Mis kahju ja kasu on mangodest naise kehale?

Mango tähendab sanskriti keeles "suurt puuvilja". 100 g sisaldab kaks korda rohkem askorbiinhapet kui lubi ja see kogus katab päevase vajaduse 40%. Tänu oma rikkalikule keemilisele koostisele võib see puuvili aidata teatud haiguste ennetamisel ja ravimisel, samuti võitluses ülekaaluga.

Mango keemiline koostis ja omadused

Mango on rikkalik vitamiinide, mikro- ja makroelementide, erinevate aminohapete allikas.

Mango kasulikud omadused:

1. Tugevdab immuunsüsteemi. Sisaldab C-vitamiini, tsinki, seleeni, oomega-3 rasvhappeid, mis toetavad immuunsüsteemi talitlust ja soodustavad kiiret taastumist.
2. Parandab seedesüsteemi tööd. Suure kiudainesisalduse tõttu leevendab see kõhukinnisust ja suurenenud gaaside moodustumist.
3. Aitab taastada närvisüsteemi talitlust. B-vitamiinid aitavad vähendada stressi ja tõstavad jõudlust.
4. Parandab nägemist. A-vitamiin, zeaksantiin ja luteiin takistavad ööpimeduse teket, pärsivad lühinägelikkuse progresseerumist ja kaitsevad võrkkesta kahjustuste eest.
5. Parandab südame-veresoonkonna süsteemi tööd. Kaalium tagab südamelihase korraliku funktsioneerimise, tugevdab veresooni, normaliseerib vererõhku.
6. Suurendab seksuaalset iha. E-vitamiini olemasolu tõttu normaliseerub suguhormoonide tootmine ja libiido suureneb.
7. Toetab ajutegevust. Raud, B6-vitamiin ja glutamiinhape säilitavad aju kognitiivset aktiivsust ja parandavad mälu.
8. Taastab luude tervise. C-vitamiin soodustab kollageeni tootmist ning aine lupeool võitleb artriidi ja liigesepõletike vastu.
9. Kaitseb aneemia tekke eest. Raud koos C-vitamiiniga imendub hästi ja aneemia oht väheneb.
10. Positiivselt mõjutab urogenitaalsüsteemi. Diureetilise toime tõttu uhutakse neerudest ja põiest välja liiv ning kive ei teki.
11. Normaliseerib kolesterooli taset suure pektiini, C-vitamiini ja kiudainete sisalduse tõttu.
12. Parandab naha seisundit. Vitamiinid A, E, C ja oomega-3 happed parandavad mangot süües naha seisundit seestpoolt ning sellel puuviljal põhinevad maskid puhastavad poore ja annavad näole värskuse.
13. Vaigistab kiiresti nälja ja aitab kaalust alla võtta. Kiudained parandavad seedimist ja soodustavad rasvapõletust.
14. Aitab kuuma ilmaga kuumarabandust vältida. Kokteil jahvatatud puuvilja viljalihast, mis on segatud vee ja suhkruga, jahutab keha kiiresti.

Mangol on palavikku alandav toime ja seda võib tarbida külmetuse või ägeda hingamisteede infektsiooni korral, millega kaasneb temperatuuri tõus.

Kalorite sisaldus ja BZHU

100 g mango sisaldab 60 kcal, mis on 3,9% täiskasvanu päevasest tarbimisest.

BZHU sisaldus 100 g toote kohta:

• valgud – 0,8 g, 1,1% päevasest kogusest;
• rasvad – 0,4 g, 0,5%;
• süsivesikud – 15 g, 4,8%.

Mango eelised ja kahjustused naise kehale

Naise kehas toimub isegi mõne nädala jooksul palju muutusi, mis mõjutavad tema heaolu.

Regulaarsel tarbimisel on mangol järgmised eelised:

• takistab aneemia teket, mis tekib tugeva menstruatsiooni taustal;
• leevendab urogenitaalsüsteemi infektsioone selle diureetilise toime tõttu;
• kõrvaldab progesterooni tõusust põhjustatud kõhukinnisuse tsükli teises faasis;
• normaliseerib närvisüsteemi tööd, leevendab pingeid;
• suurendab seksuaalset soovi ja aistinguid seksuaalvahekorra ajal;
• pehmendab premenstruaalse sündroomi ilminguid, leevendab krampe ja valu;
• takistab rinnavähi teket;
• parandab juuste ja näonaha seisundit;
• vähendab veenilaiendite ilminguid;
• stabiliseerib vererõhku.

Lisaks eelistele võivad mangod põhjustada ka kahju.Selle koor sisaldab mürgist ainet urushiool, mis põhjustab pikaajalisel kokkupuutel naiste õrna kätenahaga dermatiiti. Ja puu ise, kuigi harvaesinev, põhjustab ülitundlikkusega inimestel allergiat ja halvendab ka gastriidi kulgu, kui selline haigus on olemas.

Tähelepanu! Küpsemata puuviljad põhjustavad koolikuid, hingamisteede ja seedetrakti limaskestade ärritust.

Raviomadused erinevate haiguste korral

Mango ei saa mitte ainult ennetada haiguste arengut, vaid ka ravida mõnda neist:

1. Ateroskleroos ja kõrge kolesteroolitase. Selle puuvilja iga päev ühe kuu jooksul söömine vähendab kolesterooli taset. See on tingitud mangiferiini toimest, mis on üks peamisi mangoühendeid.
2. 2. tüüpi diabeet. Ainult poole puuvilja söömine päevas 12 nädala jooksul langetab glükoositaseme vastuvõetavale tasemele.
3. Kivid neerudes. Ameerika uuringu kohaselt aitab mangodes sisalduv vitamiin B6 lahustada oksalaatkive.
4. Aneemia. Raud imendub hästi kõrge C-vitamiini sisalduse tõttu.
5. Autoimmuunsed liigeste haigused. Liigeste põletikku vähendab organismi immuunvastuse suurendamine. Mango kombineerimisel glükokortikosteroididega suureneb viimaste toime ja kiire positiivne dünaamika.

Loe ka:

Kas kõrge kolesteroolitasemega on võimalik kartulit süüa?

Kuidas võtta hommikul tatart keefiriga, kui teil on diabeet

Mis kasu on juursellerist ja kuidas seda õigesti kasutada

Vastunäidustused

Mango söömise vastunäidustused on järgmised:

• ülitundlikkus india pähklite, pistaatsiapähklite ja lateksi suhtes;
• anamneesis krambid või südameseiskus, mis võivad korduda puuvilja suure kaaliumisisalduse tõttu;
• neerufunktsiooni kahjustus;
• duodeniidi, koliidi, gastriidi, enteriidi, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite ägenemine;
• alkoholimürgitus - puuviljades sisalduvad ained aeglustavad etanooli väljutamist organismist, mis võib põhjustada pikaajalist mürgistust;
• pankreatiit;
• migreen.

Millises vormis ja koguses süüa, et saada maksimaalne kasu?

Esimest tutvust mangoga tuleks alustada väikese tükiga, suurendades päevaannust ühe 200-300 g kaaluva puuviljani.

Maksimaalse kasu saamiseks on seda puuvilja kõige parem süüa toorelt, ilma keetmata või teiste toiduainetega segamata. Enne söömist on soovitatav mango maha jahutada, siis muutub see maitsvamaks ja kustutab janu.

Mango naistele raseduse ajal

Mangode rikkalik vitamiinide ja mineraalide koostis on kahtlemata kasulik rasedale ja tema sündimata lapsele.

Kasu raseduse ajal:

• A-vitamiin parandab platsenta toimimist, osaleb nägemisorganite ja loote kudede moodustumisel;
• foolhape hoiab ära suulaelõhe ja häiritud neuraaltoru moodustumise lapsel;
• C-vitamiin parandab immuunsust, kaitseb infektsioonide ja rakkude oksüdatsiooni eest;
• B-vitamiinid vähendavad toksikoosi ilminguid;
• magneesium vähendab emaka hüpertoonilisust ja normaliseerib und;
• raud - aneemia ennetamine;
• kaalium takistab tursete tekkimist, stabiliseerib kudede veetasakaalu;
• pektiin ja kiudained normaliseerivad seedetrakti tööd ja kõrvaldavad kõhukinnisuse.

Puuviljade eksootilisuse tõttu on parem seda tarbida ettevaatlikult, 50-100 g päevas, et mitte esile kutsuda allergiat.Kui teil tekib kõhus ebamugavustunne, näiteks kõrvetised või iiveldus, on parem seda puuvilja vältida.

Imetamise ajal

Pärast sünnitust rinnaga toitmise ajal on naise keha kurnatud ning laps vajab toitaineid ja vitamiine.

Mango eelised selles olukorras on ilmsed:

• kaalium parandab piima tootmist;
• kiudained normaliseerivad väljaheiteid mitte ainult emale, vaid ka lapsele;
• looduslikud suhkrud taastavad sünnitusel ja toitmisel raisatud energia;
• vitamiinid E, C, A, oomega-3 avaldavad positiivset mõju immuunsüsteemile;
• luteiin ja zeaksantiin aitavad kaasa lapse nägemise arengule.

Kui beebil ilmneb lööve, on parem asendada mangod vähem allergeensete puuviljadega.

See on huvitav:

Mis on mangold, kuidas seda õigesti süüa ja kuidas see kasulik võib olla

Kas apelsinid aitavad kaalu langetada ja kas neist on võimalik kaalus juurde võtta?

Mis kasu on puuviljadest juustele?

Regulaarsel tarbimisel muudab mango juuksed läikivaks ja peanaha terveks. Vitamiinid A ja E toidavad epidermist, juuksed muutuvad vähem kuivaks, omandavad atraktiivse välimuse ja kõõm kaob.

E-vitamiin parandab ka vereringet ja juuksefolliikulisse hakkab voolama rohkem toitaineid. Selle tulemusena langevad juuksed vähem välja ja kasvavad kiiremini.

Tänu kõrgele C-vitamiini sisaldusele kiireneb kollageeni, peamise juuksestruktuuris sisalduva ehitusvalgu, tootmine. Kui seda on piisavalt, muutuvad juuksed elastseks, lakkavad murdumisest ja otstest lõhenemisest.

Nahk

2013. aastal avastasid Korea teadlased, et mangoekstrakt pöörab ümber ultraviolettkiirgusest põhjustatud naha vananemise märgid. A-vitamiin koguneb, peatab fotokeemilised reaktsioonid nahas ja see hakkab noorem välja nägema.

Retinool reguleerib ka rasunäärmete talitlust, vähendab rasueritust ning kiirendab naha taastumist ja taastumist. Mustpead, vistrikud ja plekid kaovad järk-järgult.

Parima efekti saavutamiseks ei saa mangot mitte ainult süüa, vaid ka maske teha. Nad muudavad naha niisutatuks ja elastseks. Ja puuvilja viljalihas sisalduvad polüfenoolid takistavad nahavähi teket.

Kaalu langetamiseks

Mango dieet on tõhus, kuid see kestab vaid 2-3 päeva. Piisab, kui süüa 3-4 küpset vilja päevas ja juua 2-3 klaasi piima.

Madala kalorsuse tõttu ja sellised omadused nagu paranenud seedimine ja kiire vedeliku eemaldamine kehast, liigsed kilod kaovad tervist kahjustamata.

Kasutamine kosmetoloogias

Kosmetoloogias valmistatakse mangodest maske, mis niisutavad, toidavad ning võitlevad näonaha liigse rasva ja lööbe vastu.

Lööbevastane mask:

1. Sega 5 g pärmi, 15 g mango viljaliha ja 5 ml valget veini.
2. Kandke nahale paks kiht ja jätke 20 minutiks.
3. Loputage maha ja kandke aknele tsingi salvi.

Toitev mask:

1. Segage 10 g riisitärklist, 5 ml mangovõid ja 5 ml pruunvetikaekstrakti.
2. Kandke näonahale, jätke 30 minutiks.
3. Loputage veega.

Puhastav mask:

1. Sega 10 g mangot ja 2 maasika viljaliha, lisa 5 ml vedelat mündiekstrakti.
2. Vältides silmalauge ja huuli, kanda näole ja jätta 25 minutiks.
3. Pese kummeliveega.

Kui tekib põletustunne, loputage mask kiiresti veega maha.

See on huvitav:

Mis kasu on hapukapsamahlast näole ja kuidas sellega erinevaid maske valmistada?

Parimad kartuli näomaskid

Sibula juuksemaskid kiilaspäisuse raviks

Valiku, ladustamise ja kasutamise reeglid

Sõltuvalt sordist on mangod rohelist, punast, kollast ja musta värvi.Hea, küpsed viljad Sellel on magus aroom ja see on puudutamisel kergelt pehme. Koor on tihe, sile, ilma kahjustuste ja plekkideta, ei purune vajutamisel ja viljaliha naaseb oma varasemale kujule. Loote normaalne kaal on 200-300 g.

Salvestusfunktsioonid:

• küpseid puuvilju võib toatemperatuuril hoida mitte rohkem kui kaks päeva;
• valmimata poe mangod paberkotis nädal enne valmimist ja 2-3 päeva pärast;
• Piserda tükeldatud puuvilju sidrunimahlaga, mässi kilesse ja hoia külmkapis mitte üle päeva;
• Külmutamiseks koori viljad, lõika kuubikuteks, pane kotti ja pane sügavkülma mitte kauemaks kui kolmeks kuuks.

Enne söömist tuleks mangod seebiga pesta, pooleks lõigata ja süvend eemaldada. Seejärel lõigake viljaliha nahka kahjustamata võrguks, keerake see “siiliks” pahupidi ja eemaldage lusikaga kuubikud. Lubatud on ka lihtsalt juurviljakoorijaga koor eemaldada ja vilju süüa nagu õuna, näksides viljaliha ümber seemne.

Tähtis! Puuviljade pesemisel ja puhastamisel on soovitav kasutada kindaid, et vältida dermatiidi tekkimist. Seda põhjustavad koores sisalduvad õlised toksiinid.

Järeldus

Mangode toiteväärtus ja keemiline koostis võimaldavad seda kasutada vitamiinipuuduse, raseduse ja imetamise perioodil allergiate puudumisel. See magus puuvili aitab alandada ka kolesterooli, lahustada neerukive, ravida aneemiat, vähendada põletikke liigestes ja kaotada liigseid kilosid ilma pika ja kurnava dieedita.