Kreeka pähklite eelised ja kahjustused naistele

Pähkel varustab keha kasulike ainetega, parandab naise välimust ja võitleb vanusega seotud muutustega. Seda kasutatakse kehakaalu langetamiseks ja paljude haiguste, eriti südame-veresoonkonna ja reproduktiivsüsteemi haiguste raviks. Me räägime teile üksikasjalikult, miks kreeka pähklid on naistele kasulikud ja millistel juhtudel ei tohiks neid tarbida.

Kreeka pähklite kalorisisaldus ja keemiline koostis

100 g kreeka pähkli kalorisisaldus on 656 kcal. BJU komplekt: valgud – 16,2 g, rasvad – 60,8 g, süsivesikud – 11,1 g.

Pähklid on rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest. 100 g portsjon sisaldab vitamiine:

• A - 1 mcg;
• B1 – 0,39 mg;
• B2 – 0,12 mg;
• B5 – 0,8 mg;
• B6 – 0,8 mg;
• B9 - 77 mcg;
• C – 5,8 mg;
• E – 2,6 mg;
• K – 2,7 mg;
• RR – 1,2 mg;
• beetakaroteen - 0,05 mg.

Mikroelemendid:

• raud - 2 mg;
• tsink – 2,57 mg;
• jood - 3,1 mcg;
• vask - 527 mcg;
• mangaan - 1,9 mg;
• seleen - 4,9 mcg;
• fluoriid - 685 mcg;
• koobalt - 7,3 mcg.

Makrotoitained:

• kaltsium - 89 mg;
• magneesium - 120 mg;
• kaalium - 474 mg;
• fosfor - 332 mg;
• kloor - 25 mg;
• väävel - 100 mg.

Huvitavad asjad saidil:

Millised pähklid on naistele kõige tervislikumad?

Kas mandlid on naiste jaoks parim pähkel?

Mis kasu on piiniapähklitest naistele?

Kreeka pähklite eelised naistele

Kreeka pähklitel on positiivne mõju enamikule naisorganismi protsessidele tänu oma rikkalikule keemilisele koostisele:

• fütohormoonid on tõhusad võitluses mastopaatia vastu;
• magneesium avaldab positiivset mõju närvisüsteemile: aitab vastu seista stressile, põhjuseta ärevusele ja närvilisele kurnatusele;
• vitamiinid ja mineraalid on head juustele ja küüntele, hoides need terved ja tugevad;
• vitamiinide kompleks soodustab naha noorendamist ja taastumist;
• C-vitamiin ja raud aitavad rasedatel toime tulla aneemiaga ja taastuda sünnitusaegsest verekaotusest;
• foolhape aitab kaasa normaalsele arengule ja loote närvisüsteemi patoloogiate ennetamisele raseduse ajal;
• Antioksüdandid suurendavad naisorganismi vastupanuvõimet infektsioonidele.

Kreeka pähkleid soovitatakse süüa ka günekoloogiliste probleemide korral.: emakaverejooks, menstruaaltsükli häired, munasarja tsüst, endometrioos, erosioon, fibroidid, emaka fibroidid.

Tähtis! Küpsemata roheliste kreeka pähklite söömine aitab hormonaalset tasakaalustamatust.

Toodet kasutatakse kosmetoloogias. Tuumad, kestad ja vaheseinad on kreemide, šampoonide, toonikute, losjoonide ja vananemisvastase kosmeetika aluseks. Sellised tooted puhastavad, värskendavad ja toidavad nahka, eemaldavad ärrituse ja rasuse läike ning taastavad selle elastsuse ja värvi.

Kreeka pähkliõli kasutatakse terapeutilise ja profülaktilise vahendina. põletike ja seenhaiguste vastu.

Tervise ja keha jaoks

Pähkel aitab hoida keha tervena, küllastab seda vitamiinide ja mikroelementidega elundite normaalseks talitluseks. Toote kasutamine soodustab:

• immuunsüsteemi tugevdamine;
• vitamiinipuuduse ennetamine kevad-sügisperioodil;
• ainevahetusprotsesside normaalse kulgemise tagamine;
• mälu ja aju funktsiooni parandamine;
• mürgiste ainete eemaldamine kehast;
• vererõhu reguleerimine;
• kilpnäärme toimimise parandamine;
• keha veresoonte võrgustiku tugevdamine, veresoonte seinte elastsuse suurendamine, sklerootiliste ja kolesterooli naastude lahendamine, vere puhastamine;
• maksa seisundi parandamine;
• vähi ennetamine.

Pähkel on põletikuvastane, parasiidivastane ja hemostaatilised omadused.

Neile, kes kaotavad kaalu

Kaalulangus on võimalik toote kasutamisel koos väike füüsiline aktiivsus. Pähklid annavad kehale kasulikku energiat füüsiliseks tegevuseks.

Vaatamata toote kõrgele kalorisisaldusele, selle lisamine dieeti kehakaalu langetamisel annab järgmised tulemused:

• soodustab rasvamassi asendamist lihasmassiga;
• säilitab lihasmassi, kaotades samal ajal keharasva;
• rahuldab nälga, sobib vahepalaks;
• soodustab serotoniini – rõõmuhormooni – tootmist;
• vähendab salatite ja pearoogade kalorisisaldust, asendades õli;
• aitab omastada A- ja K-vitamiini teistest toiduainetest;
• vähendab vere glükoosisisaldust;
• normaliseerib neerufunktsiooni;
• vähendab väsimust füüsiliste harjutuste tegemisel;
• parandab seedimist ja mürgiste ainete eemaldamist organismist.

Peaksite teadma, et te ei saa kaalust alla võtta, süües ainult kreeka pähkleid.; pähklite paastupäevad on samuti ebaefektiivsed. Range dieedi järgimisel jäetakse kreeka pähklid dieedist välja.

Raseduse ja imetamise ajal

Kreeka pähkleid soovitatakse rasedatele naistele. Need sisaldavad rauda, ​​magneesiumi, foolhapet, mis on vajalikud lapse täielikuks arenguks.

Lisaks toote kasulik koostis:

• täiendab vitamiinide ja mineraalainete puudust naise kehas, parandab ainevahetust;
• tagada lapseootel ema seedetrakti toimimine;
• tugevdab ema ja lapse immuunsust;
• hoiab hambaemaili, küüned ja juuksed tervena;
• suurendab luu- ja lihaskonna vastupidavust, mis on lapse kandmisel ülekoormatud;
• aitab toime tulla toksikoosiga - hoiab ära iivelduse, nõrkuse, pearingluse, apaatia.

Toodet ei tohi liialdada, lubatud tuumade arvu päevas määrab arst. Suurtes kogustes pähklite söömine mõjutab negatiivselt mitte ainult naise, vaid ka lapse keha, põhjustades rasvumist ja sellest tulenevalt tüsistusi sünnituse ajal. Enne sünnitust on kreeka pähkleid soovitatav süüa ettevaatlikult ja piiratud koguses, umbes kolm korda päevas.

Kõhukinnisuse korral rasedal naisel toode on dieedist välja jäetud.

Pähklid sobivad hästi ka imetavatele emadele. Pähkli keemiline koostis rikastab rinnapiima, muudab selle rasvaseks ja toitvaks ning soodustab lapse normaalset arengut. Tanniinid ja karotenoidid tagavad lapsele kosutava une.

Tähtis! Pähkel võib lapsel põhjustada allergilist reaktsiooni. Ema peab toote kasutamisel jälgima lööbe ja punetuse ilmnemist.

Pärast 50 aastat

Üle 50-aastastele naistele kasulike pähklite loend sisaldab kreeka pähkleid. Toote kasutamine sel perioodil parandab järgmiste haiguste seisundit ja vanusega seotud muutusi organismis:

• veenilaiendid;
• unetus;
• menopausi sümptomid;
• mäluprobleemid;
• liigesepõletik;
• ateroskleroos;
• osteoporoos;
• kõrge kolesteroolitase, kolesterooli naastude olemasolu.

Toode on keelatud, kui eelsoodumus tromboosi tekkeks.

Pähkel parandab ajutegevust, tugevdab närvisüsteemi, aeglustab vananemisprotsesse, tõstab kollageeni taset organismis, tugevdab luukudet, parandab südame seisundit, sealhulgas normaliseerib vereringet ning toimib ennetava insuldi ja infarkti vastu.

Loe ka:

Pähklite koostis, kalorisisaldus, glükeemiline indeks

Kas pähklid aitavad kaalust alla võtta?

Annustamine päevas

Toote toiteväärtus on kõrge, seega on päevane kogus kuni 50 g (umbes 10 südamikku). Lubatud on tarbida mitte rohkem kui 1,5 kg pähkleid kuus.

Pähkleid, toorelt või kuivatatult, on soovitatav süüa päeva esimesel poolel, mitte tühja kõhuga.et kehal jääks aega toidust saadud energia kulutamiseks. Toote tarbimine öösel stimuleerib kaalutõusu.

Vastunäidustused ja võimalikud kahjustused

Naised, kellel on järgmised tervisehäired, ei tohiks kreeka pähkleid süüa:

• maohaavand;
• hüpertensioon;
• nahahaigused (psoriaas, ekseem);
• soolestiku häired;
• trombofiilia;
• ülekaalulisus;
• allergia pähklite või valkude suhtes;
• eelsoodumus tromboosi tekkeks;
• liigne jood kehas.

Toote tarbimine suurtes kogustes põhjustab kehale kahju kujul mandlite põletik, soolehäired, peavalud.

Samuti ei tohiks süüa riknenud pähkleid.: mõrade või tumedate laikudega kestal, tumenenud tuumad, mõru maitse, kollane pulber kesta sees.

Järeldus

Kreeka pähkel on oma keemilise koostise ja omaduste tõttu kasulik toode naistele. See toetab keha igas vanuses, raseduse ja rinnaga toitmise ajal. Kuid enne kasutamist on oluline tutvuda reeglite, vastunäidustuste ja võimaliku kahjuga.