Mandariinide eelised ja kahjustused naistele

Tangeriinid on keemilise koostise poolest sarnased apelsinidele, kuid sisaldavad vähem askorbiinhapet ja rohkem molübdeeni, liitiumi, koobaltit ja fütosteroole. Puuvilju kasutatakse mitte ainult toiduvalmistamisel, vaid ka rahvameditsiinis. Viljaliha ja koort kasutatakse südame-veresoonkonna, närvisüsteemi, seede- ja immuunsüsteemi tugevdamiseks. Mõelgem mandariinide eelistele ja kahjudele naise tervisele.

Keemiline koostis

100 g värsket toodet sisaldab 53 kcal. Selle portsjoni toiteväärtus:

• süsivesikud - 13,3 g;
• valgud - 0,8 g;
• rasvad - 0,3 g;
• vesi - 85 g;
• orgaanilised happed - 1 g;
• toidukiud - 1,8 g;
• tuhk - 0,4 g;
• kiudained - 1,8 g;
• suhkur - 7,5 g.

100 g puuvilja vitamiinide koostis:

• beetakaroteen - 155 mcg;
• alfa-karoteen - 101 mcg;
• tokoferool - 0,2 mg;
• askorbiinhape - 26,7 mg;
• nikotiinhape - 0,41 mg;
• tiamiin - 0,06 mg;
• riboflaviin - 0,04 mg;
• pantoteenhape - 0,22 mg;
• püridoksiin - 0,08 mg;
• foolhape - 16 mcg;
• koliin - 10,2 mg;
• luteiin ja zeaksantiin - 138 mcg.

Makro- ja mikroelementide sisaldus 100 g kohta:

• kaalium - 166 mg;
• kaltsium - 37 mg;
• räni - 6 mg;
• magneesium - 12 mg;
• fosfor - 20 mg;
• boor - 140 mcg;
• koobalt - 14 mcg;
• liitium - 3 mcg;
• mangaan - 48-60 mcg;
• vask - 48–62 mcg;
• molübdeen - 63 mcg;
• fluoriid - 150 mcg.

Mis kasu on mandariinidest naistele?

Mandariinides sisalduvad vitamiinid tugevdavad immuunsüsteemi ja tõstavad organismi vastupanuvõimet haigustele.

Viide! Maakoorest ülemiste hingamisteede haiguste raviks valmistatakse alkoholi Tinktuura. See vedeldab lima ja toob selle välja.

Mandariinid Need on tõhusad hemostaatilised ained, mis peatavad raske menopausi verejooksu.

Viljalihas sisalduvatel fütontsiididel on väljendunud antimikroobne ja fungitsiidne toime ning need on tõhusad paljude nahahaiguste põhjustajate patogeensete seente vastu võitlemisel. Mahl hõõrutakse kahjustatud piirkondadesse kuni täieliku taastumiseni.

Puuviljade regulaarne tarbimine parandab seedimist. Need on kasulikud düsenteeria ja mitmete muude soolehaiguste ravis. Koori leotisi ja keedusi kasutatakse oksendamisvastase, palavikualandaja ja kokkutõmbava vahendina.

Mandariinide eelised naise kehale:

• suurenenud söögiisu;
• kaalu stabiliseerimine;
• kivide tekke vältimine urogenitaalsüsteemis;
• kiire taastumine pärast haigust.

Mandariini koores Leiti flavonoidid tangeretiini, hesperidiini ja narirutiini. Neil on antioksüdantsed, põletikuvastased, vähivastased ja antihistamiinsed omadused. Tugevdada südant ja veresooni, närvirakke, kaitsta maksarakke mürgituse ajal.

Eksperdid soovitavad puuvilju tarbida loodusliku antidepressandina. B-vitamiinid tugevdavad närvisüsteemi, parandavad meeleolu ja vastupidavust stressile.

Mandariiniõli kasutatakse kosmetoloogias. Tänu sidrunhappele, C-vitamiinile ja beetakaroteenile on nahk uuenenud, pehmendatud, niisutatud ja toniseeritud ning juuksed muutuvad läikivaks.

Raseduse ajal

Sisaldavad vitamiinid ja mineraalid mandariinid, on naise jaoks olulised lapse kandmise perioodil.Need aitavad tagada normaalse raseduse.

Tähelepanu! Need komponendid on eriti väärtuslikud esimestel kuudel, mil toimub kõigi loote organite moodustumine ja moodustumine.

Tangeriinid sisaldavad suures koguses askorbiinhapet (38% päevasest väärtusest), mis raseduse ajal:

• tugevdab veresoonte seinu ja hoiab ära platsenta irdumise;
• soodustab raua imendumist;
• suurendab kollageeni tootmist;
• parandab naise emotsionaalset seisundit.

C-vitamiin suurendab organismi kaitsevõimet. See on eriti oluline raseduse ajal, kui mis tahes nakkushaigus võib embrüo arengut negatiivselt mõjutada.

Varajases staadiumis vajab naine foolhapet, mis osaleb platsenta ja lootekoe moodustumisel. Selle aine puudus põhjustab sündimata lapse närvisüsteemi patoloogilisi häireid, toksikoosi ja aneemia arengut rasedal naisel.

Viljades sisalduv kaltsium hoiab lapseootel ema hammaste ja luude normaalset seisundit ning avaldab positiivset mõju lapse luukoe moodustumisele. Kaalium ja flavonoidid aitavad normaliseerida vererõhku rasedatel naistel. Selle suurenemine põhjustab sageli loote patoloogiaid.

Toode on madala kalorsusega, seetõttu kuulub see ülekaaluliste rasedate dieeti. Puuviljad viivad kehast välja toksiine ja aktiveerivad ainevahetust.

Tähtis! Tangeriinid on kasulikudLapseootel emale allergia puudumisel ja tarbitakse piiratud koguses (1-2 tk päevas).

Puuviljade eeterlik õli takistab venitusarmide teket. Aroomilambile või difuusorile lisatuna leevendab toksikoosi sümptomeid.

Kahju ja vastunäidustused

Puuvilju ei tohiks lisada nende inimeste dieeti, kellel on komponentide individuaalne talumatus.Need on vastunäidustatud seedesüsteemi patoloogiate ägenemise korral.

Tsitrusvilju kasutatakse ettevaatusega:

• põiepõletik;
• mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid;
• suurenenud maohappesus;
• mõned neeruhaigused;
• suhkurtõbi

Puuviljade kuritarvitamisel on oht negatiivsete reaktsioonide tekkeks:

• kõhulahtisus;
• allergiad;
• seedehäired;
• hüpervitaminoos.

Mandariiniapelsini tootjad ja turustajad kasutavad oma toodete säilitamiseks sageli mitmesuguseid kemikaale. Seetõttu rüüpatakse puuvilju enne söömist hoolikalt, et vältida mürgitust.

Järeldus

Mandariinid on dieettoode, mis sisaldab suures koguses täisväärtuslikuks eluks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Kui vastunäidustusi pole, on kasulik seda regulaarselt naiste toitumisse lisada. Puu mitte ainult ei täienda toitainete puudust, vaid kõrvaldab ka palju terviseprobleeme.