Mis kasu on karusmarjadest naistele?

Karusmarja viljade kasulikud omadused on tuntud juba pikka aega: meie esivanemad kasutasid marju ravimite valmistamiseks. Lugege meie artiklist karusmarja kasulikkuse kohta naistele ja selle kohta, millised vastunäidustused on selle viljade tarbimiseks.

Karusmarjade koostis ja kalorisisaldus

Erinevate karusmarjasortide viljad erinevad välisvärvi, kuju, kesta paksuse ja maitse poolest. Lisaks sisaldavad kõik puuviljad pektiini, tanniine ja vitamiine.

Viide. C-vitamiini sisalduse poolest ei jää karusmarjad alla tsitrusviljadele ja mustadele sõstardele ning sisaldavad rohkem rauda kui õunad.

100 g karusmarju sisaldab keskmiselt:

• valgud - 0,7 g;
• rasvad - 0,2 g;
• süsivesikud - 9,1 g;
• kiudained - 3,4 g;
• vesi - 85 g.

Vitamiinid (100 g kohta):

• vitamiin PP - 0,2 mg;
• A-vitamiin - 35 mcg;
• vitamiin B1 - 0,20 mg;
• C-vitamiin - 40 mg;
• E-vitamiin - 0,7 mg;
• beetakaroteen - 0,25 mg.

Makroelemendid (100 g kohta):

• fosfor - 10 mg;
• kloor - 1 mg;
• väävel - 2 mg;
• kaltsium - 20 mg;
• magneesium - 10 mg
• naatrium - 20 mg;
• kaalium - 24 mg.

Mikroelemendid (100 g kohta):

• raud - 0,9 mg;
• tsink - 0,07 mg;
• jood - 1 mcg;
• vask - 125 mcg;
• mangaan - 0,5 mg;
• kroom - 2 mcg;
• fluoriid - 13 mcg;
• molübdeen - 14 mcg.

100 g kalorisisaldus on umbes 45 kcal.

Mis kasu on karusmarjadest naise kehale?

Karusmarju kasutatakse laialdaselt naise keha ilu ja tervise säilitamiseks.

Näiteks kasutatakse marju kosmetoloogias probleemse naha hooldamiseks. Tõhusa vahendi valmistamiseks vajate supilusikatäit purustatud marju ja pool lusikatäit sinist savi. Segage koostisained hoolikalt, kandke saadud mask näole ja dekolteele 15 minutiks, seejärel loputage jaheda veega. Selle toote kasutamine aitab vabaneda põletikust, punetusest ja nahk omandab mati tooni.

Külmutatud karusmarjade abil saate vabaneda silmade all olevast tursest. Selleks sulatage marjad üles ja kandke minutiks probleemsetele kohtadele.

Kuiva naha eemaldamiseks kasutage küpseid puuvilju: need jahvatatakse pastaks ja kantakse näole 30 minutiks, seejärel pestakse need sooja veega maha.

Valmimata karusmarjade mahl on tõestatud vahend pigmentatsiooni ja tedretähnide vastu võitlemiseks: Selle tootega regulaarselt nahka hõõrudes kaovad vead.

Karusmarju soovitatakse rasedatele. Selles sisalduvad paljud vitamiinid avaldavad positiivset mõju loote arengule ja vähendavad ka lapseootel ema neerude koormust, toimides tursete ennetamise vahendina. Samuti aitavad karusmarjad normaliseerida seedetrakti tööd ja vähendada kõhukinnisuse ohtu, mis sageli mõjutab rasedaid naisi. Lisaks aitab kultuur tänu oma keemilisele koostisele tugevdada ja mobiliseerida organismi kaitsvaid omadusi ning vähendab hüpertensiooni riski, mis on eriti oluline raseduse ajal.

Viide. Lapseootel emadel on soovitatav marju värskelt tarbida.

Karusmarjad on kasulikud naistele, kellel on menstruaaltsükli häired ja kes kannatavad premenstruaalse sündroomi all. Puuviljade regulaarne tarbimine aitab tsüklit reguleerida, samuti normaliseerub väljaheidete hulk.Lisaks ei vähene askorbiinhappe kõrge sisalduse tõttu kultuuris kriitilistel päevadel hemoglobiini tase veres.

Marjad aitavad toime tulla ka meeleolumuutuste, ärrituvuse ja ärevusega, mida naised sageli menstruatsiooni ajal kogevad.

Puuviljad on tõhusad menopausi ja muude emakaverejooksude korral. Seda laadi probleemide korral tarbitakse karusmarju värskelt või valmistatakse keetmine või tinktuur. Tinktuura valmistamiseks vala 200 g marju 500 ml keevasse vette ja lase 2-3 tundi tõmmata. Keetmise valmistamiseks kasutatakse taime kuivatatud marju või lehti - need keedetakse veevannis või madalal kuumusel.

Selle põllukultuuri viljade tarbimine on soovitatav dieettoiduks. Marjadel on omadus rasvu lagundada, seetõttu soovitatakse kaalu langetada soovivatel naistel need oma menüüsse lisada. Lisaks on puuviljadel kolereetiline, diureetiline ja lahtistav toime.

Vastunäidustused ja võimalikud kahjustused

Hoolimata asjaolust, et kultuuril on palju kasulikke omadusi, võib selle kasutamine mõnel juhul keha kahjustada:

1. Suures koguses puuviljade söömine tühja kõhuga võib põhjustada seedetrakti häireid.
2. Karusmarju ei tohiks süüa inimesed, kes põevad kaksteistsõrmiksoole haigusi, koliiti, enterokoliti või ägedaid maohaavandeid.
3. Soolekartsinoom on selle põllukultuuri kasutamise absoluutne vastunäidustus.
4. Imetamise ajal tarbitakse marju ettevaatusega, kuna mõnel juhul võib see suurendada koolikute ja gaaside teket lapsel.
5. Harvadel juhtudel on võimalikud allergilised reaktsioonid.
6. Teiste seedetrakti patoloogiate esinemisel, samuti maksahaigused, neerud, kuseteede, karusmarju tarbitakse ettevaatlikult ja väikestes kogustes.
7. Kell pankreatiit Värskete marjade tarbimine on vastunäidustatud, ainult tarretise, kompoti või marmelaadi kujul.

Karusmarju ei tohiks kombineerida ploomide, samuti keefiri, jogurti ja muude fermenteeritud piimatoodetega, kuna see kutsub esile tugeva kõhulahtisuse.

Kas külmutatud karusmarjad sobivad teile?

Õige külmutamise korral säilitavad marjad kõik oma kasulikud omadused. DTalviseks koristamiseks valige kõige tihedama koorega sordid. “Sabaga” marjad säilivad paremini.

Karusmarjad külmutatakse väikeste portsjonitena - mitte rohkem kui 300 g. Talvel on selle põllukultuuri kasutamine eriti oluline, kuna see suurendab aktiivselt keha kaitsevõimet ja aitab ravida ägedaid hingamisteede infektsioone.

Loe ka:

Kergesti hooldatav karusmarjasort "Yarovaya"

Magus, külmakindel karusmarjasort "Inglise kollane"

Magus ja mahlane karusmarjasort Yubilyar

Järeldus

Maitsvad ja taskukohased karusmarjad on rikkalik vitamiinide ja toitainete allikas. Kultuuri kasutamine on eriti oluline naistele, kellel on probleeme menstruaaltsükliga, samuti raseduse ajal. Karusmarjad aitavad mobiliseerida organismi kaitsvaid omadusi, aitavad parandada seedetrakti tööd, normaliseerida neerude tööd ja vähendada tursete tekkeriski.