Keedetud tatra kalorisisaldus vees soolaga, õliga ja ilma

Tatrapuder on toitev ja madala kalorsusega toode, mis küllastab keha vitamiinide (B1, B2, B6 jt) ja kasulike mineraalidega, sh kaltsiumi, raua, kaaliumi, magneesiumi jm. Regulaarsel tarbimisel vähendab tatar kolesteroolitaset kehas. veri, puhastab maksa toksiinidest ja normaliseerib soolestiku tööd. Kaalu langetamiseks kasutatakse teravilja ilma soola ja õlita. Pudru kalorisisaldus oleneb erinevate koostisosade (suhkur, sool jne) sisaldusest tootes. Seetõttu loetakse enne dieettoidu valmistamist kõigepealt kaloreid.

Tatra kalorisisaldus vees

Toitumisspetsialistid soovitavad süüa teha tatar vee peal - sellisel juhul on tulemuseks minimaalse kalorisisaldusega puder. Kui kompositsioonis on piim, ei saa seda toodet nimetada dieediliseks. Maitse parandamiseks lisatakse teraviljale soola, suhkrut, köögivilja või võid. JA kalorisisaldus igal juhul on see suurem või madalam.

Soolaga ilma õlita

Valmistoote kalorisisaldus sellisel kujul on see 100 g kohta 110 kcal Roog on tervislik süüa lõuna- või õhtusöögiks.

Keedetud soola ja võiga

Lisatakse nii võid kui ka taimeõli. Peaasi, et mitte ületada lubatud piiri.

Köögiviljad

Üks portsjon sisaldab 116 kcal 100 g kohta.

Märge! Pudrule lisatakse ainult rafineerimata toodet (eelistatavalt esmapressitud), kuna rafineeritud kujul kasutatakse seda praadimiseks.

Õli soovitatav annus on 15 g.

Kreemjas

Tatar soola ja magusa võiga sisaldab rohkem kaloreid kui sama roog taimeõliga. Üks portsjon (100 g) sisaldab 146 kcal. Seetõttu on see valik ülekaalulistele inimestele vastunäidustatud. Kreemja toote soovitatav annus on 20-30 g.

Või ja suhkruga

Sellises vormis pudrus on 100 g kohta 127 kcal.Sarnasel roal, kuid taimeõliga, on vähem kalorisisaldus - ainult 110 ühikut portsjoni kohta.

Kas soolatud tatraga on võimalik kaalust alla võtta?

Toitumisspetsialistid ei soovita soolatud tatart neile, kes kaalust alla võtavad, ja siin on põhjus:

1. Soolane toode suurendab söögiisu, kuna vürtsid mõjutavad aktiivselt maitsemeeli.
2. Soolaga puder hoiab kehas vedelikku, mis põhjustab turset.

Nõuanne! Kui te ei soovi toodet ilma soolata süüa, lisatakse roale vürtsi, kuid minimaalses koguses. Selle lähenemisviisiga kaalu kaotamine ei ole lihtne, kuid see on võimalik (kui sööte väikeste portsjonitena ja elate aktiivset eluviisi).

Hapnemata puder, vastupidi, rahuldab näljatunde kiiremini, mis võimaldab korraga palju vähem süüa.

Järeldus

Veega tatrapudru kalorisisaldus varieerub sõltuvalt toote koostisainetest. Näiteks võiga on see kõrgem, taimeõliga - natuke vähem jne.

Sool ise ei sisalda kaloreid, kuid hoiab kehas niiskust ja ajab söögiisu. Seega, kui soovid kaalust alla võtta, on soovitatav tarbida putru ilma soola, suhkru ja muude vürtside ning maitsetugevdajateta. Viimase abinõuna lisage neid minimaalsetes kogustes ja sööge väikeste portsjonitena - mitte rohkem kui 150 g korraga.