Naine ja apelsinid - kasu ja kahju

Apelsin on kehale kasulik, eriti naistele. Seda kasutatakse kompleksravi osana teatud haiguste raviks, see on näidustatud raseduse ja imetamise ajal ning aitab säilitada ilu ja noorust. Räägime teile üksikasjalikult apelsinide kasulikkusest ja kahjust naistele.

Apelsini keemiline koostis ja omadused

Apelsini keemiline koostis 100 g kohta:

• vitamiinid:
  • A - 8 mikrogrammi;
  • B1 – 0,09 mg;
  • B2 – 0,04 mg;
  • B5 – 0,25 mg;
  • B6 – 0,06 mg;
  • B9 - 30 mcg;
  • C – 53,2 mg;
  • E – 0,18 mg;
  • N – 50 mcg;
  • RR – 0,43 mg.
• makrotoitained:
  • kaalium - 197 mg;
  • kaltsium - 40 mg;
  • magneesium - 13 mg;
  • naatrium - 13 mg;
  • väävel - 9 mg;
  • fosfor - 23 mg;
  • kloor - 3 mg;
  • räni - 6 mg.
• mikroelemendid:
  • boor – 0,18 mg;
  • raud - 0,3 mg;
  • jood - 2 mcg;
  • koobalt - 1 mcg;
  • mangaan - 0,03 mg;
  • vask - 70 mcg;
  • fluor - 17 mcg;
  • tsink - 0,2 mg;
  • alumiinium - 157 mcg;
  • vanaadium - 4 mikrogrammi;
  • liitium - 21 mcg;
  • molübdeen - 0,88 mcg;
  • nikkel - 0,6 µg;
  • rubiidium - 27 mcg;
  • seleen - 0,5 mcg;
  • strontsium - 8,2 mcg;
  • kroom - 0,3 mcg.

Puu sisaldab ka:

• pektiinained – 0,6 g;
• asendamatud aminohapped – 0,52 g;
• asendamatu – 0,27 g;
• kiudained - 2 g.

Apelsinid sisaldavad viin-, sidrun-, fool-, oksaal- ja õunhapet.

Apelsini koor on loodusliku eeterliku õli allikas.

Tähtis! Viljade keemiline koostis sõltub kliimatingimustest, kasvupiirkonnast, sordist ja küpsusastmest.

Tsitrusviljadele on iseloomulikud järgmised kasulikud omadused:

• on põletikuvastane ja palavikuvastane toime;
• suurendab immuunsust;
• eemaldab kehast toksiine ja jääkaineid;
• aktiveerib soolestiku aktiivsust;
• aitab võidelda stressi ja depressiooni vastu;
• tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi tööd;
• aitab aneemia korral;
• võitleb liigse kehakaaluga;
• alandab vererõhku;
• aeglustab vananemisprotsessi;
• kiirendab rakkude uuenemist.

Kalorite sisaldus ja BZHU

Apelsini kalorisisaldus - 43 kcal 100 g kohta.

BJU 100 g kohta:

• valgud - 0,9 g;
• rasvad - 0,2 g;
• süsivesikud - 8 g.

Kasu ja kahju naise kehale

Puuviljade koostis aitab hoida naise keha tervena, kuid on vastunäidustusi ja perioode, mil tsitrusviljade tarbimist tuleks piirata.

Raviomadused erinevate haiguste korral

Apelsini kasutatakse paljude haiguste ja seisundite raviks:

1. Immuunsüsteemi nõrgenemine. 1 spl. mahla lisada 1 tl. mett ja 3 tilka eeterlikku õli. Joo jooki hommikul ja õhtul.
2. Palavik. Mitu puuvilja viilu, valatakse sooja keedetud veega, infundeeritakse 30 minutit. Joo iga 2 tunni järel.
3. Külm. Riivitud või peeneks hakitud terved puuviljad valatakse 2 spl. keeva veega ja jäta pooleks tunniks seisma. Seejärel filtreerige ja jooge enne iga sööki 1/4 spl.
4. Kõhukinnisus. Joo enne magamaminekut värskelt pressitud apelsinimahla purustatud viljalihaga. Mahl ergutab soolestikku ja probleem laheneb järgmisel hommikul.
5. Pohmelus. 1 spl. Lisa apelsinimahla munakollane. Segu juuakse korraga.
6. Vigastused: haavad, põletused. Puuviljad purustatakse ja kantakse paikselt peale viljaliha 2-3 korda päevas.
7. Hüpertensioon. 1 spl. mahla segada 1 spl. l. mett ja juua segu 3 annusena kogu päeva jooksul.
8. Raske menstruatsioon. Purustatud puuvili valatakse keeva veega ja jäetakse 30 minutiks. Päeva jooksul on infusioon purjus.

Vastunäidustused

Oranž on vastunäidustatud kasutamiseks, kui:

• individuaalne sallimatus;
• suhkurtõbi;
• gastriit;
• mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid;
• seedesüsteemi häire.

Millises vormis ja koguses süüa maksimaalse kasu saamiseks?

Tsitrusviljade viljalihal, koorel ja valgel koorel on kasulikud omadused. Puuvilju võib süüa täiesti värskelt. Eriti kasulik on apelsinimahl.

Puuviljade liigne tarbimine võib põhjustada allergilist reaktsiooni. Päevane norm on 2-3 puuvilja. Sa ei tohiks iga päev apelsine süüa.

Mis kasu on apelsinidest naistele raseduse ajal?

Raseduse ajal vajab naine vitamiine ja mikroelemente, millest enamik on tsitruselistes. Apelsini söömine avaldab soodsat mõju rasedusele ja loote arengule.

Puuviljade keemiline koostis ja kasulikud omadused aitavad tugevdada raseda naise immuunsüsteemi ja toimivad nakkushaiguste ennetajana.

Apelsin sisaldab suures koguses foolhapet, mis on vajalik loote täielikuks arenguks ning vastutab lapse füüsilise ja neuropsüühilise heaolu eest.

Taimsed kiudained stimuleerivad seedimisprotsessi ja leevendavad kõhukinnisust. C-vitamiin vähendab toksikoosi sümptomeid.

Tsitrusviljade lõhn mõjutab positiivselt tulevase ema emotsionaalset seisundit. Eeterlikud õlid leevendavad emotsionaalset stressi, annavad elujõudu ning aitavad toime tulla väsimuse ja uimasusega.

Tähtis! Liigne apelsinide söömine kolmanda trimestri lõpus võib lapsel allergiat esile kutsuda.

Imetamise ajal

Vaatamata apelsinide söömise ilmsetele eelistele, soovitatakse imetaval emal rinnaga toitmise ajal järgida dieeti ja lisada apelsinid dieeti järk-järgult, alates kuuendast elukuust.

Tähelepanu! Imetamise ajal suurtes kogustes apelsinide söömine võib põhjustada lapsel nahalööbeid, kõhulahtisust, koolikuid ja mürgistust.

Soovitused apelsinide tarbimiseks rinnaga toitmise ajal:

1. Kui lapsel on kalduvus diateesile, on parem hoiduda apelsinide söömisest kogu imetamise ajal.
2. Esmakordsel proovimisel sööge üks kilest kooritud viil ja jälgige lapse keha reaktsiooni uuele tootele. Nahalööbed võivad ilmneda 5-10 tunni jooksul pärast toitmist.
3. Järgmise kahe päeva jooksul jälgitakse lapse seedimist. Kõhulahtisuse ja ebamugavustunde puudumine näitab, et beebi keha saab uue toote assimilatsiooniga hakkama.
4. Pärast keha kohanemist apelsiniga võib ema süüa ½ viljast 1-2 korda nädalas.

Mis kasu on puuviljadest ilu jaoks?

Iluhoolduses kasutatakse apelsini nii toidukaubana kui ka kosmeetiliste protseduuride koostisosana.

Juuksed

Apelsin vähendab juuste rasusust, toidab neid kogu pikkuses, parandab struktuuri ja rahustab peanahka:

• puuviljas olevad happed siluvad ja toidavad juukseid, soodustavad nende taastumist;
• vitamiinid C ​​ja K kiirendavad juuste kasvu, muudavad need tugevaks ja läikivaks ning säilitavad värvitud juuste värvi heleduse;
• apelsinimahl niisutab ja tugevdab juukseid, annab tugevust, volüümi ja sära.

Apelsini pealekandmine:

1. Aroomi kammimine. Õlitilkadega kammimine tagab siidisuse ja elastsuse ning annab juustele meeldiva aroomi.
2. Maskid viljalihaga, särtsu ja puuviljamahla. On palju retsepte maskide jaoks kõõma vastu, õhukestele, kuivadele juustele, juuste väljalangemise vastu, juuste tugevdamiseks jne.
3. Õli maskid, milles apelsiniõli on segatud teiste õlidega. Sellised maskid aitavad taastada juuste struktuuri.
4. Apelsiniõli lisamine valmisšampoonides, palsamites, palsamites suurendab nende toimet.
5. Apelsiniõlis hõõrudes juuksejuurtesse 10 minutiks lõdvestab, avardab poore ja laseb nahal hingata.

Apelsiniga maskid sobivad kõikidele juuksetüüpidele: kuivad, normaalsed, rasused, nõrgenenud.

Nahk

Tänu oma loomulikule koostisele parandab oranž naha seisundit ja värvi, annab sellele nooruslikkust ning soodustab ka:

• naharakkude regenereerimine;
• laienenud pooride ahenemine;
• annab nahale tugevuse ja elastsuse;
• hapniku metabolism;
• akne, akne vabanemine;
• naha valgendamine;
• selle tekstuuri silumine;
• loodusliku kollageeni tootmine.

Tsitrusviljadel on põletikuvastased omadused, mis on oluline tundlikule nahale.

Apelsini kasutamine naha seisundi parandamiseks:

• pesemine ja pühkimine apelsinimahlaga;
• koorimine puuviljahapetega;
• vannid tsitruseliste koorega;
• nahamaskid apelsiniga.

Naha enneaegse vananemise vältimiseks on soovitatav süüa üks apelsin päevas ja kasutada seda nahahoolduses.

Kaalu langetamiseks

Apelsini kasutatakse aktiivselt võitluses ülekaaluga. Apelsinide söömine ei võta inimest kaalus juurde. See annab toidu kiudaineid, mis täidab nälga ja parandab seedimist. Apelsinis sisalduv pektiin stimuleerib rasvade lagunemist ja vähendab nende imendumist.

Apelsiniga on palju dieete.Puuviljade söömise kõrval kasutatakse tsitruseõliga mähiseid ja koorijaid. Need protseduurid muudavad naha elastseks ja kõrvaldavad tselluliidi.

Kasutamine kosmetoloogias

Apelsini eeterlikku õli kasutatakse igat tüüpi nahahooldustoodetes. See normaliseerib rasuse naha seisundit, annab sellele elastsuse ja sileduse, eemaldab lihaspinged ja võitleb kortsude vastu. Õli kasutatakse ka pleegitusainena vanuselaikude heledamaks muutmiseks. See aitab eemaldada toksiine ja pehmendab karedat nahka.

Tsitrusviljade ekstrakt parandab rakkude taastumist, takistab vabade radikaalide teket ja kaitseb nahka väliste negatiivsete mõjude eest. See stimuleerib kollageeni tootmist ja taastab naha elastsuse, rahustab ja niisutab seda.

Apelsini maske kasutatakse kodukosmeetikas. Need sisaldavad nii viljaliha kui ka koort, millel on noorendav, sära andev ja värskendav toime.

Kuidas seda õigesti valida, säilitada ja kasutada

Venemaal kestab apelsinihooaeg detsembrist märtsini. Soovitatav on valida värskelt korjatud puuviljad, mis sisaldavad maksimaalselt toitaineid.

Punktid, millele apelsini ostmisel tähelepanu pöörata:

1. Värv. See ei mõjuta puuvilja maitset, kuid see peaks olema särav ja ühtlane, sileda pinnaga, ilma mõlkide ja defektideta. Paksude pooridega apelsinid on vähem mahlased.
2. Kaal. Mida raskem vili, seda mahlasem see on.
3. Suurus. Väikesed viljad on magusa ja mahlase maitsega. Liiga suured apelsinid on suure tõenäosusega keemiliselt kasvatatud.
4. Aroom. Viljad peaksid hästi lõhnama.
5. Kui vili on liiga pehmeTõenäoliselt on see hakanud halvenema.
6. Kõva oranž valmimata ja hapu maitsega.
7. Paksu koorega viljad lihtne koorida, kuid vähem magus.

Kodus, toatemperatuuril säilitavad apelsinid oma omadused nädala. Puuviljade värskuse pikendamiseks on soovitatav neid hoida külmkapis või jahedas ruumis. Sellistes tingimustes säilitavad nad oma kvaliteedi kuni 2 kuud. Ere valgustus ja otsene päikesevalgus avaldavad apelsinide säilitamisele negatiivset mõju.

Optimaalne temperatuur – +2…+6°C, õhuniiskus – 85%.

Näpunäiteid tsitruseliste söömiseks:

• Tühja kõhuga ei tohi apelsine süüa, see suurendab happesust ja vigastab selle seinu;
• pärast tsitruseliste söömist on soovitatav loputada suud veega, et vältida hambaemaili kahjustamist;
• puuvilju ei tarbita koos piimatoodetega, et vältida kõhuhädasid.

See on huvitav:

Apelsinikoorte eelised ja kahjud, nende valmistamise, säilitamise ja kasutamise reeglid.

Mis on apelsinipuu ja kuidas see õitseb.

Millised on mõru apelsini eelised ja kuidas seda kasutatakse?

Järeldus

Apelsin on tervislik puuvili, mis sisaldab erinevaid vitamiine ja mikroelemente. Tsitrusviljade kasutamine toiduks ja kosmeetikaks võimaldab naisel jääda terveks ja ilusaks. Apelsin toetab naise keha ka raseduse ajal.

Oluline on järgida puuviljade söömise soovitusi, kuna sellel on mitmeid vastunäidustusi, sealhulgas seedetrakti haigused, diabeet ja individuaalne talumatus.