Kõige tõhusamate porgandidieetide ja paastupäevade sordid

Porganddieet on üks tõhusamaid ja odavamaid viise ülekaalust vabanemiseks. Kaalulangus saavutatakse köögivilja kasulike omaduste, madala kalorsusega sisalduse ja ka "kiirete süsivesikute" puudumise tõttu toidus.

Dieedi aluseks on mitte ainult porgandi mis tahes kujul söömine, vaid ka selle kombineerimine teiste toiduainetega, seega sobib see režiim nii naistele kui ka meestele.

Porgandite kalorisisaldus, BJU ja glükeemiline indeks

Erinevatest toitumisvõimalustest väärib erilist tähelepanu porgandidieet.. See on tingitud asjaolust, et porgand on küll madala kalorsusega vitamiinide ja mineraalide koostisega.

Juurvili ühendab endas B-rühma vitamiine C, E, H, K, PP, kuid kõige enam leidub koostises beetakaroteeni ehk A-vitamiini - 100 g-s 240% normist.

Lisaks vitamiinidele sisaldab 100 g toore porgandi söödavat osa:

• vesi - 88 g;
• orgaanilised happed - 0,3 g;
• toidukiud - 2,4 g;
• tuhk - 1 g;
• tärklis;
• asendamatud ja asendamatud aminohapped;
• küllastunud rasvhapped;
• oomega-3 ja oomega-6 rasvhapped.

Toote bioloogilise väärtuse määravad mineraalid. Juurviljadest leiti kõrges kontsentratsioonis räni (83,35%), molübdeeni (28,6%), koobaltit (20%), mangaani (10%), magneesiumi (9,5%), kaaliumi ja vaske (8%), fosforit (6,9%). ). Väiksemad kogused sisaldavad kaltsiumi, naatriumi, väävlit, kloori, rauda, ​​joodi, seleeni, fluori, kroomi ja tsinki.

Toores porgandi toiteväärtus on: 35 kcal, 1,3 g valku, 0,1 g rasva ja 6,9 g süsivesikuid.

Glükeemiline indeks - 35 ühikut. Keedetud või hautatud porgandid on madalama kalorsusega (21 kcal), säilitades samal ajal enamiku köögiviljale omastest kasulikest omadustest.

Porgand kehakaalu langetamiseks

Teades köögiviljade toiteomadusi, porgandidieedi tõhususes pole kahtlust. Õigesti kasvatatud porgandid ilma nitraate kasutamata ei sisalda praktiliselt rasva, kuid on rikkad valkude, süsivesikute, vitamiinide ja mineraalainete poolest.

Kiudainesisaldus aitab teil kiiresti täiskõhutunde tunda, parandab seedimist, normaliseerib ainevahetust, vabastab soolestikku kahjulikest jääkainetest ja toksiinidest. Nende omaduste ja madala kalorsusega sisu taustal toimub kaalulangus.

Kaalukaotuse tulemus sõltub teie üldisest toitumisest, porgandi kulinaarse töötlemise meetod ja selle kogus. Millises vormis on parem kasutada porgandit kehakaalu langetamiseks?

Mis tahes kujul

Keedetud või hautatud porgandid on veelgi kergemini seeditavad, on värskega võrreldes väiksema kalorisisaldusega. See suurendab antioksüdantide hulka, mis takistavad naha vananemist ja paljusid haigusi, kuid ka glükeemiline indeks tõuseb oluliselt - olenevalt jahvatusastmest 85 ühikult või rohkem (värskete köögiviljade puhul on see 35).

See tähendab et Kuumtöödeldud porgandi söömisel suureneb suhkrusisaldus ja vastavalt ka insuliini veres ning näljatunne taastub kiiresti.

Sellepärast Ideaalis on kaalulangetamise dieeti pidades parem tarbida toorest porgandit ja porgandimahla. Keedetud ja hautatud porgandid võivad kaotatud süsivesikute taastamiseks olla kasulikud ja sobivad alles pärast treeningut või rasket füüsilist tööd.Toitumisspetsialistid välistavad täielikult taimeõlis praetud porgandid, mis on maitsestatud erinevate kõrge kalorsusega kastmete ja majoneesiga.

Kuidas porgandid aitavad kaalust alla võtta

Porgandidieet aitab mitte ainult soovitud kuju saavutada, vaid ka tervist parandada.

Köögivilja eeliseks on kõrge beetakaroteeni (A-vitamiini) sisaldus. Ta täidab mitmeid olulisi funktsioone:

• normaliseerib valkude sünteesi;
• stimuleerib ainevahetust;
• osaleb steroidhormoonide tootmises ja mineraalide ainevahetuses;
• neutraliseerib ohtlikud vabad radikaalid;
• tagab immuunsüsteemi nõuetekohase toimimise;
• reguleerib vere kolesteroolitaset;
• toetab organismi normaalset kasvu ja arengut.

Pealegi, Porgand sisaldab taimseid kiudaineid, mis vähendab söögiisu ja aitab kaalust alla võtta.. See imab peensooles rasvu ja happeid, eemaldab kehast soolad ja raskmetallid, võitleb mürgiste ainete imendumisega ja normaliseerib väljaheiteid. Porgandil põhinev dieet aitab vanade rasvaladestustega toime tulla, kuna kiudained lagundavad need kergesti.

Viitamiseks. Taimsed kiudained stimuleerivad motoorset aktiivsust, suurendavad vastupidavust ja jõudlust, millega kaasneb täiendav kalorikulu ja kaalulangus.

B-vitamiinid takistavad rasvarakkude ladestumist veresoonte seintele, kolesterool, avaldavad positiivset mõju väikeste kapillaaride ja veresoonte seinte seisundile, suurendavad nende tugevust ja elastsust ning normaliseerivad vereringeprotsesse.

Porgandi kasulikud omadused ei lõpe sellega. Jood, raud, fosfor koos C-vitamiiniga toetavad immuunsust dieedi ajal, sest see on organismile stressirohke. Köögiviljas sisalduvad vitamiinid ja mineraalained tagavad füsioloogiliste protsesside normaalse toimimise. Seetõttu võite oma toitumist õigesti korraldades porgandiga kaalust alla võtta, ilma et see kahjustaks oma tervist.

Porgandi dieedi sordid

Tänu oma populaarsusele On välja töötatud palju porgandipõhiseid dieete. Iga inimene saab vastavalt oma maitse-eelistustele ja soovitud kaalulangetustulemusele valida endale sobivaima variandi.

Peamine toiduaine on porgand. Seda tarbitakse mis tahes kujul: keedetud, toores, küpsetatud, hautatud, aurutatud, mahl. Lisaks sobib apelsinijuurvili hästi kokku teiste toodetega: köögiviljad, puuviljad, piima- ja hapendatud piimatooted ning lihatoidud.

Muud tüüpi köögiviljadieedid:

Kuidas kasutada peeti kehakaalu langetamiseks

Kiire ja maitsev kaalulangus sibulasupiga

Tõhusad meloni dieedid kehakaalu langetamiseks

Kestuse järgi

Sõltuvalt kavandatavast kaalulangusefektist ja üldisest tervisest porgandidieet on mõeldud 1-2 (mahalaadimine), 3, 7 ja 10 päeva.

3 päevaks

Porgandi dieet 3 päeva võimaldab ohutult vabaneda 2-3 ebavajalikust kilogrammist. See dieet sisaldab ainult porgandi toorsalatit ilma soola ja suhkruta. Kui maheda toidu söömine on sulle vastuvõetamatu, võid salatit maitsestada väikese koguse taimeõli, naturaalse sojakastme või sidrunimahlaga.

Nõuanne. Vahelduse huvides võid salatile lisada riivitud rohelist õuna, mandariini, greipi, kiivi ja apelsini.

Päevas kulub umbes 1 kg porgandit, on võimalik rohkem, kui üks suur porgand portsjoni kohta. Parema imendumise ja seedimise huvides riivitakse. Peate sööma sageli, kuid väikeste portsjonitena, ilma suupisteteta.

Toidukordade vahel on oluline juua palju vaba vedelikku. See võib olla vesi, gaasivaba mineraalvesi, magustamata roheline tee, õuna- ja porgandimahl.

Iganädalane

Ühel porgandil on raske üle kolme päeva üle elada. Pealegi, Pikaajalist monodieeti toores juurviljadel saavad pidada ainult täiesti terved inimesed.kellel ei ole probleeme seedesüsteemiga. Seetõttu on dieettoitumist laiendatud, peamiselt tänu värsketele köögiviljadele, puuviljadele, madala rasvasisaldusega suppidele ja madala kalorsusega piimatoodetele.

Porgandit võib keeta või süüa värskelt, lisada suppidele ja salatitele. Põhireegel ei ole kaloririkkad toidud, kastmed, maitseained, suitsuliha, õlid, sool ega muud rämpstoitu. Nädala pikkune kuur lubab kaalutõusu 4-5 kg.

10 päeva

Seda dieeti peetakse tervisele kõige ohutumaks.. Selle olemus seisneb toore või kuumtöödeldud porgandi tarbimises koos tervislike ja taskukohaste toodetega, sealhulgas:

• madala rasvasisaldusega kodujuust;
• hapukoor rasvasisaldusega 10-15% salatite kastmiseks;
• 1% keefir ja naturaalne jogurt;
• värsked köögiviljad: valge kapsas, kurgid, salat paprika, assortii rohelised;
• puuviljad: õunad, tsitrusviljad, kiivi, sidrun;
• tailiha, kana, kala;
• mesi;
• õli: linaseemned, oliiv, päevalill.

Joogid sisaldavad roheline tee, puu- ja köögiviljamahlad ilma säilitusainete ja muude kahjulike lisanditeta, mineraalvesi. Keskmine kaalukaotus on 6-7 kg. Kui lisada mitteäärmuslik füüsiline aktiivsus, siis kaalulangetamise efektiivsus suureneb ja võib olla miinus 10 kg.

Tähtis! Liha- ja kalaroogade portsjonid olgu väikesed - 150-200 g Põhitoidukordade vahelisteks suupisteteks - värsked juur- ja puuviljad.Samuti peaksite jätkama rohke vee joomist.

Dieedi järgi

Dieedi järgi eraldamine hõlmab porgandi kombineerimist mõne muu lubatud tootega. See võib olla valge kapsas, värske kurk, peet, õun, mesi jne. Tootevaliku saate ise valida, keskendudes enda toidueelistustele.

Korea porganditel

Peamine dieet on Korea porgandid. See on üsna rahuldav roog, mis sisaldab märkimisväärses koguses rasva. (23,5 g 100 g portsjoni kohta). Selle kalorisisaldus on umbes 200 kcal. Nädala jooksul peate sööma 300 g Korea porgandit iga päev mitme toidukorraga.

Kindlasti lisa porgandit iga kord tervislike valgutoodetega.. Need on lahja liha, munad, madala kalorsusega kala ja mereannid. Dieedi energiasisaldus peaks olema 1200-1400 kcal.

Korea porgandid kui kaotada kaalu parem on ise süüa teha. Nii olete kindel toote kvaliteedis ja saate valmistada roogi oma maitse järgi.

Nõuanne. Tõhusama kaalulangetamise protsessi jaoks proovige retseptis kasutada vähem soola, kuna see hoiab vedelikku, mis hiljem põhjustab vee tõttu turset ja liigset kaalu.

Õuntel ja porganditel

Õunad on kaalu langetamiseks väga kasulikud. Peamine aine neis on pektiin. Selle funktsioonid on mitmekesised: lagundab vanu rasvaladestusi, eemaldab soolestikust rasvu ja happeid, puhastab seedetrakti mürgistest ainetest, normaliseerib väljaheiteid. Kuid tasakaalustamata ja madala kalorsusega dieedi tõttu ei saa sellist dieeti pidada pikaajaliseks kaalukaotuseks. Selle optimaalne kestus ilma tervist kahjustamata on 3 päeva.

Dieedil olles sisaldab igapäevane toit 5-6 küpset värsket porgandit ja 4-5 õuna. Päeva jooksul peate jooma palju vett, võite juua rohelist teed.

Õuntest eelistatakse magusaid või hapukas-magusaid sorte, kuna hapud sisaldavad palju aminohappeid, mistõttu on neil seedekulglat ärritav toime.

Kui kavatsete porgandi-õuna dieeti pidada kauem kui kolm päeva, tuleb dieeti laiendada eelkõige roheliste, tailiha ning madala rasvasisaldusega piima- ja hapendatud piimatoodete tõttu.

Kapsal porgandiga

Kapsas on madala kalorsusega (27-55 kcal 100 g toote kohta, olenevalt sordist), küllastab keha vitamiinide ja mineraalainetega, annab kiire ja kauakestva küllastustunde. Toidust on lubatud lisada erinevat tüüpi kapsast - valget kapsast, rooskapsast, Pekingi kapsast, lillkapsast - koos värske porgandiga.

See on Päeva jooksul peate sööma köögiviljasalatit väikeste portsjonitena ja jooma palju vedelikku - näiteks porgandimahl, kibuvitsamarjade keetmine ilma suhkruta, gaseerimata vesi.

Salati kaunistamiseks kasuta sidrunimahla, madala rasvasisaldusega naturaalset jogurtit, oliiviõli või sojakastet. Salatile võid lisada peotäie rosinaid, värsket õuna, tsitrusvilju ja peeti. See aitab menüüd mitmekesistada.

Peedil porgandiga

Dieedi aluseks on peet ja porgand. Köögivilju võib tarbida mis tahes kujul (värsked, keedetud, hautatud või küpsetatud) ja kombineerida omavahel erinevates retseptides. Näiteks võid valmistada värskest porgandist, peedist ja kapsast salati sidrunimahlaga või peedi-porgandi salatit keedetud köögiviljadest taimeõliga.

Porgand ja peet töödeldakse mahlaks, mida võib ka dieedi ajal tarbida.Kerge köögiviljasupp valmistatakse köögiviljadest. Nädalaga peedi-porgandi dieediga saad lahti 4-5 kg.

Porganditel ja munadel

Porgandi-muna dieet kehakaalu langetamiseks on tõhus, kuid toitumisspetsialistide sõnul mitte kõige ohutum. Soovitatav on seda jälgida mitte rohkem kui kolm päeva. Menüü koosneb kahest toidukorrast: hommiku- ja lõunasöögiks süüakse ühte keedetud muna, keedetud või värsket riivitud porgandit.

Täielikku õhtusööki ei pakuta, see asendatakse tassi sooja rohelise teega. Keskmine kaalulangus on 3-4 kg.

Porgandil ja kurgil

Kaalulangus toimub peamiselt liigse vedeliku eemaldamise tõttu kehast, turse taandub, visuaalselt võtab keha soovitud kuju. Dieet ise võtab aega 7 päeva. Päevas tuleb süüa 1 kg koorimata kurki ja umbes sama palju värsket porgandit.

Rikke vältimiseks ja tervise kahjustamiseks võite süüa muid köögivilju ja puuvilju, rohelised, puder ilma õlita, juua kurgismuutit selleri ja peterselli lisandiga. Lõunaks on lubatud väike portsjon (150-200 g) keedetud veise-, kalkuni- või kanaliha.

Meega

Porgandi-mee dieet kestab neli päeva. Esimesel kolmel päeval tuleks süüa porgandisalatit, mis on valmistatud 700-800 g porgandist, millele on lisatud 1 spl. l. maitse järgi looduslik mesi ja sidrunimahl. Jaga salat 3-4 portsjoniks. Toidukordade vahel võite süüa puuvilju, välja arvatud viinamarjad ja banaanid.

Nad söövad nii kolm päeva. Neljas päev on vaheldusrikkam ja sisaldab lisaks porgandit meega, kaks keedukartulit, viil pärmivaba leiba, 100-150 g tailiha. Kogu dieedi ajal ja pärast seda ärge unustage juua palju vett.

Hapukoorega

7-10 päeva sööge hapukoorega maitsestatud värske riivitud porgandi salatit. madala rasvaprotsendiga. Menüü mitmekesistamiseks võib porgandit keeta, jämedalt hakkida, hapukoorega üle valada ja maitserohelisega kaunistada.

Mõõdukalt võid lisada muid toiduaineid: veepõhist putru, juur- ja puuvilju, väherasvast liha ja kala.

Porgandimahlaga

Värskelt valmistatud porgandimahl eristub selle võime poolest eemaldada maost kantserogeenseid aineid, raskmetallide soolad. Pärast selle tarbimist ei teki pikka aega näljatunnet.

Dieedi näidismenüü porgandimahla jaoks:

• Hommikusöök: klaas värskelt pressitud porgandimahla, lahjendatud veega vahekorras 1:3.
• Lõunasöök: pool tundi enne sööki 200 ml värsket porgandimahla, seejärel portsjon taimetoidusuppi + hapnemata puder.
• Õhtusöök: pool tundi enne sööki, klaas porgandi- ja õunamahla, 150 g keedetud vasikaliha + värske kapsa salat.

Isegi kui juua porgandimahla, on oluline järgida joogirežiimi. Päevas peate jooma vähemalt 1,5 liitrit vaba vedelikku.

Vesi aitab vältida dehüdratsiooni, normaliseerib vee-soola tasakaalu ning kiirendab lagunenud rasvade, jääkainete ja toksiinide kehast väljutamist.

Paastupäevad porganditel

Paastupäev porganditel Aitab säilitada normaalset kaalu või kaotada paar lisakilo. Vältimaks negatiivset mõju ainevahetusprotsessidele ja terviseprobleemide esinemist, toimub mahalaadimine kord kahe nädala jooksul. Tavaliselt kestab see 1-2 päeva - selle aja jooksul saate vabaneda 1,5-2 ebavajalikust kilogrammist.

Viitamiseks. Kaalulangus toimub peamiselt liigse vee, jääkainete ja mürgiste ainete eemaldamise tõttu kehast.

Paastupäev sisaldab 4-5 toidukorda riivitud värsket porgandit ja rohkelt vett, roheline tee ilma suhkruta. Nagu 3-päevase dieedi puhul, võite salatitesse lisada värskeid õunu, tsitrusvilju ja kiivi. Lubatud on porgandimahl, see sisaldab vähem kiudaineid, kuid on kergemini ja kiiremini seeditav.

Kuidas dieedist õigesti välja tulla

Pärast porgandidieedi mis tahes versiooni lõpetamist on võimalus, et kaotatud kilogrammid võivad taastuda ja mõnes olukorras isegi ületada algväärtusi.

Kaalukaotuse mõju tugevdamiseks on oluline dieedist õigesti väljuda:

1. Tavapärasele dieedile naasmine peaks olema järk-järguline, vähemalt võrdne valitud dieedi kestusega, ideaalis kaks korda pikem.
2. Keelatud toidud tuleks sisse viia järk-järgult ükshaaval igal järgmisel päeval väikeste portsjonitena. Alustada tuleb teraviljast ja lõpetada liharoogadega.
3. Võimalusel piira kahjulike toitude, praetud, rasvaste, suitsutatud, pooltoodete, maiustuste, jahu, alkoholi tarbimist.
4. Jätkake kogu väljumise ajal ja pärast seda palju vett (1,5-3 l).
5. Alustage oma hommikut klaasi vett sidrunimahlaga.
6. Sööge sageli, 5-6 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena.
7. Kontrolli oma kaalu. Kui see suureneb, lõpetage uute toiduainete lisamine oma dieeti ja vähendage tarbitava toidu kogust.

Dieetsete porgandiroogade retseptid

Tänu sellele, et porgand sobib hästi liha, seente, kala, värskete juur- ja puuviljadega, on neist valmistatud dieettoidud mitmekesised ja arvukad. Iga roa valmistamisel proovige muuta see vähem kalorsusega: Näiteks võite küpsetada köögivilju ahjus ilma taimeõlita.

Nõuanne. Hautamiseks ja keetmiseks mõeldud porgandid on soovitatav lõigata suurteks portsjoniteks - sel juhul on glükeemiline indeks madalam.

Alustame värske kapsa ja porgandi salatiga. See roog sobib ideaalselt nii teraviljapudru kui ka liha, kala ja linnulihaga.

Kuidas süüa teha:

1. Koorige porgandid ja riivige need.
2. Haki kapsas.
3. Koorige sibul ja lõigake õhukeselt poolrõngasteks.
4. Kombineerige kõik koostisosad, lisage maitse järgi soola, pipart, sidrunimahla ja minimaalselt taimeõli, segage.

Järgmisi retsepte saab kasutada igapäevases tervislikus toitumises, dieedil olles või sellest loobudes.

Esimese jaoks saate süüa teha porgandisupp.

Koostisained:

• vesi või madala rasvasisaldusega puljong;
• sibul;
• porgand;
• apelsini koor;
• võid;
• ingver;
• rohelus;
• vürtsid ja sool.

Retsept:

1. Lõika sibul ja porgand kuubikuteks, hauta veega kastrulis pehmeks.
2. Supile ainulaadse aroomi andmiseks lisa keedetud puljongile või keeduvette apelsinikoor ja väike tükk ingverit. Laske 5-10 minutit keeda ja eemaldage.
3. Lisa puljongile porgand ja sibul ning keeda tasasel tulel, kuni köögiviljad on pehmed.
4. Nõruta puljong, pane köögiviljad blenderisse ja blenderda püreestamiseks. Lisa köögiviljasegule järk-järgult puljong soovitud konsistentsini.
5. Maitsesta valmis supp või, soola ja pipraga. Enne serveerimist kaunista portsjonite kaupa ürtidega.

Järgmine retsept on hea alternatiiv maiustustele - porgandi dieedikook. 100 g sisaldab 116 kcal.

Tooted:

• porgandid - 2 tk .;
• piim - 200 ml;
• munad - 4 tk;
• nisujahu - 50 g;
• kaerahelbed - 100 g;
• vanillisuhkur - 1 kotike;
• või - 20 g;
• küpsetuspulber - 1 tl;
• sool noa otsas.

Kuidas valmistada porgandipirukat:

1. Koorige värsked porgandid ja riivige peene riiviga.
2. Vala helvestele peale soe piim ja jäta paisuma.
3. Vahusta jahtunud munad mikseriga soola ja vanillisuhkruga.
4. Lisa munasegule porgand ja kaerahelbed ning sega läbi. Seejärel lisa küpsetuspulber, sõelu jahu, sega uuesti korralikult läbi.
5. Määri ahjuvorm võiga ja tõsta saadud mass peale. Küpseta eelkuumutatud ahjus +180°C juures 50-60 minutit.
6. Eemaldage kook pärast jahtumist vormist.

Võimalikud kahjustused ja vastunäidustused

Igasugust dieeti, sealhulgas porgandit, tuleb hoolikalt järgida, jälgides pidevalt oma heaolu. Süsivesikute vaeguse tõttu on võimalikud kõrvaltoimed nagu pearinglus, iiveldus, oksendamine, nõrkus ja üldine halb enesetunne.

Porgand ei ole soovitatav ka öösel, kuna nende liigne tarbimine võib põhjustada uimasust, turset ja peavalu. Seetõttu peaks viimane köögiviljade tarbimine olema hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut.

Teine võimalik soovimatu mõju porgandi pikaajalise ja suure tarbimisega - karoteeni kollatõbi. See on naha kollatõbi, mis on tingitud karoteeni kogunemisest sellesse. See seisund ei ole tavaliselt tervisele ohtlik ja seda peetakse pigem esteetiliseks probleemiks.

Porgandi dieedil on mitmeid vastunäidustusi, sealhulgas:

• allergia tootel;
• urolitiaasi haigus;
• diabeet;
• suurenenud maohappesus;
• seedetrakti haigused ägedas staadiumis;
• kõrge vererõhk.

Raseduse ja rinnaga toitmise ajal on porgandid lubatud ja tervislikud, kuid dieet ise peaks olema õrn ja seda tuleks läbi viia eranditult spetsialisti järelevalve all ja ainult äärmisel vajadusel. Eakad inimesed, lapsed ja noorukid peaksid dieeti järgima ettevaatusega.

Toitumisspetsialistide arvamused

Arvukate naiste arvustuste kohaselt porgandi kaalust alla võtmine on lihtne ja kehale kahjustamata; ebaõnnestumised sellel on haruldased. Kuid toitumisspetsialistide arvamused pole nii üksmeelsed.

Igasugune dieet on organismile stress, vale toitumine, mis tähendab mikro- ja makroelementide, vitamiinide ja mineraalainete puudust. Rohkem toetajaid leiab paastupäeva porganditelt.

Jevgeniy, toitumisspetsialist: „Kaalu langetamise mõju sõltub konkreetsest inimesest, ülekaalu olemasolust, kaasuvatest haigustest, ainevahetuse kiirusest, vanusest, harjumustest, elustiilist ja muudest sama olulistest teguritest. Porganddieedil on teiste populaarsete dieediprogrammide hulgas tasakaalustatum toitumine ja mõnest liigsest kilost saab tõesti lahti. Küsimus on selles, kuidas saate vältida oma tervise kahjustamist ja säilitada tulemusi? Nagu näitab praktika, taastub kaal 80% juhtudest, kui inimene naaseb oma tavapärase toitumise ja toitumisharjumuste juurde, mõnikord isegi huviga. Mõelge nüüd sellele, kas tasub kaalust alla võtta porgandit süües või on soovitatavam lihtsalt tervislikud eluviisid?.

Larisa, Ph.D.: «Paastupäev porgandil on hea ja isegi kasulik organismile. Selle peamine tulemus on säilitada teatud kehakaal, taastuda pärast ülesöömisperioode, anda kergustunne ja energialaeng. Ilma tervist kahjustamata võib keha selles režiimis püsida 1-2 päeva.Kui organism kogeb pikemat aega kalorite ja toitainete defitsiiti, siis vitamiinipuudus ja krooniliste haiguste ägenemine on vältimatud..

Leo, gastroenteroloog: «Näidete järgi kirjutan oma patsientidele välja porgandidieedi. Selle abiga saate mitte ainult vabaneda liigsetest kilodest, vaid parandada ka kogu keha tervist: parandada roojamist, normaliseerida ainevahetust, puhastada neerud, veri ja sooled jääkainetest ja toksiinidest ning vähendada kolesterooli taset. Kuid siin on oluline teha koostööd spetsialistiga, kes peab asjatundlikult koostama kaalulangusprogrammi, nägema ette ettevalmistusetapi ja õige väljapääsu dieedist. Isik on omalt poolt kohustatud juhiseid rangelt järgima..

Järeldus

Porgandidieet on ökonoomne, lihtne ja tõhus viis liigsetest kilodest vabanemiseks. See on ligipääsetav ja odav ning roogade valmistamine ei nõua palju aega. Olenemata valitud menüüvalikust on kõik tooted saadaval poest igal aastaajal soodsa hinnaga.

Apelsini köögivilja ilmselgeks eeliseks on organismi puhastamine ja tervendamine. Välistatud on porgandi väljendunud lahtistavast toimest tingitud sooleprobleemid ja kõhukinnisus.