevadeks

Ühepäevase kapsa dieedi jaoks on palju võimalusi. Kõige tavalisemad on värsked, hautatud ja marineeritud köögiviljad. Menüü sisaldab mitte ainult seda, vaid ka muid madala kalorsusega toite.

Värskel kapsal

Dieet võib olla "kõva", sisaldades ainult kapsast ja vett, või "kerge" - sealhulgas supid, liha ja hautised.

Lihaga variant

Vajalike toodete komplekt:

• värske kapsas - 200 g;
• lahja keedetud liha - 400 g;
• kibuvitsa keetmine - 500 ml;
• gaseerimata mineraalvesi - 30 ml 1 kg kehakaalu kohta.

Toodete maht on jagatud 5 võrdseks toidukorraks. Järgige kindlasti joomise režiimi.

Hautisel

Kui kasutate hautatud kapsast paastupäeval, järgige soovitatavat köögiviljade tarbimist - mitte rohkem kui 1,5 kg kapsast päevas.

Toiduvalmistamisel võite sellele lisada muid köögivilju - tomateid, paprikat ja sibulat. Nõu saab hautada mis tahes taimeõliga, eelistatavalt oliiviõliga.

Kääritatud

Üks keha jaoks kõige raskemaid võimalusi. Enne selle kasutamist peate konsulteerima arstiga, eriti neil, kellel on probleeme seedetraktiga. Päevas võite süüa mitte rohkem kui 1 kg hapukapsast.

Hapukapsas segatakse väikese koguse taimeõli ja sibulaga. Jaga roog 5-6 võrdseks osaks 165-200 g, mis süüakse päevas. Eeltingimuseks on joogirežiimi järgimine. Iivelduse korral süüakse seda salatit musta leivaga.

Menüüvalikud

Kapsa paastupäev ei muutu mitte ainult tervislikuks, vaid ka maitsvaks, kui lisate menüüsse kala, puuvilju, piimatooteid ja muid köögivilju.

Õuntega

Ühepäevasel dieedil kapsa ja õuntega kasutatakse värskeid ja hautatud tooteid. Koostisosade igapäevane vajadus selliseks mahalaadimiseks on: õunad - 800-900 g, kapsas - 600-700 g.

Toortoidu salat maitsestatakse väikese koguse sidrunimahlaga. Hautist valmistades lisa veidi porgandit ja sibulat.

Keefiriga

Paastupäev kapsa ja keefiri peal sobib vaid neile, kellel ei ole seedeprobleeme (kõhulahtisus, kõhupuhitus).

Näidismenüü

Hommikusöök:

• keefiriga maitsestatud kapsasalat;
• must tee piparmündiga.

Lõunasöök:

• keefir - 1 spl.

Õhtusöök:

• keedetud brokkoli;
• taimeõliga maitsestatud nuikapsasalat.

Pärastlõunane suupiste:

• kapsasalat peterselliga;
• keefir - 1 spl.

Õhtusöök:

• salat mis tahes tüüpi kapsast;
• roheline tee.

Viimane söögikord enne magamaminekut: keefir – 1 spl.

Tootenorm: kapsas – 500 g, keefir – 1 l. Järgige kindlasti joogirežiimi: jooge vähemalt 1 liiter gaseerimata mineraalvett päevas.

Kas ma saan kohvi juua?

Kohvil, nagu kapsalgi, on diureetiline toime, seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid dehüdratsiooni vältimiseks juua seda jooki paastupäeval mitte rohkem kui 1-2 tassi.

Soovitav on sellele mitte lisada piima, koort ja suhkrut.Kui soovite jooki magustada, kasutage magusainet.

Tõhusus

Kapsale mahalaadimist ei tohiks teha liiga tihti, piisab 1-2 päevast nädalas. Kui järgite toitumisspetsialisti soovitusi ja järgite menüüd, võite nii lühikese aja jooksul kaotada kuni 1,5 lisakilo.

Tähtis! Tulemuste pikaajaliseks säilitamiseks ei sisalda menüü pärast ühepäevast dieeti kaloririkkaid toite. Sööge väikseid eineid, jooge piisavalt vedelikku ja elage aktiivset eluviisi.

Vastunäidustused ja võimalikud kahjustused

Nagu igal dieedil, on ka kapsal vastunäidustused. Selle kasutamine kehakaalu langetamiseks on keelatud, kui teil on järgmised haigused ja seisundid:

• kalduvus kõhulahtisusele;
• mao verejooks;
• enterokoliit;
• pankreatiit;
• kaksteistsõrmiksoole haavand;
• hüpertüreoidism;
• kuseteede ja kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiad.

Selle köögivilja monodieeti tuleks ettevaatusega kasutada vanemas eas, taastusravi perioodil pärast operatsiooni ja kõrge happesusega gastriidi korral.

Kui te ei järgi toitumisspetsialisti soovitatud norme, võib kapsa mahalaadimine kahjustada keha ja põhjustada ebameeldivaid tagajärgi:

• seedetrakti limaskesta ärritus;
• dehüdratsioon;
• kõhulahtisus;
• puhitus;
• kõhupuhitus.

Loe ka:

Lillkapsa kasutamine kehakaalu langetamiseks

Kuidas valmistada parimaid kapsapreparaate

Arvustused

Arvamused ühepäevase kapsa mahalaadimise kohta on mitmekesised. Köögiviljasõbrad peavad seda meetodit üheks lihtsamaks ja tõhusamaks ning kasutavad seda regulaarselt. Sellise dieedi vastased on kindlad, et see annab liiga ebameeldivaid kõrvalmõjusid.

Ljudmila, 43 aastat vana: “Mul on hea meel korraldada endale “lihtsaid” kapsapäevi.Ma armastan seda igal kujul – toorelt, hautatult, marineeritult. Iga kord õnnestub mul kaotada kuni 1 kg ülekaalust. Ma ei märganud mingeid erilisi kõrvalmõjusid."

Oksana, 38 aastat vana: “Ma kasutan seda meetodit mitte rohkem kui kord kuus, kuna kapsas mõjub mu soolestikku lõõgastavalt. Ma ei ole valmis sageli taluma ebamugavust isegi normaalse figuuri säilitamise nimel.

Dmitri, 27 aastat vana: “Mulle meeldivad kapsatoidud, nii et talun rahulikult paastupäevi selle köögiviljaga, mida mu naine meile vahel korraldab. Märkasin, et tundsin end pärast seda palju paremini ja mu keha muutus toonusemaks.

Järeldus

Ühepäevane kapsadieet on lihtne ja tõhus viis, mis aitab vabaneda 1,5 liigsest kilost. Enne selle kehakaalu langetamise meetodi kasutamist pidage aga kindlasti nõu spetsialistiga.