Kuidas avokaado dieediga kaalust alla võtta ja miks see hea on

Avokaadot võib julgelt nimetada üheks kõige rahuldavamaks puuviljaks maailmas. See sisaldab suures koguses toitaineid, mis on inimkehale kasulikud. Kuid avokaado (või nagu seda nimetatakse ka alligaatoripirni) üks olulisemaid omadusi on see, et selle toote söömine aitab kaotada liigseid kilosid. Oluline on ainult välja selgitada, kuidas seda puuvilja õigesti süüa, et kiiresti kaalus juurde võtta, ilma et see kahjustaks teie tervist.

Kas avokaadot on võimalik süüa kaalu langetamise ajal: puuvilja kasulikud omadused naistele kehakaalu langetamisel

Alligaatori pirn on pärit Kesk-Ameerikast.. See on ideaalne toode neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Soovitatav on lisada dieeti kõigil, kes soovivad saledamaks saada.

Hoolimata asjaolust, et see eksootiline vili on väga kaloririkas ja sisaldab palju rasva, imendub see kehas täielikult ja tarbimisnormi järgimisel rasva liigsete kilode kujul ei säilitata. Kõik see on tänu koostises olevatele kiududele.

100 g avokaado vilja sisaldab umbes 160 kcal. Üks keskmise suurusega vili kaalub ligikaudu 200 g, seega sisaldab see umbes 300 kcal. Numbrid on muljetavaldavad. Umbes sama palju kaloreid sisaldavad kanamunad ja -liha. Aga karta pole vaja. Vastupidi, pidage meeles: need on tervislikud kalorid.

Muud viisid kehakaalu langetamiseks:

Hiina kapsa dieet kehakaalu langetamiseks

Kas spargelkapsas on kehakaalu langetamiseks hea?

Must sõstar kehakaalu langetamiseks

BJU koostis 100 g kohta on järgmine::

• 30 g rasva;
• 17 g süsivesikuid;
• 14 g kiudaineid;
• 2,5 g valku.

Ei sisalda halba kolesterooli. Rasvad on eranditult kasulikud ja toimivad ehitusmaterjalina kõigi inimkeha rakkude jaoks. Suhkrud - ainult 2-6%. Ja avokaados sisalduvate vitamiinide loetelu on muljetavaldav:

• C-vitamiin;
• vitamiin B5;
• vitamiin B6;
• vitamiin B9 (foolhape);
• E-vitamiin;
• vitamiin K.

See puuvili on üks peamisi looduslikke kaaliumiallikaid. Kaalium alandab vererõhku, vähendades seeläbi südame-veresoonkonna haiguste riski.

Viide. Samuti annab üks puuvili poole päevasest kiudainevajadusest. Kiudained avaldavad soodsat mõju seedesüsteemile ja organismile tervikuna.

Avokaadod on rikkad monoküllastumata oomega-9 rasvhapete poolest, mis on kergesti seeditavad.. Need on inimkeha jaoks äärmiselt olulised. Eelkõige aitavad need vähendada kolesterooli.

Uurime välja, miks seda troopilist puuvilja peetakse looduslikuks rasvapõletajaks:

1. Soodustab insuliini tootmist veres, mis annab signaali, et on aeg glükoos energiaks muuta. Seega rasvad põletatakse ja liigne kaal kaob.
2. Suur kogus valku koostises küllastab pikaks ajaks ja vähendab näljatunnet.
3. Normaliseerib mao ja soolte tööd, eemaldab toksiine ja kahjulikke aineid, taastab ainevahetust. Seda soodustavad kiudained, mida puuviljas on nii palju.
4. L-karnitiin mõjutab rasvade ainevahetust ja aitab kaalust alla võtta.
5. Suhkru kogus kompositsioonis on minimaalne.

Seda troopilist puuvilja saavad tarbida peaaegu kõik.. Sellel on väike vastunäidustuste loetelu. Seega peaksite mahlastest rohelistest puuviljadest loobuma, kui teil on:

• individuaalne sallimatus;
• allergia troopiliste puuviljade suhtes;
• regulaarne liigne füüsiline aktiivsus;
• seedetrakti haigused.

Näidismenüü

Õlised puuviljad rahuldavad kiiresti nälja. See sobib hästi krevettide, kalmaari ja muude mereandidega. Avokaado dieedi menüüsse võite julgelt lisada madala rasvasisaldusega kodujuustu, ürte, pähkleid ja kana.

Saate valmistada roogasid eranditult avokaadost. Näiteks erinevad kokteilid, millele on lisatud sidrunimahla ja maitseaineid. Puu on kasulik mitte ainult neile, kes kaotavad kaalu. Seda söövad sageli taimetoitlased ning õige toitumise ja tervisliku eluviisi järgijad.

Tutvustame lihtsat päevamenüüd avokaadol. See aitab teil lühikese ajaga kaalust alla võtta ja parandada teie heaolu:

1. Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust, pool avokaadot, müsli, lusikatäis mett.
2. Õhtusöök: külm avokaado püreesupp kurgi ja ürtidega. Pearoaks - keedetud kana- või kalkunirind, lisandiks - keedetud tatar.
3. Suupiste: Avokaadosmuuti marjadega.
4. Õhtusöök: avokaadosalat mereandide (kalmaar, krevetid) ja ürtidega. Kastmena võite kasutada sidrunimahla, oliivi- või maisiõli.

Joogiks võite juua puhast gaseerimata vett., samuti tee või madala rasvasisaldusega keefir.

Järgige seda menüüd kolm päeva, ja tulemus üllatab teid meeldivalt.

Teine menüüvalik on rangem ja tõhusam. See võimaldab teil vabaneda liigsest vedelikust kehas 2-3 päevaga. Lubatud toodete põhinimekiri:

• avokaado;
• värske kurk;
• keedetud kana (vuti) munad;
• kodujuust rasvasisaldusega alla 9%;
• keedetud tailiha (mis tahes);
• salati lehed.

Nende toodete ligikaudne päevane dieet näeb välja selline:

1. Hommikusöök: Haki pool avokaadot peeneks ja sega 1-2 spl kodujuustuga.
2. Õhtusöök: salat ühest keedetud munast, ühest kurgist ja ühest avokaadost.Maitsesta taimeõliga ja lisa mõned ürdid.
3. Õhtusöök: keedetud liha salati ja poole avokaadoga.

Sellist ranget dieeti tuleks kasutada keha kiireks puhastamiseks. Parem on sellest kinni pidada mitte rohkem kui kolm päeva.

Paastupäevad

Kõik ei pea avokaados paastupäevi vastu. Kuid see on tõhus viis kaalu liigutamiseks. Paastu monodieedi olemus on lihtne. Üks-kaks päeva süüakse ainult avokaadosid.

Päevas võite süüa mitte rohkem kui 5-6 tükki. Toidukordade vahel on lubatud juua rohelist teed ilma suhkru ja puhta veeta.

Mitu kilogrammi saate kaalust alla võtta

Monodieediga võite 2 päevaga kergesti kaotada 3 kg. Loomulikult kaasneb sellega näljatunne. Roheline tee ja rohke puhas, filtreeritud vesi aitavad teil ebamugavustundega toime tulla.

Loe ka:

Sarapuupähklite kasulikud omadused ja kahju kehakaalu langetamiseks

Kas kaalulangetamise dieedil on võimalik mandleid süüa?

Kuidas dieedist õigesti välja tulla

Dieedist järsult lahkuda ja tavapärase dieedi juurde naasta on võimatu.. Muidu valmistavad kaalunumbrid taas pettumuse. Toidu kalorisisaldust tuleks esimestel päevadel järk-järgult tõsta 200 kilokalori võrra päevas. Esimesed kaks päeva pärast monodieeti sööge rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju. Ja ärge unustage vitamiinikomplekside võtmist.

Avokaado dieedi eelised ja puudused

Avokaado dieedil on palju eeliseid.:

• eemaldab toksiine;
• normaliseerib kolesterooli taset;
• vähendab söögiisu;
• sisaldab palju taimset valku;
• rikastab keha oluliste elementidega - kaalium, magneesium;
• eemaldab kehast liigse vedeliku.

Sellel elektrisüsteemil on ka puudusi.. Puudusi on vähe, kuid need väärivad kindlasti tähelepanu:

• Ranged piirangud toidule võivad põhjustada stressi ja selle tulemusena põhjustada rikke;
• dieet on vastunäidustatud allergiatele, nõrgenenud immuunsusele ja veresoontehaigustega inimestele;
• Seda dieeti ei soovitata teismelistele.

Arvustused nende kohta, kes kaotavad kaalu

Vaatamata puuviljade kalorisisaldusele on selle dieedi kohta palju positiivseid ülevaateid. Kutsume teid üles kaaluma mõningaid kommentaare tüdrukutelt ja naistelt, kes valisid ülekaaluga võitlemiseks avokaado.

Marietta, Astrahan: “Ma võtan ülekaalust juurde lihtsalt midagi kaloririkast vaadates, olgu selleks sõõrik või maitsev värske pitsa viil. Avokaadost on saanud tõeline pääste. Leidsin selle puuviljaga palju huvitavaid ja lihtsaid retsepte ning hea meelega asendan ühe täismahus toidukorra avokaadoroaga. Tulemus üllatas mind. Võtsin kuu ajaga alla 3,5 kg..

Ljudmilla, Moskva: "Proovisin avokaado monodieeti. Raske oli, aga sain hakkama. Jõin palju vett ja teed. Kahe päevaga kaotasin selle dieediga 3 kg ja seedimine paranes. Seetõttu võin seda dieeti julgelt soovitada. Temast sai tõeline elupäästja. See on kiire viis kaalust alla võtta, kui peate enne mõnda tähtsat sündmust vormi saama..

Järeldus

Avokaadod on vitamiinide ja toitainete aare. Seda troopilist puuvilja saab vaevalt eksootiliseks nimetada - seda võib leida peaaegu igast supermarketist või turult. Kui sul pole tõsiseid vastunäidustusi ja soovid paarist liigsest kilost vabaneda, proovi avokaadodieeti. Kindlasti hindate selle tõhusust kaalu langetamisel.