India pähklid - kasu ja kahju naistele

India pähklid (või India pähklid) on meeldiva maitsega, kergesti seeditavad ning sisaldavad palju mikroelemente ja vitamiine. Pähkel on kehale kasulik, kuid mõnel juhul võib see olla tervisele kahjulik. Artiklis räägime teile kašupähklite kasulikest omadustest ja kahjust naistele.

India pähkli keemiline koostis

India pähkel on troopiline igihaljas puu, mis on pärit Lõuna-Ameerikast, täpsemalt Brasiiliast.

See koosneb kahest osast:

1. Pedicels ehk “õunad”. See on pirnikujuline, kollaka või oranži värvusega. Vilja maitse on magushapu, mahlane ja lihav. Õuna viljaliha kasutatakse mahlade, moosi ja kastmete valmistamisel.
2. Pähkel ise. See areneb "õuna" servas ja on poksikindade kujuga.

Vitamiinide ja mikroelementide koostis 100 g india pähkli kohta:

• B-vitamiinid – 1,78 mg;
• K – 0,034 mg;
• C – 0,5 mg;
• E – 0,9 mg;
• kaalium - 660 mg;
• vask - 2,2 mg;
• seleen - 19,9 mcg;
• naatrium - 12 mg;
• fosfor – 593 mg;
• räni - 60 mg;
• magneesium - 292 mg;
• kaltsium - 37 mg;
• raud - 6,7 mg;
• tsink - 5,8 mg.

100 g india pähkleid sisaldab kahekordse räni ja vase päevasest kogusest.

Tähelepanu! Tootel on kõrge energiaväärtus. 100 g sisaldab 553 kcal. See on ligikaudu 40% päevasest vajadusest.

India pähklid sisaldavad kuni 44% rasvhappeid, mille hulka kuuluvad:

1. Omega 6 küllastumata rasvhapped; Omega 3; Omega 9. 100 g pähkleid sisaldab umbes 8 g happeid.
2. Küllastunud rasvhappeid on ligikaudu 32 g.

Toode sisaldab 30 g süsivesikuid ja 18 g valke.Pähklid sisaldavad ka vett (umbes 5,5 g) ja tuhka (2,5 g).

Kuidas mõjutab India pähkli söömine naiste tervist?

India pähklit kasutatakse paljudes valdkondades, alates traditsioonilisest meditsiinist kuni kulinaarsete retseptideni. Mõelgem välja, milleks india pähklite eelised on naised.

India pähkli eelised

India pähkel mõjutab naise keha järgmiselt:

1. Stimuleerib naiste reproduktiivsüsteemi. Toote tarbimisel suureneb rasestumise tõenäosus, väheneb risk haigestuda günekoloogilistesse haigustesse.
2. Leevendab liigesepõletikku. Toode tuleks lisada artroosi või artriidi all kannatavate naiste dieeti.
3. Normaliseerib kapillaaride vereringet ja parandab rakkude toitumist.
4. Hoiab ära südameinfarkti ja insuldi.
5. Puhastab veresooni kolesteroolist, vähendab ateroskleroosi riski.
6. Stimuleerib kilpnäärme hormoonide hulga suurenemist, seega on india pähklid tõhusad kilpnäärme alatalitluse korral.
7. Vähendab osteoporoosi riski, mis esineb sageli naistel pärast menopausi.
8. Normaliseerib menstruaaltsükli. Soovitatav naistele, kellel on valulik menstruatsioon. Vähendab premenstruaalse sündroomi ilminguid.
9. Suurendab libiidot. India pähklid on võimas afrodisiaakum, mis suurendab seksuaalset iha.
10. Parandab naha, juuste ja küünte seisundit. Tootes sisalduv suur kogus E-vitamiini ja kaltsiumi muudab küüned tugevaks ja vähendab juuste haprust.
11. Hoiab ära kaariese. India pähkel võitleb hammaste ja igemete haigusi põhjustavate patogeensete bakteritega.
12. Pähkel võimaldab kehal pärast operatsiooni või pikaajalist ravi jõudu taastada ja tavaellu naasta.
13. Aitab kaalust alla võtta. Kalorite sisaldus toode on madalam kui samades kreeka pähklites või mandlites. Seetõttu kasutatakse sageli India pähklit dieedis. Toode sisaldab suures koguses valku, mis on vajalik lihasmassi suurendamiseks. Mitu pähklit päevas võivad tarbida naised, kes soovivad kaalust alla võtta ja tegelevad sporditreeningutega.
14. Hoiab ära vähki. Tootes sisalduv seleen vähendab emakakaela- ja rinnavähi tekkeriski.
15. Vähendab ärevust ja närvilisust, on antidepressiivse toimega.
16. Kašupähkliõli kasutatakse kosmetoloogias naha ja juuste hooldamiseks. See vähendab naha kuivust ja soodustab naha taastumist.

India pähklid on eriti kasulikud rasedatele ja imetavatele naistele.. Selle igapäevane kasutamine raseduse ja rinnaga toitmise ajal hoiab ära vitamiinipuuduse ja aneemia tekke. Samuti vähendab india pähklite söömine kõhukinnisuse tõenäosust ja normaliseerib lapseootel ema seedimisprotsessi. Toode tõstab ka emapiima toiteväärtust ja suurendab laktatsiooni.

India pähklid aitavad kaasa lapse seedesüsteemi õigele moodustumisele. Imetav laps saab emapiimaga tervendavaid aineid ja koos nendega tugevat immuunsüsteemi.

Tähtis! Rasedad naised ei tohiks tarbida rohkem kui 20 g India pähklit päevas.

Kahju ja vastunäidustused

India pähklite söömine on naistele vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

1. Individuaalne talumatus mõne tootes sisalduva komponendi, näiteks valgu suhtes.
2. Neeru- ja maksahaigused. Pähklite söömine võib käivitada uute neerukivide kasvu ja moodustumise.
3. Allergiline reaktsioon India pähklile.Sümptomiteks on iiveldus, nahasügelus ja oksendamine, mis ilmnevad kohe pärast toote tarvitamist.
4. Rasvumine. India pähklid on kõrge kalorsusega. Ülekaalulised ja rasvunud naised peaksid selle oma dieedist välja jätma.
5. Kilpnäärmehormoonide suurenenud tootmine ehk hüpertüreoidism. Toode suurendab hormoonide hulka ja süvendab haigust.
6. Seedesüsteemiga seotud haigused: gastriit, peptiline haavand, pankreatiit. Pähklid on raskesti seeditav toit, mistõttu nende söömine võib seedetrakti seisundit halvendada.

Samuti on vastuvõetamatu süüa koorimata ja töötlemata India pähkleid. Kesta all on mürgised ained, mis põhjustavad nahaärritust ja limaskestade põletusi.

Kašupähklite päevane tarbimine ja tarbimise meetodid

Kuigi india pähklid võivad naise kehale tohutult kasu tuua, ei tähenda see, et neid võiks tarbida piiramatus koguses. Kuritarvitamise korral tekivad iiveldus, kõhulahtisus, oksendamine, nahalööbed ja tursed.

Nende kõrvaltoimete vältimiseks ei tohi toote maksimaalne kogus päevas ületada 30 g.

Tähtis! Kašupähklite päevase tarbimise ületamine võib põhjustada hüpervitaminoosi. Liigsed mikroelemendid häirivad seedeprotsessi ja halvendavad tervist.

India pähkleid saab tarbida mitte ainult iseseisva roana. Pähkel sisaldub erinevates retseptides. See sobib hästi kala, köögiviljade ja lihaga. Pähklitel on selgelt väljendunud piimjas maitse, nii et mõnes retseptis kasutatakse neid piima asemel. India pähklid on õlle kõrvale suurepäraseks suupisteks, kui neid koos soola ja vürtsidega pannil praadida.

India pähkleid kasutatakse salatiretseptides ja kastmetes, mis annab neile erilise maitse.Tükeldatud pähklid lisatakse jogurtile või piimale ja puistatakse küpsetistele. Pähklid sisalduvad sageli granolas – omatehtud müslis. Euroopas serveeritakse india pähkleid mee või jäätisega.

Arvustused

Juhime teie tähelepanu naiste arvustustele, kes on seda imelist toodet juba proovinud.

Elena, 37 aastat vana: “Sain india pähklitest teada juba ammu ja sellest ajast alates ostab meie pere neid sageli. Nende pähklite eeliseks on see, et need sisaldavad suures koguses vitamiine ja mikroelemente. Maitse mulle väga meeldib, kahju, et need on liiga kaloririkkad, korraga ei saa palju süüa. Ja hind on kahjuks kõrge, nii et võtame neid väikestes kogustes.

Anastasia, 25 aastat vana: "Kašupähklid on suurepärane toode! Selle puhastamine toimub eranditult käsitsi. Kunagi mulle need pähklid väga ei meeldinud, aga nüüd söön neid mõnuga peaaegu iga päev. Võtan seda tööle vahepalana, india pähklid rahuldavad suurepäraselt mu nälja ja siis ei taha ma pikka aega süüa. Soovitan pähkleid ostes jälgida, et nende värvus oleks ühtlane ja kahjustusi poleks.»

Loe ka:

Sarapuupähklid - kasu ja kahju naistele.

Kreeka pähklite söömine kehakaalu langetamiseks: kas saate neid süüa ja millises koguses?

Järeldus

India pähklid on õiglase soo seas teenitult populaarsed. Lõppude lõpuks sisaldavad India pähklid kõiki naise keha jaoks vajalikke aineid ja vitamiine. Peaasi on järgida toote kasutamise reegleid ning meeles pidada võimalikku tervisekahjustust ja vastunäidustusi. Ja siis asendavad mõned india pähklid teie kalli multivitamiinikompleksi.